1967年，美國心理學家賽利格曼用狗做了一項聽上去有些殘忍的實驗。他把狗關進了籠子裡，只要一開音樂，就給狗施加電擊，狗被關在籠子裡，無法逃離這可怕的電擊。經過多次實驗，在下一次電擊前，他把籠子的門打開了。但是，狗並沒有逃出籠子，而是音樂一響，就應聲倒地，絕望地等待痛苦的來臨。

心理學中“習得性無助”這一理論因此產生。簡單來說，就是人一旦在某段經驗或經歷中習得了或者感受到了“自己的行為無法改變結果”的感覺，那麼哪怕是在下一次的全新環境中，他們也會放棄抵抗，放棄嘗試。

生活中這樣的例子比比皆是，比如，你在連續兩次數學考試中都是不及格，你就認為你永遠學不好數學；你接連喪失了幾次加薪升職的機會，你就認為你在工作上不會再有起色了。

在感情中，這樣的例子更是屢見不鮮。

閨蜜失戀了，她給你打來傾訴電話，哭著和你說，我再也不會戀愛了，我再也不相信愛情了。相信類似這樣的哭訴，十個女孩兒中，有七八個女孩兒都會聽過。

窗外陰雨濛濛，你戴著耳機，歌曲進入迴圈播放模式。你剛剛結束一段戀情甚至是一場婚姻，這時你聽到心底傳來了一個聲音：你再也不會遇到喜歡的人了，你害怕了，沒有去愛人的勇氣了。這個“你”，可能是你自己，也可能是周圍熟悉的人。

前不久，何潔上了熱搜榜。原因是她在做客某個綜藝節目時，談起感情淚崩，吐露心聲：“真的覺得好累，我不會再結婚了！”她的這句真心話，可能會讓不少感情失敗的人產生共鳴，隔著螢幕與她一起拭淚。

普通人也好，明星也罷，以上三種情景的主角都生病了，患上的是愛情中的“習得性無助”。

從小到大，我們受到的挫折教育本來就不多，即使得到過類似的教育，也是和學習或工作的關聯更大。而類似於如何從失敗的感情中走出來這樣的指導，我們幾乎從來沒有接觸過。

可是，偏偏感情上的受挫會比身體上的傷痛或是學業事業上的失敗更令我們無法接受，甚至令人抓狂。

人人都希望自己被這個世界溫柔以待，但是很有可能往往事與願違，你要面對的總是冷冰冰的現實。

儘管如此，還是希望我們每個人都不要被這種“習得性無助”偷走愛人與被愛的能力，我們需要的還是相信愛，多給愛一點勇氣，多給愛一點時間，這也是為了讓自己海闊天空，再度啟航。

畢竟，誰不是一邊受傷落淚，一邊學著如何堅強？

我想每個人都會哭吧 不僅自己一個人偷偷摸摸的哭 尤其碰見親人了還會忍不住大哭 但是生活還要繼續 日子照樣過下去 在一段時間內道理可能誰都懂 但是感情上還是想不通 還是自己承受這份痛苦 不過自己多麼痛苦也記得只能給自己墮落的期限 期間一定要讓自己堅強起來 自己給自己找事做 無論多苦多痛一切都會越來越好

導語：愛情是美好的，但是嗎？有時候不合適，失戀也是難免的。這有時候是我們很傷心，這時我們該怎麼辦呢？接下來教你4招如何走出失戀的陰影，找回曾經那個自信美麗的自己吧！

1、運動發洩小委屈

“生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利”。運動生活持續近一個月的時間，失戀二字就會被像足球一樣被踢出很遠。直到現在，用運動的方式來排解內心鬱悶的方法，都很有效。“有什麼不開心的事兒，就叫著朋友一起去游泳爬山打球，一動起來煩惱都跑掉，很有效。”

2、不要再對他心存幻想

剛失戀的時候，你會幻想他能突然回心轉意，或者你覺得這一切只是一個夢，你怎麼都無法醒過來，於是你每天抱著電話苦苦等待他能夠來電，還會經常幻聽有敲門的聲音，衝過去開啟門卻一個人都沒有。在失戀的時候，你應該保持冷靜，把你的那些撕裂般的傷痛關起來，不觸碰不面對，手機關機，電腦斷網，把自己變得忙碌起來，你會感受到前所未有的自由，讓自己的身心放鬆，這也是開始新生活的重要一步。

3、短期內不再關注星座血型之類的事情

你一定知道他是什麼血型什麼星座，甚至知道他的生辰八字，你也一定算過你們多有緣分，八字有多合拍，好吧，那麼現在就把這些全部拋棄吧。不再去重視對方星座屬相的命數好壞，把注意力放在邂逅新戀情的占卜上面，讓自己的關注點徹底轉變，你就會慢慢走出上一段感情失戀的陰影。

4、火速開展新戀情

“早晚都會癒合，不如主動幫自己大面積癒合。”經過自己的調整，開始接受家人的相親安排或朋友的介紹。只要嘗試著與對方交往下去，最後也可能發展成自己的另一半。火速開展新戀情的選擇是對的，就看有沒有選了對的人。

總結：鼓勵大家失戀後一定要走出去，讓其它事情來填充或者說轉移我們失戀後的痛苦。這些治療失戀的方法實用性較強，如果能落到實處，相信會對那些失戀後失去自我的人有很大幫助。