家長平時少打斷他就好了，吃飯不要念念念，寫作業不要念念念，看電視不要念念念就好了，孩子的專注力都是大人破壞掉的！

不少家長都遇到過孩子注意力不集中的問題，對正常的生活和學習都帶來很大影響： 寫作業慢 做題容易粗心做錯 聽課容易走神或者與同學說話 做事拖拉 成績下降 經常丟三落四 ……

這些不良習慣一旦固定下來，後期再去調整是很困難的。所以，儘早重視起來很關鍵，如果孩子持續半年以上都有上述行為，就要進行有目的的鍛鍊，把這種不好的行為遏制住，別讓其繼續惡化。不想自家寶寶以後有這些不良習慣，趕緊學學以下這些方法。

如何判斷孩子是注意力不集中？ 心理諮詢師常用「舒爾特注意力訓練表格」來判斷注意力集中的程度（見下表）。

舒爾特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 個小格組成，在其中任意排列 1～25 個數字（每次可隨意變換組合），被測者邊用手指著數字邊從 1～25 依次找出這些數字的位置，同時要誦讀出來這些數字。測試者在旁邊記錄被測者每一次的完成時間。 一般而言，23～27 秒內完成的算是正常水平，超過 36 秒則表明可能孩子注意力需要進一步培養。 別親手扼殺孩子的專注力 這是一個很多家長都踩過的坑。 大家可能都會誤以為注意力先天就有，如果一時間注意力不好，家長可能會認為「等孩子大了就好了」，但是事實上，注意力需要後天多多練習才能越來越好的。不少家長看到孩子在一邊安安靜靜地玩玩具，非常乖巧，心想，我也參與進去給他鼓勵多陪伴他吧，然後插入進去和孩子一起玩，或者一會兒給孩子送個餅乾送點水果。 這是個很大的錯誤，因為每一次你這樣做，可能就剝奪了孩子自己鍛鍊自己學習集中注意力的機會，以後等孩子大一點，可能就會變得動作越催越慢？越是看著孩子做作業，孩子越不能集中注意力？ 所以建議家長們，多在遠處靜靜觀察孩子自己玩耍，等孩子需要幫助了再去適度的幫助孩子。親子活動可以單獨安排，不能莽撞地隨意干涉孩子自己的玩耍程序。 幫助孩子集中注意力的五個方法

1. 舒爾特表格就是用上文中所說的「舒爾特注意力訓練表格」訓練孩子的注意力。 實驗表明，如果每天堅持 5 分鐘的舒爾特表格練習，可以有效地提高孩子注意力，作業速度和考試成績也都有可能得到提高。如果剛開始覺得 25 格表難度較大，還可以降為 9 格表。反之，待到練習熟練了，亦可將表格數量提高到 36 格、49 格、64 格。

2. 撿豆子游戲

學齡兒童，尤其是低齡兒童，如果是因為做作業慢而容易走神，很可能是因為孩子的大腦和手指肌肉沒有發育完善造成的，因此多鍛鍊孩子的手眼協調能力將有益於培養孩子的專注力。 撿豆子游戲可以讓媽媽做裁判，爸爸和孩子一起來玩： 每人面前各放兩個盤子，一個盤子裝著許多黃豆（或者綠豆，豆子越小難度越大），另一個盤子是空的。 裁判可以要求參賽者用右手的食指和拇指（可以任意選兩個手指，比如中指和無名指，甚至是兩隻手的兩個小拇指），一次只能夾起一個豆子放入自己的空盤子中，時間為 1 分鐘或更長，比賽誰在規定的時間內夾得豆子更多。這種競賽的形式不但能增加家庭親子間的互動，還能在遊戲中鍛鍊孩子的手眼協調能力，每天玩 10 分鐘，可以很好地營造家庭溫馨氛圍，並有效改善孩子的注意力問題。

3. 運動改變大腦 特定的運動專案有助於培養孩子的協調能力，讓孩子寫作業和做事的時候更靈活，有助於孩子集中注意力。

（1）跳繩 這裡的跳繩不光是雙腿跳繩，還可以練習雙腿輪換跳繩、邊跑邊跳、前後跳躍著跳、雙手交叉跳、倒著跳等等。這些可以幫助孩子小腦發育，為手眼協調的能力打好基礎。

