在中國，女人生孩子有個約定俗成的習俗，產後要“坐月子”。

因為月子這個事情，很多寶媽會很苦惱，比如月子裡不能洗頭髮、洗澡，整個人都要臭掉了。坐月子要呆在床上不能下地，還要每天喝一堆奇奇怪怪的湯。

如果我們拒絕這樣做，就會有“過來人”來告訴你：“不好好坐月子是會得月子病的！月子裡染上的病會跟隨你一輩子！”

那麼，“月子病”究竟是個什麼鬼？

其實，關於“月子病”這個說法，在正規的醫學教材和研究文獻裡是沒有的。可以說，“月子病”是中國特色的文化產物。。。

所謂“月子病”中，最容易“因犯月子禁忌而落下的病根”莫過於四大類：

1.腰疼

傳說，月子裡不臥床就會對腰不好，患上腰病。而腰痛是月子裡很多媽媽都會遇到的問題。從科學的角度去看，腰痛其實是因為媽媽在孕產時子宮增大，身體重心前移，身體裡的激素髮生變化， 同時骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動度增加。再加上母乳媽媽需要坐著抱著寶寶哺乳、經常夜奶，難免勞累因而很多媽媽會覺得腰痛。

2.腿疼

月子裡多走動就會患上腿疼？好吧，其實腿疼跟腰疼一樣，是很多媽媽在生產之前就出現的症狀，媽媽懷孕時鈣的補充不夠，加上胎兒隨著月份的增加一天比一天重，媽媽的腿部自然會不適。而有些媽媽覺得生完寶寶以後，月子裡腿痛加重了，其主要原因是媽媽在生寶寶的產程中，胎兒在盆腔內下降， 腰骶部神經叢受壓影響到了腿部神經，出現了神經痛或痙攣性疼痛。

3.胳膊疼

傳聞，月子裡沾涼水就會胳膊痛，這一點對於媽媽們來說勉強算是福音，至少月子裡不用動手洗衣服洗碗了，舒爽。但是，胳膊痛的原因也跟前兩者有關聯，孕期增大的子宮帶動了脊柱前凸使頸部前伸，肩胛骨下垂，於是牽拉到尺神經和正中神經，造成了胳膊痛。當然，小編覺得這和媽媽們不辭辛勞抱著寶寶也有很大的關係。就算平常人，你每天抱著十斤重的東西一直抬著胳膊，久了也會胳膊痛。

4.眼睛疼

月子裡如果用眼過度，眼睛會不舒服。這，是真的。只不過，無論是不是月子裡，只要用眼過度，眼睛都會不舒服，這不僅僅是月子裡才會有的問題。還有的寶媽生完寶寶眼睛真的不好了，疑心是月子沒坐好的問題，其實眼疾跟生產的關係在於，產程中用力屏氣時有些媽媽會眼壓增高，甚至一些高度近視的媽媽還會因為眼底有病理性改變而視網膜脫落。所以，眼睛痛實際上跟坐不坐月子沒有太大關係。

綜上這些不適，都是女性在產後階段的身體產生的正常反應，並不是病。其實，當產後媽媽們的子宮逐漸縮小到孕前大小，激素水平逐漸恢復正常，這些痛感和不適也會慢慢的消失。如果真的一兩年了你還是覺得各種腰腿痠痛胳膊漲，那可能... ... 是帶孩子太累了... ...

除了上面這些病症和謠傳，媽媽們大概還很關心洗澡、洗頭這個大問題！

幾乎每個老人家都認為在坐月期間洗頭洗澡著涼，老來全身骨痛，無法醫治，以前不那麼容易有熱水，故洗頭洗澡皆取井水或山水，產婦產後虛弱用山水洗頭，就容易“著涼”傷了身體。

在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗頭易使溼邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根。所以，相對於上面那些，洗頭、洗澡這個問題，其實還是有依據的。虛弱的產婦在洗頭之後，很容易受風寒。而且，生完寶寶可能會陰的傷口受到感染，這會很容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。

傳統的坐月子方式儼然已經不適合沿用到新時代，但是，新時代的諸位媽媽們，也不可以太心大，自己的身體還是要自己保護。在月子中，長期臥床固然不好，但是下地走動的時間和運動量也要我們自己好好把握，量力而行。儘可能的母乳餵養是收縮子宮、減少出血量的最好途徑，充足的睡眠和均衡的營養也是非常必要的，最後，最重要的是要調整好心態，這樣才不會被所謂的“月子”而難倒。

另:夏季坐月子，最需要注意的就是，保持身上清潔清爽，只要不吹風，開空調，溫度不要太低，是可以的。夏天熱，細菌繁殖很快，保持室內涼爽，不要讓傷口感染！

親愛的女性朋友你們好:夏季坐月子的注意事項我介紹三個主題，

一，夏季天氣炎熱，女性朋友在坐月子，你的頭必須要保護好，最好是前二十天必須要戴單帽保護你頭，不要用涼水洗手，洗臉，沖涼，洗腳…………，

二，夏季要吃溫度在40/。C的熱食，這樣又保護你身體很多氣血流通，每天四隻雞蛋，四至六兩動物之內肉食品，最好是清燉湯，多吃蔬菜，中餐最好吃一兩糯米酒。

三，夏季保特臥室空氣長流通，可以多聽聽自己喜愛的歌曲，月子之中保持良好的心情。

夏天到了，面對一年中最熱的季節，這些毫無經驗的新手媽媽們該怎樣度過這個漫長的月子季呢？你要知道，很多媽媽因為在月子期間沒有照顧好自己的身體，終身落下了病根，產科醫生用經驗來告訴你，在夏天如何坐月子。

