首先，培養興趣是集中注意力的基礎。一個人要想做到學習時注意力集中，除了目標明確，意志力強之外，還要有對學習任務的興趣。興趣是最好的老師，對所學科目持積極態度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養興趣的方法很多，在此給大家一個最普通的建議，那就是應用。孔子說，“學而時習之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎上，改一個字，“學而時用之，不亦悅乎？”經常將學到的知識用於生活實踐，會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現實問題，如何用數學模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。　　其次，聽課時如何集中注意力。聽課做到專心有一個技巧是養成提問的習慣，可以利用機會向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關問題，課後解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點、重點和難點，及時記錄在筆記本上，這非常有助於你跟隨老師的進度，防止走神。　　再次，自學讀書時如何集中注意力。下面有幾個小技巧，可以幫助讀書不專心的同學把注意力保持得更長久一些。　　開始學習時，給自己設定任務，明確學習目標，並且限制時間。有一定的學習壓力更能使自己集中注意力；　　利用輔助工具。在複習和閱讀時，有針對性地寫筆記和看筆記有助於思想專一；　　用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結果？是否有其他的解法？目前的內容有何聯絡、引申和應用？如何將知識歸納總結形成自己的體系？主動探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提供學習效率。　　另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。　　讀書時不可搖筆，很多人有這個習慣，一支筆在指頭間轉來轉去，轉的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之

一、儘量不要養成讀書時聽音樂的習慣，可在讀書的間歇聽音樂放鬆。　　不要一有問題就問老師和同學，最好自己鑽研後再問。經常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。　　最後，注意力和睡眠、休息有很大的關係。高三同學在學習和生活中，一定要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少於7小時的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長學習時間的做法是非常不可取的，既不利於學習效率和效果，對第二天的學習造成困擾，同時也會對身體產生不好的影響。另外，在學習之餘進行適度放鬆和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經常進行緩解壓力的放鬆休息，那麼他們的工作和學習效率將會高得多，注意力水平也會相應提高。

由著名美國兒童教育學家蒙臺梭利指出：“兒童並不是一個只可以從外表觀察的陌生人。更確切地說，童年構成了人生中最重要的一部分，因為一個人是在他的早期就形成的。”

在當今中國，有很多父母在對三至六歲進行教育時，常向教師或專家抱怨，為何我的孩子沒有足夠的注意力。

比方說：為什麼我的孩子英文24個字母都背不出、為什麼我的孩子連數數都不耐煩，為什麼我的孩子在輔導班無法專心念書等等。

在這，筆者想給那些對其孩子附有憂患的家長們進行正視：你的孩子不是沒有注意力，而是你破壞了你孩子的注意力！

首先請讓我問一個問題來給顛覆各位家長：是成年人的注意力更為集中還是三至六歲兒童的注意力更為集中？

很明顯，從我的角度來說，我的答案自然是孩子的注意力更為集中。

在各位讀者朋友們進行反駁前，我想再問各位一個問題：你的孩子是沒有注意力還是沒有你想逼著讓他注意事物的注意力？

話回當今中國，各位都知道當今中國正處於一個高速競爭與發展的階段。

也因此，對孩子而言，不輸在起跑線變得尤為重要。

甚至一些高階幼兒園乃至小學還會以各種考試（比方說入學前要會多少英文單詞，多少漢字等）來做硬性規定。

而這樣的規定，必會使孩子要在入學前進行大練的刻意練習。

從刻意練習的角度來看，讓孩子擁有注意力的學習自然是頭等大事。

但各位別忘了，你這行為本身就是在破壞孩子的注意力。

其實對孩子而言，如今三至六歲的孩子學習能力極強，有些高智慧儀器很可能在你還不會玩的情況下，你的孩子就會玩了。

這其實側面說明一個問題，當你孩子對某項事物感有興趣時，你孩子的注意力遠高於你的想象。

那麼對著注意力最大的破壞是什麼？就是成年人的強行阻礙。

舉個例子，如果你孩子在玩IPAD，你會不會突然將其IPAD給奪取，並以“對眼睛不好”“快去做功課，別老貪玩”等理由進行強制阻止？

而當你阻礙你孩子的注意力時，你的孩子就會反射性的破壞他自己的注意力。

隨著你阻礙次數變多，你孩子的注意力會越來越差。並具研究表示，對三至六歲的孩子進行破壞其注意力的行為，會在其青春期有大量的反噬，並且很難治療。

那麼有什麼辦法能恢復你孩子的注意力並避免這情況發生呢？

1.減少對孩子的阻礙

打個比方，你孩子突然對泥巴有興趣，在裡面玩的滿身是泥，你會不會斥責他？其實玩的滿身是泥根本沒什麼，你好好看管他就行，不要讓他發生意外。

至於骯髒的問題，回去洗洗就是。反倒你如果對其阻礙乃至升級為進行批評斥責行為時（在中國，斥責的機率很高），這一切的行為都會使你孩子失去安全感，甚至變得極度軟弱自私。

2.進行溝通誘導

再打個比方，如果你孩子做出事情實在讓你太生氣了，你又該怎麼辦？

還是拿玩泥巴做舉例，例如他玩泥巴玩的實在太過分，天天把自己弄得很髒，你終於受不了了，你該怎麼做？

在這情況下，你該與你孩子進行平級的溝通，問他“為什麼你要玩泥坑”“你覺得爸爸或媽媽會怎麼看你”“你覺得玩泥坑有什麼害處？”