（2）游泳 手腳並用，鍛鍊小腦的功效自然不必多說了。而且游泳也是非常好的改善身體素質和減肥的運動。

（3）網球 網球的正手是右手發力、反手則是左手發力，這需要練習網球的人左右手都要靈活運用，加之高速運動的球需要孩子集中注意力來判斷它的方向，是很有幫助的運動。

（4）做家務和彈奏樂器 做家務和彈奏樂器都是左右手並用，可以提高孩子的注意力，還能培養孩子的獨立能力和審美能力。

4. 多與孩子溝通，增加主觀能動性 多與孩子用正確的方式溝通，可以讓孩子更關注自己的注意力，及時改變自己的行為模式，讓注意力更多地集中在重要的事情上。 與孩子溝通的核心技巧如下：

（1）相信孩子 孩子往往都是想做好的，但很多時候動機是對了，可是行為上卻做得不好。這時候家長不要急著去否定或者批評孩子，而是要與孩子耐心溝通，明白孩子在想什麼，為什麼要這麼做，再做下一步決定。

（2）事前設定任務 要讓孩子知道每一次做作業需要解決的問題。家長也不應奢望一次效能解決很多問題。 例如：今天做作業要解決時間慢的問題，那麼在保證正確的基礎上，卷面工整程度可以稍微放寬一點要求。

（3）表揚要具體化 例如：今天寫作業的時間比平時快了 5 分鐘。籠統地誇孩子「你真棒！你真厲害！」是不能讓孩子體驗到自己被關注和認可的。相反，這很可能會讓孩子覺得家長在敷衍自己，根本沒有關注自己！ 所以，還是直接表揚「你今天做作業比平時快了 5 分鐘呢！」更好。

（4）鼓勵孩子回想成功經驗 例如：「給爸爸 / 媽媽說說你當時是怎麼做到的？」 孩子有些時候是誤打誤撞用了正確的方法提高了自己做事的效率，成功後很可能根本忘記了當時怎麼做的。如果家長不用科學的方法及時幫助孩子回想成功的經驗，很可能下一次孩子被「打回原形」，家長還以為孩子行為反覆，產生失望的情緒。

（5）把話語中的「但是」變成「雖然」 多給出正面、客觀的反饋。例如：「你今天做的很好，但是某些地方還是有點粗心大意」這句話並這不是表揚，而是批評！因為孩子很可能會更在意後半句話。 可以將這句話換成「雖然有些地方還是有點粗心大意，但是整體上做的非常好！」這樣說既讓孩子發現了自己仍有進步的空間，還能體會到家長的認可。

（6）鼓勵孩子關注改進方法 孩子在注意力無法集中的時候往往自己也會很懊惱，所以容易陷進失望中無法自拔。家長在此時不能再給予更多的批評和說教，而是要鼓勵孩子思考未來該如何去改善，將孩子的注意力轉移到未來的改進中。

5. 為孩子設定一個「保留專屬時間」 長期面對注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐煩，經常處於對孩子不斷的提醒、說教甚至打罵的狀態中。 而當孩子進步的時候，父母會覺得這個進步是理所應當的，吝嗇自己的讚揚。孩子沒有感到自己需要的關注和認可，便會鬧情緒。這樣惡性迴圈，家庭會處於長期的不和諧狀態。 推薦下面這個簡單的方法，可以很好地改善這個狀況： 與孩子約定好，每天或者每隔一段時間，保留 20～30 分鐘的時間，父母支開其他兄弟姐妹，只與這個孩子單獨玩遊戲。 應對年齡稍大的孩子（12～13 歲以上），還需要經常變換遊戲專案。在這段時間中，家長只可以關注孩子的優點並大力讚賞，不可以說教，更不可以爭吵。單純去享受與孩子在一起的時光。 讚美和一起玩遊戲能給孩子愛和安全感，讓孩子的情緒平復。 不要從表象去判斷 不過需要注意一點，並不是只要出現寫作業慢、走神等情況就說明孩子是注意力不集中。學業的壓力、校園暴力、抑鬱症等心理疾病、進入生理發育期等等都有可能會引起上述行為。 這時候，雖然孩子的直觀表現仍然是注意力不集中，但很可能有更深層的原因更值得我們去關注。單純去鍛鍊孩子的注意力只能治標不治本。所以當孩子的狀況或行為出現突然轉變的時候，需要用科學的工具或請教專業人士來做判斷，而不能單純以為孩子只是不聽話或注意力不集中，更不要用簡單粗暴的手段去教育孩子，以免讓問題更嚴重。

