據研究，部分人戒菸後會變胖，原因有兩個：

一是菸草中的尼古丁、菸鹼等對人體的大腦有影響，可以刺激生長激素的分泌增加脂肪的消耗利用。戒菸後，對生長激素的刺激沒有了，會使脂肪囤積。但是實際上，這部分被消耗的脂肪總量是很小的，但是由於戒菸後容易心情沮喪，不願意運動，時間長了就胖了。

二是長期吸菸的人戒菸後會覺得嘴裡沒味而吃進去大量零食造成肥胖。戒菸後最明顯的變化就是變得嘴饞，我的父親在40多歲的時候戒菸，然後就瘋狂喜歡嗑瓜子、吃花生來轉移對煙的渴望，當時的確是體重有上升，但是快30年過去了，體重並沒有升到可怕的地步，後面對煙的依賴沒有了，對瓜子、花生的消耗量也就降低了。

從長遠來看，戒菸的好處遠遠大於一點點體重的增加。肺癌是癌症的第一殺手，吸菸會增加患肺癌的機率，90%的肺炎患者都與吸菸有關。男性吸菸可使肺炎的患病率增加23倍，女性增加13倍。吸二手菸同樣會使患肺癌的機率增加，所以為了你和家人及周圍人的健康，戒菸是最好的選擇。

戒菸最考驗的是意志力。吸菸的人對尼古丁有依賴性，不抽菸後的煙癮會讓人坐立難安，意志力不堅定的人也就放棄了。戒菸的時候最好告訴周圍的人你要戒菸了，讓他們對自己進行監督。戒菸的時候可以適當的選擇一些零食代替香菸安慰一下寂寞的嘴巴，也會起到一定的作用。

如果對自己的意志力沒有信心，也可以選擇在醫生的幫助下戒菸，成功率也很高。

如果害怕戒菸後體重增加，可以把買菸的錢辦一張健身卡，把抽菸的時間變成健身的時間，這樣是不是一舉兩得？

戒菸是會有點反彈，比如你的胃口會很好，食量也會加大，這是身體的正常反應；也沒有想的那樣一下就胖很多不要過多憂慮肥胖的問題。

很多人都說戒菸很難沒有那麼大的意志力，其實戒菸沒到意志力那個層面；戒菸前一週是難堅持的；一天兩天還容易三天以後就想抽菸這個時候也是考驗你的時候了，你只要出去散散步或做其他運動也就忘記了；煙癮其實就那一會過去了就過去了，在這期間別人給你煙千萬別要！要了就想抽。到了第二週這種想抽菸的反應會小點，在想抽菸的時候去做一些分散抽菸的想法的事就可以了，隨著時間的遞增這種感覺會越來越小直到沒有，這個時候你在拿起一根菸和你之前聞得煙味大不相同，如果在點燃你抽一口都不想往下嚥，即使往下嚥都會嗆著你，這個時候就成功了；

戒菸主要在於你想不想，’

15年煙齡，今年夏天說戒就戒了。起初還給自己找藉口，說要幹什麼事才戒，後來不知不覺就戒了。心中有堅定不移的信念，肯定能戒。好幾次跑到小店門口，想買一包。不知不覺就沒進去，不買了，回家了。

沒胖過戒菸！