這個要，靠個人意志力，一般戒菸最好找時間睡覺，剛剛開始不要一下子戒，一天抽菸一包的第一天抽菸10跟，第二天四跟，第三天不要抽，遠離聚會喝酒，戒菸期間買點水果或糖果含，口水多，脾氣也不好，多幻想開心的時候，也要想抽菸對身體不好，拒絕別人給你的煙，說最近不舒服，不抽，相信自己，沒有什麼做不到的，一定能成功，前十天最難受，一天不抽菸了，當你有煙癮的時候就想想昨天不抽菸，不是也過去了嗎？在堅持，找事情做忘記抽菸。

這要看怎麼戒了，如果是把吸菸的反面、以對抗、排斥和革除作為戒菸內容的話，這就好比一個人的家在東面，為了回家卻不停地向西走一樣，雖然理論上也能回家，但會很難。

因為吸菸成癮是陷入了一個肯定和否定、順應和對抗都無法走出來的怪圈，只要沒有跳出這個圈子談戒菸，都不是在真戒。

只有徹底顛覆以往的錯誤戒菸認知，立即、輕鬆和愉快的成功戒菸路徑才會展現。

戒菸箴言：煙癮不能戒，更無需要除。

先劇透其中一部分：很多人戒菸戒不掉，不是意志力的問題，而是幾十年的習慣已經將身心融為一體了，心裡不想抽，但身體是誠實的，生理反應不可抗拒，唯有中醫才能毫無副作用的幫老煙槍們戒菸。

好了，具體內容看明天的更新。

戒菸是否成功，關鍵看意志力。只要意志力堅定，戒菸就不會有什麼難的！何為意志力？意志力簡單來說就是無論天搖地陷，認準了的事九條牛也拉不回來的那股精神勁。其實戒菸也不難，難就難在你不敢正確的面對吸菸帶所來的危害。只要清楚地認識到吸菸是絕對有損健康的！吸菸會導致自己患病的，極有可能患上肺癌的！吸菸很可能會導致你躺在醫院的病床裡痛苦地等待著醫生對你的治療的！ 吸菸是自己人為的製造危害給自己，誰都想自己的身體是健康的，把這種危害自己健康的抽菸行為拋擲身後，從此不再吸菸，身體才會不受吸菸的危害。只要你認識到健康才是最寶貴的財富，自然而然你的意志力就會堅定起來！意志力堅定了煙自然也就容易被戒掉了！

我煙齡三十年，戒菸三年了，一次成功！為什麼有人戒菸易有人難呢？我認為心情很重要。心惰好時戒菸易，家裡好事多時更易。鬱悶時煙難戒。利用升級什遷時立個目標就戒了。比如說：娶兒媳做公公了，添子孫當爺爺了，升官了，漲工資增收入了。都能戒掉！再培養一兩樣興趣更好戒！

主要取決於個人的意志堅強與否，我戒菸N次，每次約一年左右，想抽就抽，想戒就戒，就是這麼任性，關鍵是得有個狠勁兒；另外呢，我第一次戒菸最難，因為那時候我有二十多年煙齡了，是真正的往肺裡吸菸，這種情況不好戒，後來我復吸時，基本上不往肺裡吸了，所以就容易戒了。

說一句戒菸心得，與網友共勉：若戒，那麼一根都不要吸，戒菸期間避免酗酒和打牌。

當吸菸的人瞭解了菸草的危害後他們就會戒菸嗎？事實並非如此。那麼他們為什麼不戒菸呢？作家馬克.吐溫的一句話告訴我們戒菸有多難“戒菸是世界上最容易的事情，我已經做過一千次了”。

戒菸究竟難在哪？

1 生理因素

人們吸菸吸的就是尼古丁，尼古丁是菸草中的成癮性物質。它所引起的成癮機制跟我們熟悉的海洛因、可卡因一樣；主要透過影響大腦中樞結構，刺激大腦產生欣快感。即使在停止使用菸草產品很長一段時間後，大腦的這種改變仍會持續存在。