看電視時不要打斷他，玩玩具時也不要打擾她，寫作業時更不能幹其他事，等等，要求他幹任何一件事都要專心去幹，慢慢就好了

不知道孩子幾歲了，又是什麼表現？

孩子注意力的發展是有一定規律的，到6、7歲左右也就是15-20分鐘的注意力。所以，如果孩子能夠在一次性的集中注意力20分鐘左右的話，應該是沒有大問題的。

作為父母，不要過於在意其他人、甚至是老師的評價。要充分信任自己的孩子。對於孩子，需要家長仔細觀察，細心體會。孩子注意力不集中，排除生理性原因以外（比如多動症，比如感統失調），主要有以下幾點原因：

第一，是家長的習慣造就了孩子的不專注。前面也有一位同仁回答過，打人不要一天總對著孩子碎碎念，吃飯也念，玩兒也念……不斷的在做著打擾孩子的事。另外就是孩子在專心做事時，家長一會兒給送水，一會兒問寒問暖，一會兒又說：“寶Bora看這兒……（拍照）”這樣，孩子想專心怕也不行啊……

第二，孩子對對面的事不感興趣。這個很好理解了，讓大人去做一件不感興趣的事，怕也一樣會分心！

第三，孩子不能理解（不懂）。當孩子無法理解，甚至努力了也無法聽懂的時候自然也會分心。就和讓你去聽一場晦澀難懂的講座一樣，怕是你早就睡著啦……

第四，孩子真的走神兒呢！孩子的思維是很活躍的。也許一個詞、一句話，孩子已經聯想到其他事情並且自己拉不回來了……

所以，分析孩子到底處於什麼樣的狀態，再幫助自己和孩子解決問題！

謝謝邀請，小孩注意力不集中怎麼辦？可能是因為不舒服，或者睡眠不足導致的，就拿我的小孩，那天和他去球場打籃球，他怎麼也提不起神了，總是走神，老是接不到球，問他為什麼？他說有點不夠睡，沒玩多久我就和他回家了，叫他晚上要早點睡覺，不能太晚睡，太晚睡覺會影響健康，也對睡眠不好的。

孩子缺乏專注力的情況現在確實非常普遍，但家長們似乎都沒有有效的應對方法，怎麼辦？

首先我們來看看注意力或者說專注力的概念是什麼。

專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。

專注力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。

為什麼越來越多的孩子會專注力不足？原因可能是多方面的，比如家庭環境、親子關係和父母的教育方式等。

如果孩子對所做的事情不感興趣，周圍的環境干擾太多，家長給孩子佈置的任務太多，都會讓孩子分心或者失去信心。

此外，孩子看電視的時間如果過長，也是扼殺孩子專注力的罪魁禍首。

因為電視是以快速運動的影像和鮮豔的顏色引起孩子們注意力的，在同一種條件反射反覆刺激下，大腦潛力就會匱乏。短時間內，小孩在看電視後不容易集中精力完成另一項任務，持續不斷的外界刺激排程起來的注意力將影響大腦回路產生自覺注意力，而這種自覺注意力將在人的一生不斷生成，並使智力得到發展。

更值得關注的是，電視的危害是可以累加的。3歲時每天看電視一小時，可以誘使被調查者到他8歲時發生注意力渙散問題的可能性成倍增加。8歲時每天看電視一小時，可以誘使被調查者發生注意力渙散的可能性增加50%，14歲時每天看電視一小時，這一可能發生的機率增加44%。如果一個孩子在16歲時有注意力渙散的症狀，那他學習成績不好的可能性比其他孩子多四倍。

