我感覺帶蜂巢得蜂巢蜜喝了對便秘很有效果的！我自從生了寶寶月子裡得了很嚴重的便秘後來發展為痔瘡，每次去廁所都得用開塞露！難受的不行！後來趕上我家裡割蜜的時候一年割一次的土蜂蜜！我媽媽就給我帶了一瓶蜂巢蜜！我每天早上空腹喝還有晚上睡前喝！慢慢的便秘好了痔瘡也就好了！而且帶著孩子出去都說我恢復的好快！

蜂蜜裡含有大量果糖，對果糖不耐受的人來說的確可以起到通便作用，但前提是你得攝入大量的蜂蜜。

果糖不耐受，一般分為2種，膳食性的和遺傳性的。遺傳性果糖不耐受（發病率約為1/23000）的人缺乏一種果糖消化酶，攝入果糖可導致一系列疾病，甚至肝衰竭，這些人群應避免攝入果糖。

而膳食性的果糖不耐受，我們每個人都有可能發生。果糖是一種單糖，需經過腸道消化吸收進入血液。它個頭大，不能自由穿梭毛細血管，需要搭載出租車（GLUT5轉運蛋白），才能進入血液；但計程車數量有限，如果使用過量的果糖，會導致部分果糖不能成功搭上計程車到達血液。這些沒有搭上車的果糖，會留在腸道內部，使腸液滲透壓增高，從而使腸道吸水，保持腸道水分充足。果糖進入大腸，經發酵產生脂肪酸和大量氣體，刺激腸道蠕動，刺激排便。

正常人一次可吸收25～50克果糖（430克蘋果大約含有25克果糖），對於那些缺乏果糖載體，或果糖載體運輸效率差的人，他們一次只能吸收少量的果糖，即便是吃水果也容易出現腹瀉情況。

蜂蜜是天然的保健食品，對便秘來說是有點效果的。蜂蜜可以通便潤腸，每天早起一杯，睡前一杯有助於提高睡眠質量，安神助眠。

是的，有作用。 純蜂蜜對便秘的緩解和預防確實有很好的效果的 建議堅持喝蜂蜜。

1、不是一下子就看出效果的 注意溫水或者涼水沖服蜂蜜哦 開水衝蜂蜜直接殺死一部分活性酶與營養。功效就減半了。 有什麼不懂的可以追問

2、還有超市商場的那種加工過得蜜沒有效果的。因為有高溫濃縮的過程所以活性酶等營養成分已滅失。

蜂蜜對便秘有作用。但必須是純蜂蜜，在這裡給大家說一個小方法:用純蜂蜜一湯匙加醋一湯匙，倒入杯內，然後倒入溫開水拌勻。每天早晨喝一杯，連續用一個月左右。因每個人的身體狀況不同，效果可能有快有慢，嘗試用用看吧！

我之前也有便秘，自從喝了蜂蜜，便秘解決了，我是晚上睡覺前一小時喝杯蜂蜜水，早上起來喝杯蜂蜜水（我胃不好，會先喝一杯溫開水再喝）。

關於蜂蜜“通便潤腸”的真相：

蜂蜜中的果糖，引起果糖不耐導致的生理性腹瀉果糖不耐症不僅有病理學意義上的遺傳性果糖不耐，還有飲食性果糖不耐（DFI）——dietary fructose intolerance，果糖不耐相當常見，近三分之一的人，都有不同程度的果糖不耐問題：約有三分之一的人，患有不同程度的果糖代謝障礙。

.生理性腹瀉的原因：果糖是經由主動運輸進入內環境的，依靠GLUT-2和GLUT-5兩種工具性蛋白，但其速率有限制，個體間也存在數量上的差異，於是出現了不同程度的果糖耐受度，少的就耐受差，多的就耐受好。

運不完時，會在腸道內外形成滲透壓差異，從而引水壓向腸腔，形成腹瀉。

並且，自19世紀末到現在，有農學院，蜂業工會商業組織支援，還有美農業部扶持，要錢有錢，要人材有人材，要技術有技術，沒有一項論證了營養物質或效果的證據問世。

蜂蜜不能治療便秘。嚴重時可以服用首薈通便膠囊，純中藥無瀉藥成分，在通便類藥物中屬於比較安全健康的一類。先明確便秘，若是真的患便秘了，還是去進行正規治療，畢竟便秘的危害不容小覷。

蜂蜜對便秘的作用應該與其所含果糖有關。

果糖的吸收是在小腸中透過果糖載體進入血液的，正常人一次能吸收25~50克果糖。但當吃進去的果糖太多，果糖載體忙不過來或載體運輸果糖的效率比較差時（也有一部分人體內缺乏果糖載體），沒被及時吸收的果糖就滯留在腸道中，滲透壓的作用使血漿中的水分流失進腸道，使腸道內水分增加，同時大腸內的細菌將果糖發酵產生短鏈脂肪酸和大量氣體，刺激腸道的蠕動，最終就導致了腹瀉。