尼古丁的成癮性導致吸菸者無法停止吸菸，會強化吸菸者的吸菸行為，並使吸菸者不願放棄他們的習慣。

更糟糕的是，尼古丁戒斷症狀常常都是很難受的。這些戒斷症狀在停止吸菸幾小時之內就會出現，並在戒菸後的頭幾個星期最為嚴重；而且強烈的吸菸渴求慾望可能會在以後的幾個月甚至幾年之內再現。

2 心理因素

人們吸菸除了生理因素之外，還有強大的心理因素。吸菸者的行為取決於某些條件，這意味著吸菸與某些行為相關。比如在開始吸菸的時候，吸菸者會不自覺的有掏煙和點菸的動作，一旦這種習慣形成，吸菸者再吸菸的時候可能就不會意識到他們正在使用菸草產品。這些不斷被強化的行為不僅可以導致軀體依賴，而且可以導致精神依賴。久而久之，掏煙和點菸就成為吸菸者的一種無意識的習慣性行為。

人們有可能都沒有意識到，當打電話的時候，吃完飯、寫東西，或看電視的時候都會吸菸，這些行為使得尼古丁依賴變得更加複雜。

人們常常還會將吸菸作為一種心理應對方式，當吸菸者感到有壓力、無聊、孤獨，或者生氣時，他們都會透過吸菸來緩解自己的情緒。其他一些負面情緒，也是類似，如出現抑鬱或憂慮，他們也可能會透過吸菸來進行自我調節。

3 社會文化因素

菸草在當今社會扮演著一個非常重要的角色。它即可能是群體識別的一部分，也可能是日常社會和文化交往的一部分，特別是在中國吸菸通常被認為是拓展及維護人際關係的重要方式。

總之，菸草使用和成癮性是一個複雜的過程，涉及大腦和化學物質的相互交織，個人心理的複雜性以及社會交往的強大需求更給戒除煙癮帶來了極大困難。

下定決心，立志去做一件事情，要有毅力。話說回來毅力真的不是人人能有的，我當時就另闢蹊徑，用了醫生給我開的處方藥暢沛，效果不錯，一開始還有煙癮，後來就慢慢對煙有了噁心感，到現在已經一年多沒吸菸了。

戒菸者談論最多的，應該就是意志力了，大家用意志力剋制自己的同時，都有著不同的戒菸動機！

比如:“我一年可以省下5000元錢，給自己買臺電腦！”很好！但是，等你透過努力堅持到新電腦入手之後。你是不是還會感覺這是用自己吸菸的“樂趣”交換來的。

再比如，“我可以省錢去旅行”，即使能堅持不吸菸，但是我想知道，這種旅行沒有了香菸，在他眼中，是不是也喪失了很多的享受？

類似的動機有很多種，這種動機的戒菸者有一個共同點就是，他們會認為戒菸是一種犧牲，是一種付出，是自己做出的奉獻。這樣的話，戒菸的過程必定會很艱難，而且極容易經不住誘惑而失敗！最典型的就是老九一個朋友，已經戒了很多天，就因為在老婆面前炫耀時沒有得到想要的稱讚，於是又開始了吸菸！

另一種戒菸動機是與朋友同事相約一同戒菸。這種失敗的機率很大的。因為並不是每個人都做好了戒菸的充分準備，一旦其中一個人失敗，必然導致大家一起放棄！更何況，大家一起失敗，就不會感覺“丟臉”！

