這個千古世人都研究的東西，因為為情所困。那麼到底什麼是情緒呢？

我講了八次微課，都是在講情緒，因為我覺得我有事為情所困，就開始從自己修煉吧。對於情緒的定義心理學家和哲學家已經辯論了一百多年。根據牛津英語詞典的解釋，情緒的字面意思是“心理”、“感受”“激情的激動或騷動，任何激烈或興奮的精神",簡單的來說，情緒就是指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。人類的情緒有幾百種，最常見基本情緒有：喜、怒、悲、恐。另外還有基本常見危害我們生活的情緒：焦慮、痛苦、抑鬱、羞愧、哭泣、罪惡感、嫉妒.....

情緒是用來感受的，而不是任由它掌控我們的生活，矇蔽我們的視野，削減我們的力量。

要使我們的情緒健康，就要準備好從負面、有毒的情緒中擺脫出來，那些情緒不會幫助我們找到解決問題的辦法。

比如：如果你別人詐騙，你會生氣，當不至於徹底崩潰....

如果有人背叛你，你會感到失望，但不至於再也不相信別人.....

如果有人不喜歡你，你會感到挫敗，但不至於自我否定.....

我們來到這個世界，一定是為這個世界變得很好而來，所以我們活著意味著認識自我，只有認識自己，才能同自己、他人以及這個世界很好的相處。所以我們要認識情緒，而不是掩蓋和壓抑他們，即便是這樣，她依然在那裡，只是被你困入了囚牢，那樣只會讓你的生活更加混亂、更加冷漠和更加的無知和不信任。

所以控制情緒的智慧就是選擇如何去感受。情緒不能從外部控制，只能從內部感受。不管你遇到任何情境，你都可以超越，不要讓這些不好的情緒加重，困擾你自己，要從內在接納情緒，傾聽情緒，給情緒一點空間，那麼就是改變的開始。

你的出生不是偶然，你來到這個世界都是因為你有熱情、有夢想、有雄心，有你的使命，並且在這一生有你角色，你是自己人生的導演，世界在等你。

單純的暑假情緒不好嗎？如果是這樣，原因可能有二，一是天氣炎熱心浮氣躁，二是百無聊賴不知做什麼好。對症來看：找涼快的地方待著，做點自己喜歡做的事情就好。如果想把握好情緒，五步法與你分享：第一步大喊一聲“停”；第二步深深地呼吸，數數；第三步“問”，問問自己哪個部位不舒服；第四步“省”，自己情緒來臨是為何故，找找根源在何處；第五步“行”，與自己內在對話，安在當下，讓情緒在它的管道流動。試試看。