由此可見大量攝入果糖容易引發腹瀉，而蜂蜜中含有大量果糖，所以說蜂蜜具有潤腸通便的作用機制就源於此。

儘管如此，蜂蜜並不是解決便秘的最佳選擇。

為什麼這麼說呢？合格的成熟蜂蜜除了含有水分、少量的酶、微量的維生素、礦物質外，80%以上都是糖，包括果糖、葡萄糖和蔗糖，所以從性質上講，蜂蜜就是糖。用蜂蜜來緩解便秘，勢必要做到量大，如此一來就攝入了大量的糖。

世界衛生組織建議，成年人每天攝入的遊離糖不要超過25克，蜂蜜就是遊離糖，大量食用會引發肥胖，進而帶來一系列的健康風險（心腦血管疾病，糖尿病等），所以要限量！限量！！。

另外果糖對血脂和血尿酸均有不良影響，作為果糖含量豐富的蜂蜜，高脂血症和高尿酸患者還是少喝為妙。

緩解便秘不妨試試以下幾招：

（一）立竿見影的效果

①　使用開塞露。

②　餐前服用阿拉伯糖漿（可用於醫院腸鏡檢查前的導瀉）。

（二）食譜中增加膳食纖維的攝入。

①　服用膳食纖維類產品，如大豆膳食纖維，小麥草膳食纖維等。

②　多吃富含膳食纖維的蔬菜，如香菇、金針菇、海帶、裙帶菜等。

（三）、每天大量飲水，避免大便乾燥；增加運動，促進血液迴圈，提高腸道蠕動能力。

（四）、服用益生菌產品或益生元（菊粉、低聚果糖等），改善腸道內環境。

潤腸通便，是蜂蜜最基本的功效，經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會排便一次，很有規律，形成一種習慣，每天體內垃圾毒素等被及時排除體外。 有一朋友，長期食用（蜜某堂）的蜂蜜，且辦了會員卡，每年消費一萬多。可就是不能緩解便秘，其他功效也無從知曉，內心便有所懷疑。偶然一次在我這裡拿了一瓶蜂蜜，十天左右打電話說緩解了許多，明顯見到效果。半個月後找我說已基本正常，偶爾有兩天一次的時候，要求繼續購買並問我什麼情況，是不是吃到假蜜了？