而對於獎勵戒菸法，就更不用說了。為了得到獎勵而戒菸，對於吸菸者來說，純粹就是一種犧牲，是一種不得已的放棄！

不要欺騙自己。戒菸不是一種犧牲。更多的是一種得到！我說過很多次“枷鎖”這個比詞。吸菸猶如一間牢房、一副枷鎖。它讓你失去金錢、失去健康、失去自信……

放棄香菸，得到健康的身體，自由的呼吸，不再成為菸草的奴隸！何樂而不為呢？

每個吸菸的人都有自己的原因，有的出於社交需要；有的為了減輕心理壓力；而有的則是為了追求時髦。世界衛生組織釋出報告，全球每年約有六百萬人死於吸菸，60多萬非吸菸者死於二手菸，而且這個數字還在每年不斷增加。資深老菸民看到這組資料的時候，驚訝的同時，多半是會在點上一根，讓自己的情緒平復一下。那麼，既然知道吸菸的危害，為什麼戒菸這麼難？下面將從香菸的成癮機制與戒菸後的身體反應來解答為什麼戒菸難，並給出一點小小的建議。

醫學上煙癮的學名叫“尼古丁上癮症”。是指長期吸菸的人對菸草中所含主要物質尼古丁依賴的症狀。所以戒菸也叫“戒除尼古丁上癮症”。

尼古丁以煙為載體。進入人體，經由血液傳送，透過血腦屏障與中樞神經系統發生反應。吸入後只需幾秒即可到達腦部，並迅速與菸鹼型乙醯膽鹼受體結合，受體被啟用，會釋放一種叫多巴胺的物質。多巴胺就像一個興奮精靈。能夠讓人腦中各種愉悅感受。情侶間的一句讚揚，擁抱，親吻，都會引起多巴胺的升高，那種強烈的興奮情緒會使人愉快。

但是，尼古丁很容易被排除體外。衰減期為兩到三小時，隨著它在體內的減少，多巴胺的分泌水平迅速下降。吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛，並渴望補充尼古丁。一旦得到了尼古丁補充，多巴胺再次迅速被釋放，吸菸者又能感到愉悅。渴望——補充——釋放——愉悅，在大腦中形成了一個對尼古丁極度依賴的“獎賞迴路”。

很多人認為，吸菸有助於思考，在每個孤獨的，需要熬夜的夜晚，一根又接著一根。因為尼古丁具有使人麻痺和興奮的作用，他會給吸菸者造成一種逼真的幻覺，認為抽菸可以提神醒，忘卻壓力，其實這只是多巴胺由缺失再到獲得的過程。隨著獎賞迴路不斷加深，吸菸者的煙量也會隨著煙齡增長而不斷增大。尼古丁有成癮性，吸菸者一旦成癮，每30至40分鐘就需要吸一根菸，來維持大腦尼古丁的穩定水平。

吸菸者除了要戒除生理上的煙癮，還要面對更加複雜多變的心理煙癮。簡稱“心癮”。比如：上廁所必須來根菸；飯後必須來根菸；開會休息必須來根菸；無聊的時候，那就更得吸上一根菸了。

這些極具儀式感的習慣，慢慢變成了吸菸者的心癮。大家都知道，習慣是最難改的。並且菸草公司也會透過各種渠道傳達：這是低焦油的煙，危害並沒有那麼大；抽菸很酷的哦；這是你的選擇，這是你的自由。來營造吸菸是一種具有個性魅力的行為。

據統計，5個吸菸者中，有四個想著戒菸，只有一個真正付諸行動。戒菸是個極具艱難痛苦的過程，如果單純靠毅力硬憋著不抽，身體會因為突然缺失尼古丁，導致內迴圈和內分泌失衡。人會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、疲憊、注意力無法集中、失眠、關節疼痛、腸胃不適等症狀。醫學上被稱為“尼古丁戒斷綜合症”。

