兔子在馬拉松的地位可謂是舉重若輕，也是比賽中不可或缺的風景線。

“兔子”第一次出現是在1999年的巴黎馬拉松。

組委會設定了從300-430、共計7個時間點的配速員，帶領選手完成目標成績。

當時傳聞名字的由來是根據打獵活動中，獵人追逐野兔的場景，把跑者比作獵人，配速員比作兔子。雖然名字很形象，但是把配速員當成兔子被眾多兇殘“獵狗”追逐的物件還是有點太可憐了。

“兔子”一般會在氣球或者顯眼處註明自己是“300兔子”、“400兔子”、“430兔子”等。

這意思代表在3小時、4小時、4小時30分鐘內完成全程馬拉松比賽。

一般全程馬拉松的完賽時間會定在6小時，所以“600兔子”也被譽為關門兔。

兔子的工作簡單也複雜，簡單是他們只要帶著參賽者一起跑步就行。

複雜在於負責任的兔子要體現賽道關懷，不僅需要放棄自己舒服的跑步狀態，按照精準的配速完成比賽，還要帶領、激勵跑者創造個人最好成績。如果是速度偏慢的兔子，還要多鼓勵第一次參賽但中途落下的跑者，幫助他們順利完賽才是一個有責任心兔子的表現。

當然，更加專業的兔子在比賽中還會發揮長跑教練的作用，加速、減速、補給、喝水等等，在實戰中告訴跑者正確的做法，幫助參賽者完成比賽，“優學兔”在比賽過程中還會根據不同選手的實際狀況，“因材施教”在關鍵時刻讓選手跑出更好的發揮，簡直就是化身為慈祥兔媽媽的趕腳。

然而當今兔子界也是魚龍混雜，品學兼優的兔子能幫選手節約體力，超越自己。

如果非常不幸遇到流氓兔，那可能遭遇的就是滿滿的套路。速度或快或慢，時間拿捏不準，讓參賽者分分鐘掉進兔子坑。最慘是關門兔如果速度過慢或者自我跑崩，導致到了關門時間也沒有到達終點，那可苦了一班在後面緊緊跟隨的跑者了。

“兔子”不易，拿著氣球還要控制速度，在前面領跑的同時不受前後左右跑者的干擾，所以比賽過程中對兔子的實力要有很高要求，一個好兔子的實力一定要遠超他當兔子那個時間所需要的能力，比如實力“300”的跑者才有可能當上“330”的兔子.。所以在比賽中，大家要好好珍惜身邊勞苦功高的“優學兔”。

我個人覺得是一種榮耀，更是一份責任與使命，我是2020無錫馬拉松和杭州馬拉松的官圖，從選拔前認真的測試，到賽前認真的準備一點都不敢馬虎，這不單單代表自己，更是組委會的一個形象。從發槍前的興奮，到賽道上的穩定，到過了終點的激動，每個階段都有不同的感悟。

馬拉松兔子即領跑員，其實分為兩種，可以稱之為：精英兔和大眾兔。

第一種是賽會主辦方為精英選手請的精英兔子，他們的號碼布上印有“PACER”或“PACE”，後面可能還跟有1、2、3數字——因為有很多隻。

這些有償兔子的使命，通常是按約定配速，為精英選手領跑到30公里左右，以便讓他們在前面跑得更輕鬆，等30公里過後再展開決戰，以達到成績目標，例如打破賽會紀錄，甚至世界紀錄。

以剛結束的倫敦馬拉松為例，男子精英兔子的任務，就是以半程61分整的節奏，將第一集團帶到30公里，為他們打破2:02:57世界紀錄創造條件。

前面他們確實也做到了。可惜後來大家因天熱掉速，最後冠軍成績掉出2小時04分。

目前在六大滿貫中，只有一半請這類兔子：現在成績最快的東京、倫敦和柏林馬拉松。

而三個美國大滿貫波士頓、芝加哥、紐約馬拉松都已經不請兔子了，理由是讓精英們從一開始就展開較量，比賽會更加精彩。

第二種大眾兔，是主辦方或其他商家、跑團等為大眾選手請的，目的是幫助普通選手達到成績目標，常見的有3:00、3:30、4:00、4:30、5:00、5:30和6:00兔，後者也叫關門兔。

這類兔子筆者做過三次——幾年前在北馬、上馬和廈馬這些大比賽，體驗也蠻有意思的，雖然有成功也有失敗（廈馬自己跑崩了）。

對兔子的要求，是你不光要以儘量接近標稱時間的成績完賽——最好稍快一點點，而且應該全程勻速，不能忽快忽慢，否則容易把跟跑者拉爆。

另外，你還應該和跟跑者保持溝通，鼓勵、幫助他們，例如為有困難者取水，提供建議等等。

判斷兔子成功與否的標誌，是帶領儘可能多的選手，實現他們夢寐以求的成績目標。

有很多人願意將人生比作一場馬拉松 最終每個人都會從起點到達終點 只是到達的時間不同。

時間是我們永遠也抓不住的東西 ，而馬拉松官方配速員俗稱兔子，就是會告訴你時間 會告訴你到達一場馬拉松終點的準確時間。

只要你根據自己情況選擇好和你相同配速的兔子，你就門按照一個基本上均勻的速度跑完你的馬拉松賽程。這其間，你可以避免盲目加速和減速來的不必要的體力損耗從而按照自己預定的目標順利完成賽事。

不是跑得快就能當馬拉松兔子。首先你不光有完成賽事的能力，你還應有完成賽事的強烈責任心。有些兔子只顧自己跑得郝暢根本不管那些尤其是初跑者，他們對速度沒有確切的概念，選擇了跟著你，你卻沒有責任心地將他們帶便跑崩到後溝裡，這就是俗稱的流氓兔。

官兔通常會根據賽事歷里程不同，有不同的要求，我以2016自己參加過一場現代我是跑者6分配俗兔子為例，大致要求如下，

1、PB高於本號段配速至少10min 2、至少具備2場以上半程馬拉松比賽經驗 3、比賽時必須身穿指定裝備，佩戴相應的兔子領跑標識和氣球 4、能在領跑時鼓勵、積極正確引導跑友在目標時間內完賽 5、維護延安形象 6、願意在自媒體（微博、微信）上配合組委會的相關宣傳活動。

以下是半程的一個兔子賽段要求：

兔子頭兒~130（1小時30分），最快的

145（1小時45分）

200（2小時）

215（2小時15分）

230（2小時30分）

245（2小時45分）

300（3小時）

關門兔315（3小時15分）最慢的

另外，除以上要求，還會希望官兔最好配備作為領跑員必備的運動裝備（如：GPS運動手錶、相對專業點的跑鞋等）。

兔子的選拔會透過一系列報名後的活動最終甄選確定。當然兔子會有專屬的福利。

不管是兔子還是跑者，希望我們都能健康跑馬安全完賽。

沒什麼太大的驚喜和感覺。我做了幾次官方配速員。一次全馬400，其他的都是半程。最近的一次大餘半程我是145的，想做135或者130的️沒有。

做官方配速員無非就是省了點開銷。

深有體會的就是連著兩次都和同一個傢伙一起，這傢伙太自以為是了。兩次讓他慢點慢點就是不聽，上次快了差不多半分鐘，這次又快了差不多25秒無語。兩次總喊也不聽！

要想做官方配速員，平時要注意多練習節奏跑，配速跑。節奏好不亂，呼吸才順暢，跑起來才輕鬆，跑得輕鬆配速才更容易控制。

多跑跑，讓配速穩定的人帶帶相信你很快就會上手的加油。看好你喲