一、住的房間通風

產後坐月子期間產婦的飲起居都是十分講究的，在社會不發達的傳統裡，女人產後坐月子無論是春花秋冬都要把自己包得嚴嚴實實的，就是怕風吹到受了風寒，引起各種

月子病

，這樣說起也是有道理的，但是正確的坐月子方法證明，產後包得太嚴實反而會容易導致中暑，冬季坐月子期間都不開窗通風，產婦更容易發生疾病，所以產後坐月子房間要多通風。產後房間一定要通風，剛生完孩子頭幾天也不例外，這裡所說的房間通風，不是把窗戶全部開啟開啟，讓風直接吹進來，正確的做法是擋上一層

窗簾

，或者有間隔的風從隔壁的房間裡吹過來，拐著彎吹進來的風，可以清潔房間，消除細菌的隱患，保持室內氧氣的充對母嬰都有利。因為在產後家裡的客人都來看望，會容易帶入一些病疾進入產婦房間，如果經常空氣流通不好，母嬰更容易感染疾病，所以更應該及時通風換氣。

二、產後洗澡不是說產後就不能洗澡。

順產

後24小時就可以衝個熱水澡，但是時間要短，不要泡澡或洗盆浴。剖腹產72小時後可以衝熱水澡，時間也是要短，然後用乾毛巾擦乾，穿睡衣出來，不要有對流風。

產婦

分娩

時出血，體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。產時產後出汗、下身惡露以及溢位乳汁，多種液體混在一起，散發出難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，病菌也會乘虛而入。因此，產婦要勤換衣服，適時洗頭、洗澡。與不洗澡的產婦相比，會陰部或其他部位感染率降低。洗澡還有活血行氣的功效，產後洗澡注意事項：產後洗澡講究“冬防寒、夏

防暑

、春秋防風”。天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35－37℃，切記不可碰冷水，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後

月經不調

、身痛等。最好淋浴或者擦浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。洗完澡需要穿好衣服再出浴室

三、注意保護面板

坐月子面板變白細嫩的方法1、保證充足的睡眠女性的睡眠很重要，睡的好氣色自然也就好了，身體代謝速率加快，身體廢物自然也就排出去了。 2、保持良好的情緒月子期期間的媽咪心情積極，保持一份愉悅和自在，不要對未來太過擔憂，擔心不能給孩子好的照顧，情緒低落起來對於身體也是有不利影響的。3、清潔肌膚後媽媽們可以給自己的面板補補水哦，選擇那些優良品質的保溼露或是保溼霜，促使肌膚細胞活性，冬天的面板特別容易乾燥，可選用含有

維生素A

及維生素D的油膏進行日常護理。4、做好日常的面板清潔工作化妝品和面板分泌的

油脂

都容易堵塞毛孔，妨礙面板自由呼吸，建議各位新媽咪在月子期間可不要貪“靚”化妝哦，因為化妝品容易使產後面板產生

過敏

現象，不利於面板

健康

。洗臉最好選擇那些質地溫和的洗面奶，再搭配一些洗臉技巧，給面板盡臻完美的呵護。5、少曬太陽紫外線可是女性美麗的宿敵，它會誘發

黑色素

活性，而且也容易出現Sunny曬斑，對於各位新媽咪來說，儘量還是少曬太陽。

四、餵養衛生夏天最容易吃壞肚子，

母乳

是最好的食物，可以避免

胃腸道疾病

，媽媽要補充足夠的水分，要是配方奶粉，要先配現用，奶瓶中剩餘的奶水，喝不了一定要倒掉，洗淨奶瓶，乾燥儲存。

五、注意外陰清潔產後媽媽一半會有持續一段時間的惡露，媽媽要記得經常清潔，如果發現分泌物有異樣的時候，要及時看醫生。

如何正確清洗會陰部位？為避免在生產之後，造成會陰累積過多分泌物和產生異味，通常都會建議準媽媽在待產包中，準備一個

會陰沖洗器

。當準媽媽上完廁所或是惡露流出後感到不適，就可在

會陰沖洗器

裡裝入溫水及優碘，一手拿著沖洗器，另一手拿著棉花棒，由前往後的方向沖洗，用棉花棒依序清潔陰唇與外陰部位。傷口感染在產後2～3天，傷口區域性有紅、腫、熱、痛等炎症表現，並可有硬結，擠壓後有膿性分泌物。遇到這種情況，應在醫生指導下服用

抗生素

，並拆除縫線，以便膿液流出。同時可採用

理療

來幫助消炎，或用1∶5000的高錳酸鉀溫水溶液坐浴。若出院時已達產後1周者，可以淋浴，這有利於創面清潔及促進癒合。注意傷口的恢復情況在剖腹產手術完成後，醫生會用紗布和透氣紙膠帶覆蓋傷口處，這是為了保護傷口不被細菌感染，在術後24小時內，要以酒精完成第一次換藥和檢查。一般來說剖腹產一週後媽咪就可以回家調養。在家裡休養的時候，媽咪不要隨意塗抹藥物在傷口處，要注意保持傷口的乾燥，尤其是夏天容易出汗，建議可穿著絲質類的衣服，絲類衣服比較涼爽。

六、及時收身塑肚子，預防子宮下垂

子宮下垂現在是許多媽媽們的煩惱。不僅媽媽們的身材美觀，更重要的是影響媽媽們的

健康

。生完寶寶，媽媽們都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。而及時塑肚子可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹依的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收身依都是非常有必要的，可以收縮腹部，最主要的就是防止內臟下垂。人體子宮呈倒三角形，在

懷孕

期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充

寶寶營養

吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，

肝臟

，

腸胃

上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個

器官

便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。

夏季坐月子對媽媽和寶寶是一件很不好受的事兒，但是媽媽一定要保持一顆愉悅的心情，吃好、睡好、養足精神、保持好心情，這樣才能照顧好寶寶，你說呢？是吧！