這些痛苦使得大多數人無法堅持，極少數人是靠毅力戒了煙，但是也很容易復吸。

如果真的想下決心戒菸，我們該怎麼做呢？每個人的情況不同。戒菸的方法也不同。

1. 可以去醫院拍個片。看一看基本上整個人就精神了，也不敢再抽了。

2. 多喝水，多吃點零食。口不能閒著，平時口袋裡備點口香糖之類的。

3. 多運動。簡單的慢跑，游泳，瑜伽都可以，運動也是會分泌多巴胺的。大汗淋漓後的暢快感比抽菸舒服多了。

4. 跟身邊的親朋好友表達自己戒菸的願望，希望大家能理解和支援。但不要發誓，因為一旦失敗，你的壓力會更大。只需要告訴自己告訴別人，這事兒你會盡力的。

5. 不要馬上一根都不抽。突然戒掉，身體會出現很多不適，不見得是好事，建議逐步減量。

6. 找點感興趣的事情，轉移注意力。

7. 煙友間適當的言語鼓勵與擁抱，可以起到互相督促的作用。

8. 實在不行，也可尋求醫生的幫助。科學的戒菸方法是很重要的。

9. 要記住，真正放下的，不是香菸，而是你心中的那份執念。

最後祝想戒菸的菸民能夠早日戒菸成功，享受更加美好的人生。也希望以上文字能夠解答一些疑惑。

點燃一支菸，猛級一口，然後徐徐吐出，看著那嫋嫋升起的煙霧，男人，也許只有在這個時候才覺得自己活著象個男人。現在社會，壓力山大，男人藉此釋放著繃緊的神經，哥抽的不是煙，是寂寞！

吃喝嫖賭，茶菸酒，有人說，這七樣當中，男人或多或少佔幾樣，有的人，似乎全佔。並不能據此來衡量一個人的好壞，但實實際際事關一個人的道德品行。男人，身上的擔子太重太重，有時，真的需要渲洩。

說了那麼多題外話，實際還是圍繞題主的問題轉，為什麼有的人戒菸難有人容易。別人怎麼戒菸我不知道，就拿我自己來說吧，今年年初，說戒就戒了，沒有任何懸念，現在半年了，基本對煙沒有思念了！當然，以前戒過二次，戒了幾天，與朋友吃飯後，點燃一支，於是又抽了回去！

我們不是專家，講不出抽菸到底對身體對身體危害有多大？但我戒菸後，睡眠胃口比以前要好。戒菸，沒什麼竅門，當你從心裡徹底厭惡它的時候，戒掉它就不是什麼難事了。為了你自己和家人以及別人的健康，遠離菸草，你會有一種解脫感！

一生做成一件事：戒菸

2016年的6月4日，我開始去完成人生中的一件“大事”：戒菸。真的戒了，35年的煙齡也就是在這個時間節點，劃上了句號。

兩年多的時間沒有抽一支菸是在預料之中的事，但又出乎意料。

16歲高中一畢業，便染上了煙癮，從此一發而不可收。加上20多年從事文字工作，沒有香菸陪伴，想象不出會是一種什麼樣的狀況。沒有寫作靈感？寫不出大部頭的作品？說不清。戒菸的事那時沒有想過，也不願去想。感覺有煙吸就是天下最幸福的事。

但隨著年齡的增長，工作從臺前退到了幕後，更主要是健康狀況，正在踏入下坡路，誰也不能阻擋。可能是因抽菸，早上和晚上咳嗽特別厲害，有時震得胸脯劇烈疼痛。有時也想：自己是不是也該戒菸了？但我肯定戒不了，還沒有行動，自己就下了定論，缺乏信心使然，所以僅有戒菸的念頭而已。也是由於這個原因，我向來沒有戒過煙。不像有的人戒過多次煙，最後仍然復吸。

周圍的同學、朋友一個個戒菸成功，我總是羨慕，但遲遲下不了決心，更沒有去嘗試和行動。

高血壓、甘油三酯高、頭暈是最基本的慢性病。促使自己又有了戒菸的想法。家人和同事的勸戒也起到了一定的作用。

前年在一家醫院體檢時，做了頸動脈檢查，發現有斑塊形成，並且在日益加重。醫生強烈建議戒菸，一天也不要耽誤。聽過好多醫生的勸告，全沒當成事，可這一次真聽了。這一天就是2016年的6月4日。確定就從這一天開始戒，徹底摘掉“菸民”帽子。同時告誡自己，不戒則罷，戒則戒成，務必做到一口煙不抽。

