可以借鑑一下這對明星夫妻的例子哦：

袁詠儀日前參加好友伍詠薇節目《伍姑娘真識食》大曝自己當年有嚴重的產後憂鬱，她2006年生下兒子魔童（張慕童），豈料夫妻關係卻因剛升任新手爸媽陷入冰點。袁詠儀自述當時太過敏感，看什麼都不順眼，整天和張智霖大吵，夫妻感情消磨殆盡。

袁詠儀更說，有回吵完張智霖也火了，甩門走了出去，她才驚覺兩人都忍耐得好辛苦，轉念一想不再逃避，正視自己的產後憂鬱，夫妻倆才攜手挺過了這次危機。她對另一半的包容特別感激，若要為現在生活打分數，袁詠儀笑說是滿分，覺得感恩的她已無慾無求。

有了孩子後，當媽媽的基本就和孩子綁定了，看孩子雖然看上去挺輕鬆的，但實際上心裡壓力很大。心情煩躁時先來個深呼吸，冷靜三秒，這樣也能有效緩解焦躁的情緒。釋壓方法還有，如，練習瑜伽，聽聽音樂...多和家人、其他寶媽或朋友溝通，

當媽前，是溫文爾雅的小清新；當媽後，成了“辣媽”——“心狠手辣”的媽。

別人總在抱怨我們脾氣不好，我們自己差點也信了。

其實，媽媽不是真的脾氣不好，只是太累了：操勞不已的身體累，疲憊煩惱的心更累……

做勤勞的媽媽，累！

跟公婆住一起還好點，要是小兩口單獨住，簡直就不是人過的日子。

1. 一大早摸黑起來穿衣洗漱；

2. 打著哈欠切菜、煮麵條；

3. 飯快熟的時候進臥室踹醒老公，提醒他給孩子穿衣服；

4. 吃完飯送孩子上學；

5. 中午發愁：晚上吃什麼呢？

6. 下班接孩子順便買菜；

7. 飯後檢查作業臨睡前洗校服；

8. 躺在床上發愁：明早吃什麼呢？

做沒私生活的媽，累！

閨蜜約你吃飯、掃大街？算了吧，還得陪孩子去輔導班呢！

想跟著單位去踏青、聚餐？算了吧，孩子在家餓著呢！

想外出學習回來晉升一下？算了吧，等你回來孩子都被老公送人了！

想窩在沙發翻翻小清新的書？算了吧，孩子喊你擦屁股呢！

做提心吊膽的媽，累！

“誰誰家孩子從陽臺掉下來了！”“誰誰家孩子吃果凍噎住了！”“誰誰家孩子掉下水道了！”……

一天到晚被嚇人的新聞轟炸，搞得天天神經緊張！

出門緊緊拉著孩子的手，生怕一不留神被壞人搶走了；

上著班都不忘給幼兒園老師打電話：孩子熱的話麻煩您給脫件衣服；

家裡桌椅板凳都裝上橡膠套，生怕孩子磕到角上；

買個雞蛋都託人從老家帶，生怕在超市買到含激素的……

做“拼孩子”的媽媽，累！

鄰居跟你炫耀，她孩子鋼琴眼瞅著過十級了，你不心動？同事的孩子講著一口流利的英語口語，你不心動？本來一般高的小朋友，現在高你兒子一頭了，你不心動？……

雖然自己也覺得孩子應該釋放天性、快樂成長，可是周圍的父母都在努力地“比拼”孩子。看著他們熱火朝天的勁頭，我們還真是怕自己的孩子輸在起跑線上呢。

於是，搭上時間，各種特長班，搞起……

被道德綁架，累！

教科書上整天讚美母愛的偉大、無私，動不動就拿什麼“母親半夜給我洗衣服”“母親生病了還要給我做飯”當例子教育孩子。

結果搞得全中國母親都深信不疑：當母親就得累得像頭牛，要不然不偉大！孩子自然也堅信不疑：媽媽應該為我做這些，要不然不偉大！

可是，孩子的臭襪子他自己其實可以洗的！讓孩子幫忙拖個地根本沒什麼的！男人帶孩子一點都不丟人的，別信那些鬼話！

中國媽媽是世界上對自己最苛刻、對孩子最愧疚的媽媽，任何享受都不會優先想到自己，而任何過錯卻都第一個自責！所以你說，媽媽們能不累嗎？這麼累心情好得了嗎？能不發脾氣嗎？

學學美國媽媽，做一名家庭“管理者”，而不是一個保姆

在美國家庭裡，媽媽往往會帶四五個孩子，而且還沒有中國媽媽那麼累，為什麼？因為美國媽媽懂的一個道理：要像打理公司一樣，打理一個家庭！

1家庭角色定位

爸爸負責努力賺錢，並在空閒時間幫忙照看孩子，順便做家務；孩子們對自己的學業負責，並做好自己分內的家務；媽媽是家庭管理者，負責督促爸爸、孩子們完成任務，當然媽媽也有自己負責的家務。

