題主這個是可以的，但是你可得要注意以下幾點了：

爬樓梯運動，雖然說不是一項劇烈運動，但是也是需要注意以下幾點：第一，根據自己實際情況，量力而為，我們的身體都是存在著差異，骨質疏鬆或者是體重都不一樣，所以要根據自己的身體先制定好計劃表，掌握好速度與時間。第二，剛開始的時候應該先放慢速度，等身體適應後再加快速度或者是延長運動的時間，注意不要過於劇烈，不然會增加我們的心肺負擔。第三，爬樓梯後要對我們的膝關節進行按摩，日常配合起立、下蹲以及半蹲等運動，能夠使我們的爬樓梯運動事半功倍。

當然想要來瘦 腿，你是可以塑 纖 果每天來一顆的。

首先一點可以肯定，多運動，瘦腿是必然的。而爬樓梯也是運動的一種，所以在理論上，是可以瘦腿的

對於沒時間的運動的人來說，健身教練通常會推薦人們去爬樓梯。樓梯常見，而且可以產生比較好的鍛鍊效果。有的姑娘爬了幾層樓梯就感覺小腿痠痛，那麼，從現實看，爬樓梯可以瘦腿嗎？

爬樓梯可以瘦腿嗎？

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量要大好幾倍，它兼有跑和跳兩種運動，還具有逆地球吸引力的作用。因此爬樓梯不僅可以使髖關節的運動幅度加大，還能使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，具有強筋壯骨的效果。對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多４倍，比晨跑鍛鍊還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓５－６次的話，那麼一年之內其體重便可減輕３千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

不過，爬完樓梯之後記得放鬆腿部肌肉哦，不然長出肌肉腿就不好看了。

　　爬樓梯瘦腿，不是人人都適合！

　　體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。

而且，可不能單純地為了瘦腿而反覆地爬樓梯，否則很容易年紀輕輕就患上關節勞損，建議一般5～6層就可以了，以10～20分鐘為宜。最好是在可以使用的電梯的時候，選擇爬樓梯，這樣既可以減肥鍛鍊也不會枯燥無味。