與煙癮的一場博弈由此拉開帷幕……

註定這是一場攻堅戰與持久戰，是一場毅力的較量。最初階段，嘴巴總是缺少點什麼，沒有煙抽的日子真的好難受，口水直流，於是準備了口香糖，就是靠這個，一有煙癮，含一塊，抵擋一下。之後又在家裡和辦公室都備了南瓜子，以此代煙。再之後以水代煙，都有效果。都忍過來了。

好在文字工作沒有以前那麼緊迫，就把戒菸當成了一項任務，堅持了下來。到2018年8月30日，真的做到了“不吸一口煙”的承諾。毫不謙虛地說，我一直在為自己戒菸成功點贊！我經常對朋友說，這個世界裡，多消耗了上百斤瓜子，但少消耗了上百條香菸，也算為藍天保衛戰做出了一份貢獻。他們總是在笑聲中給我以鼓勵。

如果問我戒菸後的感覺是什麼？答：我直觀體會是早晚的咳嗽基本上沒有了，吃飯倍兒香。可體重也隨之增加了。

我的戒菸體會是：1.沒有過不去的火焰山，對於戒菸，你只要下定交心、真下決心，就成功了一半；2.戒菸最難的階段是最初的兩個月。跨過這個毅力考驗期，距成功也就不遠了；3.一定要備瓜籽等替代品；4.婉拒別人給你敬菸的誘惑，復吸都接別人煙練成的；5.儘量不到吸菸的環境裡。

戒菸如同打仗，攻下陣地不易，守住陣地更不易。我雖然贏了上半場，下半場還是個未知數，但我計劃守住“一口不吸”的底線，在後半輩子，將戒菸進行到底。

為什麼有些人不能一直戒菸，這個問題問得有點意思，其實就和為什麼有些人能夠一直吸菸有異曲同工之妙！

以下分享一下個人觀點，僅供參考，不喜勿噴！

人們常說吸菸有吸菸的理由，不吸菸也有不吸菸的理由，不能一概而論，在當今社會，沒有誰對誰錯之分！國家暫時沒有也不可能明文規定不能或者禁止吸菸，除了有一些特定的場合會不準吸菸之外，僅此而已！

既然提問提到的是為什麼有些人不能一直戒菸，那說明這些人都是菸民，也曾經戒過一段時間的煙，然而終於還是沒有堅持下去，重操舊業繼續吸菸了！不知道這樣解釋正確不？或者還有別的理解？

不能一直戒菸下去的都是些什麼人呢？僅僅因為煙癮大嗎？應該不全是，是不是職業或者工作需要？亦或者吸菸的本人根本就沒打算戒菸，在那裡調侃說要戒菸卻戒不掉的，其實根本就沒有戒菸的，畢竟這類人生活中實在不要太多，就當它是一個笑話而已？

要想戒菸，只有兩個字，“毅力”而已，別無其它。總之，想戒菸只有一個理由，不要吸菸，想吸菸有千萬個理由，大家都懂的，提問題的朋友，不知道我講清楚了沒有？

有人戒菸難如登天，有人戒菸又如鄉間漫步簡單，為什麼？很多人都有這樣的疑惑，其實哪裡只是戒菸，這樣的疑惑滲透著我們生活的方方面面！

第一、慾望，有癌症患者戒菸能夠說戒就戒，並非常輕鬆，就是這個道理，當生存和吸菸這兩者強烈衝突之時，怎麼選擇就輕而易舉了。朋友們只要正確認識到吸菸的害處，戒菸慾望自然而然就能增強了。

第二、認知，認知達到一定程度，量變引起質變最終大徹大悟。這是最重要的一點，這一點到位了，戒菸就如鄉間漫步那麼簡單！

第三、時機，選擇一個生活壓力較小的一段時間去戒，實際上當第二點到位了，隨時都能戒！

以上三點，重點還是認知，一個人的認知到了一定程度，慾望自然就有了，時機也變的不那麼重要了。其實講來講去還是一點：知行合一。一個人的認知到了一定的水平後，他自然就行動了，不用強迫，也不用忍受。我們要去追根溯源去發現堅持和毅力背後的力量，堅持和毅力是並非憑空而來！