2家務分配

從孩子懂事起就明確一條家規：學習是自己的事，自己對得起自己就行，而家務是每個家庭成員的責任，絕對不允許推卸！

媽媽每週都會列一張家務清單，羅列出掃地、拖地、買菜、洗碗、擦桌椅、遛狗等事項，然後按照家庭成員的年齡、能力進行分配。

3考核獎勵標準

每隔一段時間，媽媽都會購買一批禮物，或者組織一次遊玩活動，沒完成任務的人則被排除在外！

即便沒完成任務的孩子大哭、耍賴，媽媽也會堅持原則：“大家很同情你，不過你沒完成任務，誰也沒辦法！”你看，這樣一來，連孩子喜歡打滾、耍賴的毛病都治好了……

4處事原則：和善而堅定！

考慮是過度勞累或內分泌失調引起的。

指導意見：

建議你注意休息，可以出去走走的，要精神放鬆，儘量控制情緒的，應該問題不大的，你不要擔心。

01

不知從什麼時候開始，當媽的字典裡就不允許有發脾氣、打孩子等字眼了，好像只要媽媽發脾氣就變得十惡不赦了一樣。居然還有人這樣形容：一個暴媽毀三代！

媽媽脾氣好，自然是一家人的福氣，可是有些說法比如“媽媽的性格決定孩子的未來”、“媽媽的脾氣決定孩子的一生”等等，讓當媽的都有一種被壓得喘不過氣來的無力感：難道當媽的就必須天生要有個好性格、天天得有個好脾氣，否則孩子以後過不好就是當媽的嚴重失職了，是嗎？

不發脾氣行不行？君子動口不動手行不行？……只有當媽了才知道，臣妾真的是做不到啊！臣妾真的是很冤枉啊！

自從當了媽，就開始了一份一輩子不能休息的工作，24小時隨時待命，身心疲憊，精神緊張，讓人都變得無法控制自己的情緒，看見誰心裡都是不爽的，不光心煩，還老想發脾氣，這大概是因為身體疲憊加產後抑鬱帶來的綜合症狀吧。

02

可是現實生活中真正經歷過的媽媽卻告訴你，這才僅僅是reason1。

閉上眼睛，一個個鏡頭就像過電影般浮現在眼前：北京的三伏天一手抱著她，就是死活不從身上下來，也不願坐小車，只好一手提著沉沉的口袋，一步一步舉步維艱地走回家，豆大的汗珠子從臉頰滑落，掉地上摔八瓣兒，手都被塑膠袋勒出了深深的紅道子，爬樓的時候累得連鑰匙都插不進門眼裡，抱著她一屁股坐在門口的地上，買的東西灑落一地……

沒人幫著做飯，女兒還太小，離開半步就哭著找媽媽，我只好背起她進廚房……就連上廁所都不能踏踏實實的，把她放床上怕翻下來摔著，只好放嬰兒車裡推到洗手間看著她上，後來她不願意在裡面，鬧著要出來，我就只好把她放洗衣機裡，拔了插銷，她因為好奇才能安靜片刻……

一個個瞬間我這輩子都忘不了，也不想再重來！

如果說孩子還小的時候就只是吃喝拉撒睡那麼簡單，等大一點了，考驗人的時刻才真的到來。告別了襁褓的順從，每天都憧憬著“獨闖天下”，起草著自己的“獨立宣言”。她有辦法爬到矮傢俱上，翻出父母特意束之高閣的寶貝而歡呼雀躍；她能跨越人障，直面挑戰電源、煤氣灶、飲水機而義無反顧，如果我想阻止她定會哭著鬧著與之抗衡。

每天我的小心臟都像坐過山車，精神高度緊張，一度差點神經衰弱。跟處在這個階段的孩子講道理根本不聽，打也不是罵也不是，有次真快把我氣瘋了，內勁上來我差點咬她，結果那一口咬到了自己胳膊上，紅紅的大血印子，我萬幸沒咬到她。有人也許覺得我瘋了，但真正親自帶過孩子的人一定能體會那份心情。

如今，再苦再難再累的日子都過來了，別人都說“看你終於熬過來了，孩子都這麼大了。”我並沒有抱著熬的態度，真的，我認為人生貴在體驗，越徹底越好！不過一次就好，再重來我真的不敢，因為真的累怕了。

03

要說產後身體疲憊加產後抑鬱是媽媽脾氣差的reason1，那麼孩子鬧騰心累就是reason2，還有一個reason3就是在家有個豬隊友，媽媽的付出沒人能理解，某人還幫倒忙。

很多媽媽都有過這樣的體驗：平時脾氣超好的一個人，就因為孩子太調皮了，有時候實在是忍不住了，就衝孩子發了一次脾氣。結果恰巧孩子爸看見了，他就說：“你一天在家啥都不用幹，連帶個孩子也帶不好，這樣衝孩子發脾氣能帶出來個好孩子嗎？”說得那麼振振有詞，結果讓他去教育孩子，孩子任性得要炸上了天，收不住的時候只會又來找媽媽去管教。

