首先寶媽一定要保持好心情，不要焦慮不要生氣，不然奶水會越來越少……然後寶媽平時一定要多喝湯多喝水，身體裡的水補足了，奶水自然就多了！如果還是不行，建議買點下奶的中藥煲湯喝，平時可以多喝點五紅湯，牛奶之類的，對下奶也是有幫助的。寶媽也不要一定執著於母乳，如果就是追奶不成功，該添奶粉就添奶粉，不能餓著寶寶哦

我家寶寶生下來奶粉餵養，母乳完全不夠，開始都是母乳留著夜裡吃不用起來衝奶粉，現在完全不行。天天夜裡要起來衝一次，白天全部吃奶粉，我都想戒了，現在都78天了估計催乳也催不出來了吧？

多吃點高蛋白的食物試試。

我也是哺乳期，孩子現在三個多月，寶貝在三個月之前我也感覺奶水不夠他吃，後來我除了喝湯外。每天上午下午和晚上都喝兩碗蛋酒，現在好了，奶水很多，不喝湯奶水也夠。

對於母乳媽媽來說，最擔心的就是乳汁供不上寶寶的需求，其實，作為哺乳媽媽，可以採取這些方式調整：

第一，堅持給寶寶多吮吸，不要攢奶，寶寶每次把一邊吸完以後，接著再吸另外一邊，寶寶的吮吸有助於刺激乳汁的分泌。

第二，母乳餵養的媽媽要注意自己的飲食，多吃有營養的食物，尤其是有利於催乳的豬腳花生、豆腐鯽魚等等。另外，每次餵奶前半小時可以喝一大杯溫水，也有助於乳汁的分泌。

第三，如果儘自己最大努力之後，乳汁依舊滿足不了寶寶的需求，那就實現混合餵養，新增對應的奶粉，讓寶寶吃飽。

總而言之，對於前6個月的寶Bora說，能夠純母乳餵養是最好不過的事情，媽媽們加油！要給自己信心，心態也是很重要的，保持開朗的心態，生氣也是容易回奶的。

要下奶，寶媽首先要打通乳腺，使泌乳細胞變得活躍，這樣才能順利分泌奶水。因此，寶媽應多吃有通乳作用的食物，比如通草和絲瓜等，多喝通草燉豬蹄、鯽魚湯、絲瓜燉鰱魚及金針菇豬蹄湯等，有較好催奶效果。同時，寶媽還要多讓寶寶吮吸乳頭，這是下奶的最佳途徑之一。即使寶媽奶水少，也要多讓寶寶吸，平時多和寶寶接觸，多抱寶寶，多和寶寶一起睡覺，可刺激寶媽體內分泌催乳素。還可適當按摩乳房，疏通乳腺，注意保護乳頭。餵奶時，兩邊乳房要均衡。寶媽的情緒也很重要。哺乳期要保持心情舒暢，不要經常生氣、煩躁或鬱悶，多喝些熱水，保證體內水分充足。平時也要注意乳房健康，避免出現奶結、乳腺炎等問題。

德國有款催乳茶你也可以試試，這個在國際媽咪這個母嬰APP上就有賣，之前群裡挺多寶媽推薦說是效果不錯的，因為是有機的品牌嘛，所以品質也更安全些的。

如果奶水實在不多，肯定是要及時新增奶粉的，總不能餓著寶寶影響其正常發育。

多喝湯水，清淡點兒。

多吃水果蔬菜。

心情要好。

讓寶寶多吮吸。

保證足夠的休息。

首先，除掉那種真的奶水特別少的情況下，你要肯定自己，奶水足夠的，如果說因為寶寶吃的頻繁而覺得奶水不足，要排除下是不是寶寶脹氣，腸絞痛導致的吃奶間隔短，心情要放鬆，我親身經歷的，我都做好混合餵養的準備了，結果發現奶水足足的，就在我一直糾結奶水足不足的時候自己心累而且感覺奶水就是不足，還有就是喝五紅湯，赤小豆，紅棗，紅皮花生，枸杞，紅糖，五樣熬湯，補氣血的，很多都是因為術後氣血虧導致的奶水差一點，我不知道你是順產還是剖腹產，反正喝了對女人有補氣血作用。放鬆放鬆，大不了咱們就混合餵養，不要糾結其他的，只要寶寶健康成長比什麼都主要，好多奶粉寶寶也是很健康的哦加油，相信自己