戒菸本不難，關健是決心信心和毅力。

我現在還抽，以前戒過但為什麼復抽呢？1、戒菸後身體發福很不方便。2，交友談工作不易拉近距離，3、無事時兩手沒地方放。4、顯擺的一種途徑。

抽與不抽其實與個人的世界觀，人生觀，價值觀等等都有關係。在世界輿論中，抽菸有多多危害，科學的說應該像有毒中草藥，多多少少也有一點是處。

言歸正傳，抽菸雖也上癮，但在精神和身體對其的依賴性遠小於毒品，(否則種賣抽的早就抓起來了！)，當戒菸時是有些難受，但不致於難受到自殘的地步，很多戒了煙的人仕，滿大街的煙都可不去買，所以說真正想戒掉煙並不是難事，有十天半個月就行，舉↑簡單例子:到美國旅遊，坐十幾個小時飛機再大煙癮也不見那個抽，多坐幾個來回，可能都想不起這件事了。說白了，抽菸實際上除了有些小癮之外其實是一種嗜好，就像愛唱灑差不多，說戒菸難其實只是個晃子。但少數特殊人仕除外。

人的身體機能可以適應條種條件，可認自行調節各種平衡，只是各人不同的時間長短問題，在第一次抽菸的時候比第一次吃辣椒、第一次喝酒難受多了，時間一長慢慢習慣，身體慢慢處於一種平衡狀態，併產生一定的依賴，當你突然戒菸時，整個平衡被打破肯定會有不適，但遲早又會找到新的平衡不適消失，只要你不想有這樣的嗜好陋習或別的想法，我敢說你永遠也不會抽，終歸它不是海洛因。

信不信由你，走兩步試試。

首先要肯定的說，戒菸確實特別難，這個要從抽菸上癮本質，戒菸的生理依賴，戒菸心理依賴以及說說。1，抽菸上癮本質

現實生活中菸民基本都是抽菸上癮的，但是總有一部分人怎麼抽菸都沒感覺，不上癮的。這個是就是因為基因的原因。

我們知道抽菸上癮就是尼古丁上癮，但不是尼古丁直接作用的。首先尼古丁透過肺，血液進入大腦，然後和尼古丁乙醯膽鹼受體結合，結合後就會作用於交感神經和副交感神經，引起心腦血管，內分泌，以及神經中樞產生作用，從而產生心理依賴。

但是相反的有的人基因不同，在尼古丁到達大腦後敏感度比較低，身體的反應的不敏感，結果抽菸不會上癮。

抽菸多的人都知道，一根菸抽完，過一段時間就感覺難受，打哈欠，流鼻涕，全身沒勁，感覺身體空空的。甚至有的人戒菸幾天就會出現口腔潰瘍，腸道難受甚至便秘。這個就是血液中尼古丁減少後就全身難受，必須抽菸補充尼古丁。

其實大家知道心情的好壞主要是激素，但是抽菸會議影響神經和激素的。如果不抽菸就容易衝動，激怒，焦慮，或者挫敗感。但是隻要抽一口煙，立馬就會心情舒暢，也就有了飯後一支菸，賽過活神仙的話。

其實戒菸的話，主要的就是克服生理依賴，心理依賴，只要有決心。或者透過醫院的醫療門診藥物干預。還是很容名義戒掉的，然後最難的就是防止復吸。因為本身上癮的人對抽菸敏感， 如果再稍微抽菸的話就很容易再次加重煙癮。

現在人們越愛越能認識到吸菸的害處，所以很多人都在致力於戒菸。但理想是豐滿的，現實是骨感的，絕大部分人都戒菸失敗了。而且，就算是戒菸成功，然後又復吸的人也不在少數，這是為什麼呢？