當其有了自我反省解讀後，此問題自然迎刃而解。

最後重申一下，當你孩子對某件事情有極大興趣時，你絕不該斷然進行強制阻礙，每一次的強制阻礙就是你孩子注意力崩潰的開始。

而這種崩潰，很容易伴隨其一身。

注意力是非常重要的非智力因素，孩子缺乏注意力，家長和老師應高度重視，積極尋找解決問題的辦法，絕不可以拖延。

這裡推薦八種方法（不分先後，任選一項，堅持十天半個月）：

第一、靜坐，深呼吸（動作要領：吸氣鼓腹，吐氣收腹，反覆三次）之後，冥想一朵花從含苞待放到綻放、怒放、枯萎、凋零、種子入土、發芽、含苞待放、綻放的全過程，或者一根羽毛的飄落之旅，每一次只選取一個主題任務，終止時計算一下時間。然後，要求孩子用語言把冥想的內容描述出來。

第二、定向行走。確定一目的地，估算好時間，然後要求孩子在規定時間抵達目的地。途中可以設定干擾項，請求朋友或孩子的同學幫助完成，家長或老師則要求孩子不受任何干擾，按時抵達目的地。此方法一舉兩得，既培養專注力，又鍛鍊身體。

第四、設定一至三個小時內只做一件事，比如看書，只閱讀一本書的指定章節。除了喝水上廁所，稍事休息眼睛，不允許隨意中斷閱讀過程。

第五、家長把屋子搞亂，儘量亂一些，臥室、客廳、廚房和衛生間，然後讓孩子用最快速度重新恢復秩序。此項訓練一週進行一次即可。

第六、練字，要求按照指定字帖，在規定時間內完成一定數量文字的摹寫。

第七、聽一段音訊，可以是故事，不超過三分鐘，然後要求孩子複述聽到的內容。這項訓練是培養孩子學會傾聽，只有注意力高度集中，才能準確清晰地複述故事內容。

第八、讀繞口令，一直讀到熟練，然後再提速練習，越快越好：

1、初入江湖：化肥會揮發

2、小有名氣：黑化肥發灰，灰化肥發黑

3、名動一方：黑化肥發灰會揮發；灰化肥揮發會發黑

4、天下聞名：黑化肥揮發發灰會花飛；灰化肥揮發發黑會飛花

5、一代宗師：黑灰化肥會揮發發灰黑諱為花飛；灰黑化肥會揮發發黑灰為諱飛花

6、超凡入聖：黑灰化肥灰會揮發發灰黑諱為黑灰花會飛；灰黑化肥會會揮發發黑灰為諱飛花化為灰

7、天外飛仙：黑化黑灰化肥灰會揮發發灰黑諱為黑灰花會回飛；灰化灰黑化肥會會揮發發黑灰為諱飛花回化為灰

孩子注意力不集中，首先應該尋找注意力不集中的原因，孩子是不是精力不足，或者意志薄弱，或者學習習慣不好，或者是喜歡玩遊戲，看動畫片等。

家長也可以嘗試以下方法:

1.平時多鼓勵，不干擾孩子做他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或閱讀一本書而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是要耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養他的注意力呢。

2.減少對孩子的嘮叨和訓斥。當老師告訴你孩子上課不專心聽講、做作業拖拉時，要儘量減少對孩子的嘮叨和訓斥，可以給孩子買一個沙漏，教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

3.大聲讀書。大聲讀書有利於訓練注意力，每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

4.買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓孩子報出來；等等。

5.營造有利於孩子集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只放書本、樣式簡單的文具，孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。

60讓孩子複述所學內容。找到孩子相對來說比較喜歡的一門學科，讓孩子每天回家給你當老師，把他聽到的和學會的都告訴你，不會的可以開啟書讀給你。以此類推，慢慢順延到其他學科。

當然，培養孩子的專注力的方法還有很多，其具體實施方法也不盡相同。不同的孩子有不同的特質，在培訓孩子的專注力時，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專注力基線（他對事物的平均專注時間）開始，耐心地加以培訓才是成功之道。家長可根據自己孩子的個性特點，採取適當有效的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力。只要你採取科學的方法和態度，努力去做，一定會取得成功的。

小孩子注意力不集中是十分正常的現象。很多孩子在剛上小學的時候，每次只能保持十幾分鐘的注意力，連一堂完整的課都無法堅持。隨著孩子年齡的增長，集中注意力的時間也會慢慢變長，這與神經系統的發育有著密不可分的關係。

不過我們今天要談的並不是影響孩子注意力的生理原因，而是要考慮促成孩子注意力更加集中的外在因素。在這裡，結合自身的經驗，我覺得做到以下4點，可以使孩子的注意力得到顯著的提高。

孩子注意力是否集中，與外界環境有著很大關係。有條件的家長，可以想辦法加強孩子學習的書房的隔音效果。另外，在孩子學習的時候，家長儘量控制自己說話、做家務、看電視的音量，不要因為自己的疏忽而分散孩子的注意力。

平時孩子在學習方面取得一點點進步，或者是認真完成了作業，家長都應該給予鼓勵和稱讚。孩子有一個愉悅的心情，才能更好地集中注意力到接下來的學習當中。反之，如果孩子遭受的批評過多，就會產生煩躁心裡，很容易分心。

每當孩子按時或提前完成了學習任務，父母完全可以給孩子一些自由活動的時間，比如允許孩子用節省下來的時間多看10分鐘電視，或者讓孩子與小朋友們多玩一會兒。長此以往，孩子就會主動提高學習效率，主動督促自己在學習的時候集中注意力。

家長可以找一些孩子感興趣的文章，一般可以找故事類的，與孩子一起閱讀。開始的時候，家長可以讀給孩子聽，當孩子沉浸在故事情節中欲罷不能的時候，家長就可以“強迫”孩子自己閱讀，這樣集中精力閱讀幾分鐘，是對孩子注意力非常良好的訓練。

教育孩子是一項漫長的工程，家長們切勿心急，按照以上方法循序漸進，相信孩子的注意力一定會越來越集中，最終取得長足的進步。