其實大多數人都有一個誤區，就是神化蛋白粉，很多人還會說什麼加重肝腎負擔啊這種，有的會覺得它跟個大力補一樣，吃了就長大肌肉。

其實，它就是個食品，行動式的食品，一衝就喝了，不用你煎炒烹炸，而已。至於有什麼效果，只有一個，補充蛋白質，和雞、鴨、魚、豬肉、牛肉一樣，只不過它更方便，方便攜帶，方便食用，分類可能也更明確，比如乳清蛋白（主要來源於牛乳），吸收速率快適合運動後食用，你吃雞鴨魚肉可能沒那麼快的吸收速率。酪蛋白（來源於牛乳），吸收速率緩慢，健身人群習慣睡前服用，保證晚上休息時的蛋白持續的補充。睡前吃塊兒牛肉可能影響胃部健康。

所以別在神化蛋白粉了，它的應用場景可能有這麼幾個

1、你熱愛健身，但是無暇自己做飯，外面的肉油太大了，於是你自己炒個蔬菜就得了，剩下的喝蛋白粉保證每天的蛋白攝入。

2、你作為一個大重量的力量訓練選手，每天補充的蛋白質應該在1.8g/每公斤體重，假如你100公斤，你實在吃不下接近200g的蛋白質（大概1000g的牛肉這，這還不算其他，可能你也吃不起）於是你說我買桶粉吧。

所以呢，能自己做飯就自己做（畢竟能享受美食），不能的呢就吃個粉，健身這個事兒怎麼都能來，看你方便了。

體質弱的人吃蛋白粉能增強體質增加免疫力，醫院做完手術的人吃蛋白粉能促進身體組織的生長和恢復，重病食量很小的人一杯蛋白粉就能維持他一天的生命！健身的人吃蛋白粉能促進肌肉的生長。身體健康的普通人沒必要吃蛋白粉，因為每天肉蛋奶等食物就能滿足身體對蛋白質的需求

蛋白粉好處就是蛋白質。也就是補充人體所需要的氨基酸，蛋白粉。蛋白粉是採用先進的工藝從牛奶，雞蛋，或大豆分離提取出來的蛋白質。它具有完整的氨基酸群，高生物價，高蛋白淨利用值，高利用率，低乳糖，低脂，低熱，易於被人體吸收。

蛋白粉是一種針對特定人群的一種營養補充劑，一般情況下都是採用幾種蛋白組合、提煉而成的一種粉劑。其實，人體之中有許多的器官組織都是由蛋白質構成，而且人體在日常行為活動之中也是需要消耗大量蛋白質來補充能量的。但一定要注意，這是針對特定人群使用的。

其實正常的成人，透過健康、合理的膳食，是能夠完全滿足機體對蛋白質的需求。

合理食用蛋白質粉有許多好處，比如提高免疫力、促進新陳代謝、有益智力、促進發育等等，但以下幾種情況，不宜服用蛋白質粉:

1.無蛋白質缺乏的健康人群

之前的文章中也提到過，蛋白質的攝取透過健康合理的膳食就可以滿足，如果一個健康人長時間服用蛋白粉，就會在一定程度上增加腎的壓力，造成腎長時間“超負荷”工作。當然也會引起肥胖等情況。

2.痛風患者

因為蛋白質中含有嘌呤，可以造成體內尿酸的增加，在一定程度上會加重病情。

3.新生兒

新生兒應選取與年齡階段相適合的奶粉較合適。

此外，如果一定非要喝蛋白質粉的話，切記不要與茶葉一起服用，二者在胃中會發生反應，容易產生沉澱，造成消化不良。

就好好吃飯，五穀雜糧，好好勞動改造，什麼也不用吃，身體就好了，不要聽那些騙子，說的吃什麼保健品？那些全是騙你錢的人

蛋白質是人體不可缺少的營養成分，它們對身體內細胞的正常執行有著非常大的作用。因此，多吃蛋白質食物對我們的身體非常有益。那麼，多吃蛋白質有什麼好處呢？讓我們一起來了解一下。

一般來說，多吃蛋白質主要有以下幾種好處：

1、促進兒童成長

蛋白質對促進兒童健康成長非常重要。它幫助建立肌肉，有助於保護視力，以及保持免疫系統正常執行。因為兒童還處於發育階段，所以要確保他們攝入足夠的蛋白質食物，才能保證他們的身體成長不受傷害。

2、維護和保養成年人身體

蛋白質對成年人來說也非常重要，蛋白質可以幫助人體修復損壞的細胞，還能減少平時磨損造成的影響。雖然成年人的身體發育已經成熟，但是蛋白質仍然很重要。每日攝入建議的蛋白質食物，可以確保身體不受到持續破壞。

3、增加肌肉塊

蛋白質還有一個好處被廣為宣傳，那就是多吃蛋白質可以增加肌肉塊。一些專業健身人員每天補充蛋白質也是為了能夠更快增加肌肉塊。如果你也參加健美鍛鍊，無疑應該確保飲食中含有充足的蛋白質。

4、改善面板狀況

人的身體結構可以說都以蛋白質為主要成分構成，例如人多面板、肌肉，甚至是指甲、頭髮等等。組織的更新、損傷後組織的修護，蛋白質所發揮的作用功不可沒。對於女性來講,足量的蛋白質在皮下組織起到一定的支撐作用,使毛孔縮小,減少油脂分泌。面板太乾燥時，蛋白質可以幫助減少面板角化，使面板很快恢復水潤嫩滑。

5、使人變聰明

蛋白質是大腦組成的主要物質之一，當蛋白質攝入不足時，人們就會容易感到疲勞，記憶力衰退等情況。足夠的蛋白質能提高右半腦感性思維能力,讓你在舉手投足間更有感染力,更具女人味。如果想補充蛋白質的話，可以試試湯臣倍健蛋白粉，能補充人體所需的蛋白質，增強免疫力。