令人啼笑皆非的是，曾經有一位年輕媽媽也是沒忍住，對孩子發脾氣了，孩子爸竟然來了句：你是不是更年期到了？這位媽媽心裡默默流淚道：我才20幾歲呢！你是不是豬啊？！

有的爸爸對孩子的學習基本上是沒操過心，連兒子教室在哪兒、座位坐哪兒都不知道的大有人在，孩子的學習學到哪一步了就更是一問三不知。

有位媽媽為了孩子的學習是不遺餘力地照顧加輔導，可是每次兒子考試前複習，孩子他爸都會當干擾器一樣地說：“高考前都要玩三天，考試算什麼，也不是一天晚上幾小時的事兒，是平時積累的。”讓孩子放鬆心情的初衷是好的，但是現實是很殘酷的，結果是弄得孩子考試前除了玩，啥學習的心思都沒有。

04

媽媽之所以很偉大，不只是懷胎十月的艱辛、十級陣痛的崩潰、夜夜哺乳的辛苦……還因為那些帶孩子的辛酸和痛楚只有自己一個人經歷過和承受過，才能夠深刻地體會，而那些整天叫嚷著在家帶孩子很閒沒事幹的某些人是永遠體會不到的。

自從有了孩子，很多媽媽就把自己的愛完全轉移到孩子身上了，結婚前一個見了蟑螂都怕得要命的柔弱女子，結婚後為了孩子能瞬間變身單手捏死蟑螂的女漢子，孩子的安全和健康真是比自己的生命和尊嚴都重要。

每次看到那些關於毒奶粉、拐賣孩子、過期疫苗、虐待孩子的新聞，哪個媽媽不是被嚇得心驚膽戰而痛罵那些黑心商、人販子、喪心病狂的垃圾人，繼而將心比心地害怕和擔心自己的孩子會不會成為那樣可憐的受害者呢？可以說，之所以能有很多善心的力量推動著社會向越來越好的方向發展，都和偉大的母愛有關。有愛的地方，總少不了媽媽的身影。

就像北京的那位Amy媽媽呼籲的那樣：男人們要好好珍惜家裡那個默默付出、不辭辛勞的女人，她不欠你的，不要覺得她付出什麼都是理所當然，更不要有你在養她的想法。男人沒理由不心疼不愛護你的女人！當然，男人外面打拼也很辛苦，所以彼此包容彼此取暖吧！

其實沒有孩子之前真的很簡單，只有生兒育女之後，夫妻關係才算進入真正意義的考驗期。不是有那麼一句話嗎：“我們能給孩子最好的禮物，就是愛我們的另一半。”作為父親給孩子最好的禮物不是玩具、房子或者其他好的物質享受，對於孩子來說，知道在這個世界上，爸爸最愛媽媽，而且永遠不會離開媽媽，沒有什麼比這更重要的了！！

-END-

不久前有一條新聞，一個寶媽帶著幾個自己的親生孩子，跳樓自殺了。其實，這件事的最大罪魁，應該就是產後抑鬱症吧？

曾經，你是個斯斯文文的溫柔淑女，可一旦有了孩子，你發現自己的脾氣個性發生了180度的轉變，儼然成了個一點就爆的火藥桶。

為什麼會這樣呢？原因無非就是：尚未適應這一角色轉變，以及突然暴增的家庭瑣事。

首先第一個，你要明確自己的角色轉換。是的，你是當媽的人了，你有孩子了，再不是從前那個美少女了。俗話說：在什麼臺子唱什麼戲。你的角色已經從一個女孩轉變成了寶媽，那麼就應該在各方面都跟從前做個了斷，從而迎接全新的自己，全新的生活。

其次，在生活瑣事上，也要多個心理預期。畢竟再不是從前了，沒小孩的時候，你的空餘時間可能會有很多，去休閒，去娛樂，想玩就玩，想瘋就瘋。

可是，等到有孩子的時候，這一切都成了幻想了。即使是想坐下來歇口氣，可能都成了奢侈。從此，你得起早貪黑，照看小孩、一日三餐、洗衣掃屋、柴米油鹽醬醋茶……

累！你覺得非常非常累！可是，話又說回來，活在這世上，誰不累呢？

對於產後的煩心事，總要提前有個準備。在煩惱降臨之前，你就要有一個自我調節的意識，做好當個好母親的心理準備。一切都是有備無患，自然能防範於未然。

說心裡話，自從有了小孩，你會比以前累很多的，影響心情也是必然的。不管是心態上，還是現實瑣事上。想要改變這種狀況，也需要你的丈夫孩子等家庭成員共同配合，一起努力。

媽媽們可能多多少少都會覺得脾氣越來越差了吧，每個階段都有不同煩惱。

一個是帶寶寶，很多時候都想睡不能睡，想吃不能吃，想做不能做的事太多了，次數多了就會影響心情了。

還有是產後媽媽很正常的腎陰虛以及激素的影響，所以脾氣也會很暴躁。學會釋放自己，做些自己感興趣的事，找閨蜜聊聊天，權當發洩了。

想發脾氣的時候，現在心裡默唸十個數，給自己緩衝的時間，不要口無遮攔的大發脾氣傷感情。

也希望家人們能多多理解新媽媽的辛苦，幫助緩解負面情緒，相互理解吧，誰也不是一秒鐘學會當媽媽的。