首先就是因為人們對於尼古丁的依賴。在戒菸的過程中因為沒有獲得尼古丁，所以人的心理上就會出現焦躁不安等戒斷反應，在這樣的情況下人的意志力就會薄弱很多。所以在戒菸的過程中不能僅僅依靠自己的意志力，這是很容易失敗的。我們可以藉助生理、心理以及藥物干預來達到自己的目的。

還有就是很多人覺得自己復吸一顆煙其實不算是什麼，但是吸一顆煙之後就會想有第二顆煙。任性就是如此，所以偶爾吸菸和復吸本質上沒有區別，所以一旦戒斷之後就不要吸菸了。

戒菸難，是方法不對。告訴大家一個我用過的戒菸方法:乘感冒時，用菸袋油子，團成綠豆粒大小，粘在自己鼻孔處，聞上三天，會感覺到有反胃又想漚吐的症狀，只要堅持一下，一定會出現奇蹟。再也不想吸菸了，這個辦法很簡單，原理也好懂，叫做"以毒攻毒”。用此方法戒掉煙的網友，別忘了回覆一聲。

在戒菸的路上，每一個人的體會和感悟都不同。有的人明明知道吸菸的危害，但是就是戒不掉。有的人成天把戒菸掛在嘴邊，但是實際上戒菸他比任何人都難。有的人戒菸戒的都沒有了希望，不想吸菸，卻依然每天都受制於煙癮。

目前正在戒菸的你，是不是也遭受著想戒戒不掉，想吸卻吸的痛苦的尷尬境地。那麼為什麼會出現這樣的情況呢，是不是走入了以下兩種誤區呢？

誤區一：戒菸不難，只要堅持住就行

很多吸菸者都以為，戒菸並不難，也不需要什麼方法，只需要堅持住不吸就可以了。然而這種想法想的過於簡單，比較片面，導致了戒菸行動屢屢失敗。其實，依靠意志力來戒菸，是最直接的，也是最粗暴的方法，也是很多吸菸者首先想到的方法。而且單純依靠意志力來戒菸並不需要有額外的資金支出，這對於很多吸菸者來說是可以接受的。

但是戒菸並不是一件簡單的事情，尼古丁是主要作用於人體大腦，具有很強大的成癮性。很多人在染上煙癮後，戒菸期間就會出現一系列的戒斷症狀，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情緒不穩定等，並且煙癮越大，症狀越明顯。當戒菸過程中出現這些戒斷症狀的時候，依靠意志力雖然也可以挺過去，但是過程卻並不輕鬆，很多人都是因為不堪忍受戒斷症狀而導致戒菸失敗的。而如果採用科學合理的方法進行處理，那麼挺過戒斷症狀的過程也就顯得輕鬆了。例如在煙癮發作的時候，可以洗個熱水澡，或者喝點果汁或者白開水。例如可以做一些有趣的活動，例如看電影、唱歌、做運動等方式，都可以讓自己放鬆增加戒菸的成功機率。

誤區二：想戒菸，又想偶爾來一口

很多人在戒菸期間，都會產生一邊戒菸，一邊吸菸的想法，就是想戒菸過程中，偶爾吸一口，可以不讓自己的戒菸過程這麼辛苦。其實這樣的現象就和“想戒戒不掉”是一樣的情況，只不過，一個是坦然承認自己想吸菸，一個是打死不承認自己想吸菸。這都是給自己再吸一口找藉口而已，這樣的想法並不利於成功戒菸。

很多人產生戒菸的想法，是因為吸菸對身體有害，但是他又在煙癮的控制下，無法擺脫香菸的誘惑。而有一些人一旦以為吸菸可以作為一種享受，可以豐富自己的日常生活。而一旦吸菸者給自己找到了吸菸的正當理由，就會自然而言的多找一些理由肯定自己的吸菸行為。例如，吸菸能夠讓你享受生活，讓你愉悅，讓你舒適；例如吸菸讓你的身體、心理都習慣了香菸的而存在，一旦離開，你就會非常痛苦。一旦這些錯誤的認知在你的腦海裡佔據上風，那麼你的戒菸決心也就不會那麼堅定了，非常容易陷入想戒戒不掉的尷尬境地。

