女生 要是想長跑的話 第一 要身體素質好 有過長跑的經歷 跑步要循序漸進 不要一下子就跑很久 要不然對身體不健康 我是一個業餘跑步者 還不是很專業 我得建議是 跑步時 穿較為舒適的運動跑鞋 禁止高跟鞋 增高鞋 拖鞋 等等 容易崴腳 我一般跑步會穿自己認為比較舒適的運動鞋 無關牌子 夏天 跑步 儘量穿短褲 這樣 跑步時候出的汗 不會粘在身上 短褲最好是運動的短褲 或者褲腰帶鬆緊的 防止跑步的時候掉 上身儘量穿吸汗的 最好不要戴首飾 跑步時 最好選擇 路況較好的地方 儘量避開人群 減少不必要的傷害 以上是我的建議

跑步現在已經是一個比較熱門，比較大眾化的健身運動。它沒有任何限制，只要有時間，穿上一雙跑鞋，任何地點，都可以開跑。那麼不得不提的一點就是，選擇一雙什麼樣專業跑鞋，就需要你花點心思了。

那下面就來說說筆者比較推薦的幾款跑鞋吧。

1.亞瑟士——跑鞋之王

2.新百倫——總統跑鞋

這款應該是大家熟知的一款，街上幾乎總能看到，價格相對亞瑟士老說更是厚道，而且百搭，不僅適合跑步，也是出遊逛街的首選。近幾年新百倫在潮鞋方面做得相當出色，但跑鞋反面依舊出眾，主打輕薄同時很專業，穿上去輕便，舒適，彈性方面也不錯。

3.索康尼——跑鞋中的勞斯萊斯

這款鞋相較於以上兩者在國內似乎並不熱銷，不過這款鞋真的相當牛逼。它的緩震和穩定系統當屬全球頂尖。通俗點來說，就是它可以適合任何腳型給你提供超強的穩定性和舒適感。只要你入手，肯定會喜歡上它。

以上排名不分先後，只看個人洗好。拋開這些，耐克和艾迪以及中國產跑鞋361度，安踏這些品牌在跑鞋方面也慢慢趕了上來，還是適當支援支援中國產嘛，大家也可以試試。