所以，控制孩子看電視（也包括IPAD、手機等等）的時間，非常關鍵。

那麼，如何培養孩子的專注力呢？

1、培養專注力的關鍵期是2歲前

根據醫學專家的觀點，2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘。培養孩子的專注力，應該從2歲開始，2歲前是培養寶寶專注力的關鍵期。

所以，在孩子2歲前，家長應該重視起來。

2、和孩子一起閱讀繪本，並進行交流互動。

繪本是孩子普遍喜歡的讀物，透過圖畫來講故事，很容易吸引孩子的注意力，我女兒讀繪本時，能持續讀2小時。在孩子看繪本的同時，跟他一起交流，比如提問、解釋、朗讀等等，讓孩子專注於閱讀上面。

長此以往，孩子對於閱讀就會有強烈的興趣和專注力。

3、結合孩子愛玩的天性，用遊戲培養孩子的專注力

愛玩既是孩子的天性也是孩子豐富認知、增長技能的一個重要方式，在專注力的培養上，家長應該充分利用孩子愛玩的天性，用遊戲的方式來進行。

其中，玩樂高玩具、搭積木、拼圖、串珠、找不同點等都是培養專注力的很好的遊戲。

透過在某個遊戲上持續的投入時間和精力，就可以有效地培養孩子的專注力。

4、多帶孩子去野外大自然中，探索和觀察是非常好的方式

孩子對於大自然永遠充滿著期待，建議家長多帶孩子去大自然中，鼓勵孩子探索、觀察、對比、發現大自然中的各種東西，這是孩子們樂此不疲的事情，而且絕對會非常專注。

5、鼓勵孩子學習某種樂器或某項運動。

音樂和運動都能讓孩子很容易從中獲得樂趣，樂趣是培養專注最好的方式。

比如學鋼琴、小提琴等，當孩子體會到了音樂的美妙時，他會自動自發地投入其中，享受其中。

此外，孩子愛好的某項運動，也能讓孩子得到巨大的樂趣。比如我女兒對於徒步就非常喜歡，每個週末都要去野外徒步，而在徒步的過程中，她有無窮無盡的問題要問，整個人全神貫注於其中。

這樣的孩子，往往很聰明。但多數會有多動症。其實，多動症如果不是器質性的，那麼到了一定年齡以後，人體會自動修復。現在有不少家長，因為孩子上課出現注意力不集中，就慌忙帶到醫院去診斷。其實大可不必。只要耐心的觀察一段時間，如果孩子的這一現象波動不大，就未必一定要帶到醫院去檢查治療。我見證了許多孩子包括我女兒，小學時也是注意力不集中，但到了初中以後，這種現象就自行消失。要相信人體有修復的功能。

對注意力不集中的孩子教育，即不可給予溺愛。一定的輔導和批評是應該的。但不能對孩子施暴。棍棒，謾罵是說服不了孩子的。反而會增加逆反的心理，尤其是這些注意力不集中的孩子。那麼對於這樣的孩子，我們首先要搞清楚是什麼原因導至注意力不集中。一般情況下，會有這樣幾種情形；1,沒興趣。興趣是人類文明的起源。人類是憑興趣掌握知識，發明創造。而兒童對未知事物的興趣，是人一生中最為體現的關鍵時期。因此，如何因勢利導，將孩子注意力不集中的現象紐轉到興趣上來，是教育工作者與家長共同完成的事。2,悟性高的孩子也常犯這種現象。兒童時期的教育屬於基礎教育的最前期。多以“死記硬背”的教育方式。領悟快的孩子，因為自己的超前行為，也會造成注意力不集中。這樣的孩子，可以適當的給予超前教育，或拓寬他的學習範圍。例如，推薦一些教程以外的兒童科普教材。3,一些心理因素將導致孩子注意力不集中。多數來自於家庭的影響，父母在家的行為舉止，往往決定了孩子的身心健康。因此，父母的言傳身教，對孩子形成一個良好的學習氛圍，起到了至關重要的作用。4,如果孩子長期注意力不集中，原則上應該帶到醫院進行精神或心理上的檢查。應該治療的則治療。總之，對於這樣的孩子，老師和家長必須給予更加耐心的關懷和關注。

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