提醒一下，如果用於緩解便秘，請在每日早晨空腹用溫開水（四五十度）沖服蜂蜜，腸胃不好者用30度以下溫開水沖服。

另外，請選用天然成熟蜂蜜！

胃腸道健康在近年來受到人們的重視，便秘也漸漸成為人們難言之隱。

那究竟曾一時被看作治療便秘良方的蜂蜜，真的有特殊功效嗎？

今天就讓超哥為大家揭秘。

根據現時的相關實驗研究，暫時無法證明喝蜂蜜能夠治療便秘。

部分臨床研究實驗雖表明蜂蜜對便秘有效，是由於果糖的不完全吸收作用所造成的，但現今仍無較為完善的臨床實驗資料支援。

【便秘的成因】

臨床上所指的便秘通常為功能性便秘。

其中慢性傳輸性便秘最為常見，其以大便次數減少、便意消失，伴腹脹和排便時間延長等為主要表現。

功能性便秘形成的原因有：

飲食結構不合理、飲水少、排便動力缺乏等。

還有可能是器質性便秘：

即由於腸道某種病理性變化所引起的症狀[1]。

【蜂蜜的營養】

蜂蜜，是蜜蜂採集蜜源植物的花內蜜腺，或昆蟲排除的甘露，混以自身唾腺的分泌物，經過充分釀造而貯藏於蜂巢內的甜味物質[2]。

蜂蜜中富含碳水化合物、蛋白質、礦物質和維生素等[3]。

蜂蜜中最主要的碳水化合物為糖類，其中果糖和葡萄糖的總含量在蜂蜜中佔比最高，而這兩種糖均可被人體直接吸收利用[2]。

蜂蜜中含有的蛋白質，主要包括一些酶和遊離氨基酸，其中澱粉酶和蔗糖轉化酶是蜂蜜中較為常見的兩種酶。

蜂蜜中主要礦物質有鈉、鉀、鈣等，除此之外還包含多種微量元素。

蜂蜜中還富含維生素，主要包括B族維生素、維生素C和維生素K等。

微量元素及維生素詳細含量可參考表1：

【蜂蜜的調節胃腸功能研究】

Ling等[4-5]分析：

由於果糖的不完全吸收，使其在結腸內被分解糖的細菌分解出低分子有機酸，使腸道內pH值降低，從而使腸內滲透壓增高，糞便溼化，糞便易排出。

同時果糖酸化了腸道使腸蠕動加快，也加快糞便的排洩。

潘虹等[6]研究表明：

當使用高、中劑量的蜂蜜是可明顯增強小鼠推進運動，增加小鼠糞便粒數及糞便重量。

根據上述研究，蜂蜜確有通便潤腸功能的可能性，有助於治療功能性便秘。

但是Ling等的研究：

只能表明果糖確有上述功效，而蜂蜜中雖富含果糖，但無法證明蜂蜜也能夠達到此功效，同時也無法知道需食用多少蜂蜜才可達到其功效。

而潘虹等的研究：

只停留於動物實驗階段，人體臨床實驗尚未有十分完善明確的資料資料證實。

【總結】

蜂蜜在目前的臨床實驗研究中還未能完全證實其具有治療便秘的作用，其具體功效尚在研究證明當中。

不過根據現有的部分研究，超粉們還是可以期待一下蜂蜜治療便秘的方法，到那時會有更加科學完善的資料，讓大家吃得更加放心同時解決讓人頭痛的便秘問題。

超哥在這裡也提醒各位超粉：

如果遇到便秘問題，在經過調整膳食結構等方法仍無效，就要及時就醫以確定是否是由於胃腸病理性變化所造成的，同時獲得更為有效正確的治療方法。

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參考文獻

[2]王麗,羅紅霞,句榮輝,李淑榮. 蜂蜜營養成分、抗氧化成分及有毒有害物質研究進展[J]. 食品工業,2014,35(10):227-230.

[3]譚洪波,王光新,張紅城,孫春麗,王麗華. 蜂蜜的營養成分及其功能活性研究進展[J]. 蜜蜂雜誌,2016,36(07):12-15.

[4]Ling W H, Hanninen O, Mykkanen H, et al. Colonization and fecal enzyme activities after oral Lactobacillus GC administration in elderly nursing home residents. Ann Nutr Metab, 1992, 36(3):162-166.

[5]Weber FL Jr. Effect of lactulose on nitrogen metabolism Scand J Gastronenterol Suppl, 1997, 222:83-87.

[6]潘虹, 劉紅霞, 郭莉. 蜂蜜對小鼠潤腸通便作用的研究[N]. 濱州醫學院學報, 2010, 33(4):277-278, 281.

蜂蜜可以治便秘嗎？很多人都說蜂蜜治療便秘，但是其實蜂蜜對於便秘的作用非常小，但是其糖分卻很高，不適合多吃，吃的過多會導致肥胖，對於健康的影響更大。其實蜂蜜之所以被說你可以治療便秘，主要是因為蜂蜜中有一種成分叫“乙醯膽鹼”可以對便秘有一定的緩解作用，但問題是蜂蜜中的這種成分非常的少，而蜂蜜也只能適量的吃，因此對於緩解便秘起到的作用微乎其微。

另外蜂蜜還有一個問題，就是不適合所有的人吃，首先是超重和肥胖的人群，儘量蜂蜜少吃，另外還有痛風的人群，蜂蜜中富含較豐富的果糖，而果糖是增加體內尿酸的一個因素，因此痛風患者不宜吃蜂蜜。另外一種就是糖尿病患者了，最好不要吃蜂蜜。

那麼對於緩解便秘其實有很多的方法，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，另外水果中也富含纖維，但是因果糖豐富，因此需要限量吃。除此以外，運動／揉腹／充足飲水／早睡早起等等對於緩解便秘都有非常好的效果。還能夠幫助控制體重，消除腹部脂肪，一舉兩得。

對於某些人來說，蜂蜜緩解便秘有一定作用。

為什麼是某些人呢？具體請看下面：

蜂蜜是一種能量高、營養成分單一的食品。平均而言，它包含了17.1%的水分，82.4%的碳水化合物，0.5%的蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質。

其中佔蜂蜜成分82.4%的碳水化合物中，主要是果糖（38.5%）和葡萄糖（31%）。剩下的12.9%的糖類成分是麥芽糖、蔗糖和其他糖類。

從這個成分表大致可以看出，蜂蜜主要成分就是糖和水。蜂蜜中所包含的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質加起來才只佔了蜂蜜成分的0.5%。

為什麼有的人喝了蜂蜜水會覺得大便通暢了？

這是其中的果糖起了作用。

蜂蜜水通便主要是針對果糖不耐受的人群，通便的機制是未完全被小腸吸收入血的果糖進入大腸後，透過發酵產生酸性物質和氣體，刺激腸道蠕動，從而刺激排便。如果是果糖耐受人群，喝蜂蜜水並不會有潤腸通便的效果。

