一直在減肥，最近在嘗試代餐，效果特別好基本上每天一兩斤，我知道肯定很多人會跟我說這種減肥當時不健康巴拉巴拉的，不健康的方式我試過很多種，沒有一種比這個有效的，而且代餐就是由多種穀物磨成的，我自己感覺應該算比較健康的吧

減肥並不是以簡單的瘦下來為目標，也不能簡單的說瘦下來多少斤，因為每個人的減肥基數不同，減肥基數大的，就瘦的多一些，反之就少一些，這要根據自己的具體情況而定。減肥的前提是保證身體健康，應該是健康的瘦下來。否則減肥就失去了意義。有不少人瘦下來了但身體也完了，因節食減肥而得了厭食症等，就得不償失了。最有效的減肥是合理調整飲食，慢慢減，這種減肥方法不會反彈，而且對身體也沒損害。有很多減肥方法減的挺快，但反彈也快，而且對身體也有害。因此要根據自己的身體具體情況，選擇健康的減肥方法，制定合理的減肥計劃，相信你會成功的

減過肥，也算達到我的減肥目標了，健康減肥的方法不就是飲食和運動嗎，這個大家都知道，我一個半月瘦了10斤。

我減肥算是很輕鬆的了，白天5點之前不忌嘴，想吃什麼就吃什麼，5點之後就吃個蘋果。番茄。黃瓜，喝一杯趣泡青汁。其他都不吃了，這就是晚餐。

然後就去健身房運動一個半小時。

很多人肯定要問我，不吃晚餐多難受啊，哈哈。。。你運動一個小時才消耗400-500卡路里，你吃兩塊蛋糕就白運動了，當你在健身房騎動感單車一個小時，有氧搏擊一個小時，跑步一個小時想死的時候，你就覺得不吃晚餐真是太輕鬆了。