跑步的時候應該是限定時間來跑，還是限定路程？
Burning知道跑步作為一種傳統的有氧運動，操作簡單，通俗易懂，而且便於實行，只要有腿，有鞋，有路。那針對問題中所提出的，對於跑步運動來說，是應該限定時間還是限定路程呢？
其實衡量運動效果的標準，我們通常認為有那麼兩條——運動時間和運動強度。至於運動強度又是怎麼判斷的呢，是運動時的心率。這麼一說，這個問題就好解決了，不管是跑步時間還是跑步路程都是在運動量方面的限定，所以其實，限定時間還是限定路程，對跑步效果的影響差別不大。因為你即使限定了半個小時的跑步，按小步顛的速度是跑，按衝刺的速度也是跑，消耗的熱量必然差別巨大。限定路程也是同理，同樣是五公里，三十分鐘也是跑，一個小時也是跑，其差別不言而喻。
Burning想告訴大家不論是對想透過慢跑來減肥，還是想鍛鍊提高心肺及各方面機能的童鞋來說，單純的限定時間或是路程，都不是最理想的方案，想要達到更好的訓練效果，就要從時間和路程兩方面結合起來要求，在規定時間內完成一定量的距離，確保心率恆穩保持在較高的燃脂水平，這樣才能達到比較好的減肥效果。
不過話說回來，對於運動新手來說，不管是限定時間還是限定路程，最關鍵的都還是：邁出第一步，先開始再說，怎麼開心怎麼來，無論是以時間為基準還是以路程為基準，與其想著這些，不如換上跑鞋，邊跑邊琢磨吧！
跑步的時候應該是限定時間來跑，還是限定路程？
Burning知道跑步作為一種傳統的有氧運動，操作簡單，通俗易懂，而且便於實行，只要有腿，有鞋，有路。那針對問題中所提出的，對於跑步運動來說，是應該限定時間還是限定路程呢？
其實衡量運動效果的標準，我們通常認為有那麼兩條——運動時間和運動強度。至於運動強度又是怎麼判斷的呢，是運動時的心率。這麼一說，這個問題就好解決了，不管是跑步時間還是跑步路程都是在運動量方面的限定，所以其實，限定時間還是限定路程，對跑步效果的影響差別不大。因為你即使限定了半個小時的跑步，按小步顛的速度是跑，按衝刺的速度也是跑，消耗的熱量必然差別巨大。限定路程也是同理，同樣是五公里，三十分鐘也是跑，一個小時也是跑，其差別不言而喻。
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不過話說回來，對於運動新手來說，不管是限定時間還是限定路程，最關鍵的都還是：邁出第一步，先開始再說，怎麼開心怎麼來，無論是以時間為基準還是以路程為基準，與其想著這些，不如換上跑鞋，邊跑邊琢磨吧！
跑步的時候應該是限定時間來跑，還是限定路程？