但是，吸菸並不會讓你舒服，讓你愉悅，只是在煙癮的控制下，擺脫香菸就會出現戒斷症狀。而一旦你徹底戒菸成功，不再受煙癮的控制，那麼你的生活、工作，一切都會恢復正常。

所以你可以仔細想想，是不是你的錯誤的想法干擾了你戒菸的決心。是不是你對香菸的認識還不夠全面，導致戒菸的決心不夠堅定？

每一個老菸民的困惑：戒菸為什麼這麼難？

在戒菸的路上，每一個人的體會和感悟都不同。有的人明明知道吸菸的危害，但是就是戒不掉。有的人成天把戒菸掛在嘴邊，但是實際上戒菸他比任何人都難。有的人戒菸戒的都沒有了希望，不想吸菸，卻依然每天都受制於煙癮。

目前正在戒菸的你，是不是也遭受著想戒戒不掉，想吸卻吸的痛苦的尷尬境地。那麼為什麼會出現這樣的情況呢，是不是走入了以下兩種誤區呢？

誤區一：戒菸不難，只要堅持住就行

很多吸菸者都以為，戒菸並不難，也不需要什麼方法，只需要堅持住不吸就可以了。然而這種想法想的過於簡單，比較片面，導致了戒菸行動屢屢失敗。其實，依靠意志力來戒菸，是最直接的，也是最粗暴的方法，也是很多吸菸者首先想到的方法。而且單純依靠意志力來戒菸並不需要有額外的資金支出，這對於很多吸菸者來說是可以接受的。

但是戒菸並不是一件簡單的事情，尼古丁是主要作用於人體大腦，具有很強大的成癮性。很多人在染上煙癮後，戒菸期間就會出現一系列的戒斷症狀，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情緒不穩定等，並且煙癮越大，症狀越明顯。當戒菸過程中出現這些戒斷症狀的時候，依靠意志力雖然也可以挺過去，但是過程卻並不輕鬆，很多人都是因為不堪忍受戒斷症狀而導致戒菸失敗的。而如果採用科學合理的方法進行處理，那麼挺過戒斷症狀的過程也就顯得輕鬆了。例如在煙癮發作的時候，可以洗個熱水澡，或者喝點果汁或者白開水。例如可以做一些有趣的活動，例如看電影、唱歌、做運動等方式，都可以讓自己放鬆增加戒菸的成功機率。

誤區二：想戒菸，又想偶爾來一口

很多人在戒菸期間，都會產生一邊戒菸，一邊吸菸的想法，就是想戒菸過程中，偶爾吸一口，可以不讓自己的戒菸過程這麼辛苦。其實這樣的現象就和“想戒戒不掉”是一樣的情況，只不過，一個是坦然承認自己想吸菸，一個是打死不承認自己想吸菸。這都是給自己再吸一口找藉口而已，這樣的想法並不利於成功戒菸。

很多人產生戒菸的想法，是因為吸菸對身體有害，但是他又在煙癮的控制下，無法擺脫香菸的誘惑。而有一些人一旦以為吸菸可以作為一種享受，可以豐富自己的日常生活。而一旦吸菸者給自己找到了吸菸的正當理由，就會自然而言的多找一些理由肯定自己的吸菸行為。例如，吸菸能夠讓你享受生活，讓你愉悅，讓你舒適；例如吸菸讓你的身體、心理都習慣了香菸的而存在，一旦離開，你就會非常痛苦。一旦這些錯誤的認知在你的腦海裡佔據上風，那麼你的戒菸決心也就不會那麼堅定了，非常容易陷入想戒戒不掉的尷尬境地。

但是，吸菸並不會讓你舒服，讓你愉悅，只是在煙癮的控制下，擺脫香菸就會出現戒斷症狀。而一旦你徹底戒菸成功，不再受煙癮的控制，那麼你的生活、工作，一切都會恢復正常。