運動可以增加新陳代謝，運動可以分為有氧運動和無氧運動。有氧運動包括跑步，快走，游泳之類的，他可以消耗機體多餘的能量，長期堅持下來的話有減肥的功能。無氧運動有增肌的作用，但是無論什麼運動，都可以增加心腦血管的健康和保持愉悅感。

運動對身體的好處太多了！

就單從抗癌來說，運動可以降低癌症的發病風險，已經患癌的人運動可以提高治療效果、降低死亡風險。

降低癌症發生風險

提高腫瘤患者生存率

降低腫瘤患者死亡風險

改善與高復發風險相關的代謝綜合徵

改善腫瘤患者生活質量

每週至少有150-300分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動或等效組合，在一週不同時間分散進行。

每週進行2-3次抗阻力訓練。

注意：希望開始抗阻力鍛鍊的患者，如有條件請先諮詢受過訓練的人員或運動專家

抗阻力鍛鍊應兼顧所有主要肌群（胸部、雙肩、雙臂、背部、核心部位、雙腿）。

抗阻力鍛鍊建議：

頻率：2-3次/周；每次鍛鍊之間間隔足夠的時間休息。

強度：2-3組動作，每組重複10-15個動作；當能把10-15個重複動作做3組時，考慮增加阻力。

休息：每組動作之間休息2-3分鐘。