蜂蜜易被肉毒桿菌汙染，而這一點對於嬰幼兒極其危險。嬰兒肉毒桿菌中毒大多發生六月齡以下，嬰兒肉毒桿菌中毒是因為嬰兒攝入了肉毒桿菌孢子，孢子在腸道細菌中發芽並釋放毒素。

所以，嬰兒1歲前不能餵食蜂蜜！不過，這種情況不會發生在成人和較大的兒童中，因為隨著時間推移人體腸道內建立的天然防禦會阻止細菌的發芽和生長。

糖尿病不宜吃蜂蜜，因為蜂蜜的血糖生成指數（GI）為73，GL為55.2，屬於“四高”食物，即能量高、碳水化合物含量高、GI和GL高。

用蜂蜜來治療便秘並不靠譜。蜂蜜中並沒有能夠直接促進排便順暢的物質，而且蜂蜜中大量含有糖分，如果由於想治療便秘而大量飲用蜂蜜的話，很容易由於攝入大量糖分而引起其他不利的情況。蜂蜜中的主要成分是糖分，有葡萄糖、蔗糖、果糖，而且單糖成分較多，利於消化吸收。不過果糖如果攝入較多，可能會促進腸道排洩，但達到果糖對腸胃的影響，同樣會造成果糖代謝生成較多的中性脂肪，另外蜂蜜中的其他糖分也會攝入過量，引起高血糖、高血脂。

一些宣傳中提到蜂蜜中含有雙歧桿菌成分可以促進腸胃健康，因此可以緩解便秘，但實際上蜂蜜中含有的雙歧桿菌很有限，可能並沒有辦法改善腸道健康，所以，即使喝大量蜂蜜可能依然無法緩解便秘狀況。

對於便秘來說，最好的預防辦法是養成定點排便的習慣，給腸胃一個固定時間增加蠕動積極性，增強便意，很多便秘都是由於失去便意產生。日常飲水充足，多攝入富含膳食纖維的食物，例如增加全穀物類食物和果蔬的攝入比例。膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，並且水溶性維生素能夠吸收水分，防止大便乾結，難以排出。注意所以清淡飲食為主，規律自己的飲食和生活習慣。

蜂蜜和花粉都有這個作用，為了效果好可以在衝蜂蜜水的時候放5-10克花粉。蜂蜜是融腸和調理腸胃功能的。花粉有治療習慣性便秘的作用。就是都屬於保健調理作用。要堅持食用。不要隔三差五吃一次。不會有什麼效果。而且要特別注意，蜂蜜和花粉還有蜂王漿這些東西都不能高溫。喝的時候用四十度以下的溫水沖泡。還有不要使用超市的濃縮蜜，濃縮的過程就是高溫蒸發水分。營養已經全部消失，沒有蜂蜜的作用了。再就是假蜜，用糖稀，飴糖，這些勾兌熬製。吃了沒有作用和血糖升高。長期吃小心糖尿病。裡面的新增劑也對人體有害

便秘的原因很多，

中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱都有，最好是中醫辨證治療。

非糖尿病患者，晚上睡前或早上起床後，先喝白開水，十分鐘後再喝蜂蜜水。蜂蜜水能潤腸通便，對治療便秘有很大的改善作用。

注意：蜂蜜要冷水或溫水衝，切勿用熱水。

除此之外，多吃蔬菜和粗纖維食品，多吃潤腸食品，忌食辛辣剌激性或上火食品，適當增加運動，飯後散步，不要坐著一直不活動，養成定期排便的習慣，生活作息習慣要規律。

蜂蜜是可以治療便秘的。是靠譜的。蜂蜜裡有各種微量原素，蜂蜜裡的糖，是單糖，促進胃腸蠕動，緩解便秘是靠譜的。

蜂蜜對便秘沒有效果，為什麼有些人喝蜂蜜後確實“通便”了，這是因為這些人身體“果糖不耐受”。蜂蜜含果糖豐富，果糖不耐受者喝下蜂蜜後，刺激了腸道的蠕動，造成輕度腹瀉，從而有了通便的效果。

但對於大多數沒有果糖不耐人群來說，一杯蜂蜜水跟一杯白開水在通便效果來說差別不大。想有效通便？記得多吃富含上市纖維的蔬菜、水果、雜糧等，並喝足夠的水。

中醫上講便秘要分很多種證型的，蜂蜜可以治療津虧血燥型，多表現為口渴，大便硬，乏力等，比如老年人便秘，孕婦產後便秘等

蜂蜜有清熱.潤腸的功能.對便秘效果還是很不錯的.建議1天喝2次早晚各一次就好.用溫開水不錯，尤其是熬夜後 。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。