減肥需要多喝水，水是人體重要組成部份，人體各系統，組織器官的正常運作離不開水，要減肥成功，從源頭上就要控制脂肪，糖份，蛋白質以及高熱量食品的聶入量，適度增加運動量來燃燒脂肪，嚴格執行六小時睡眠時間，加強面板的清潔，運動前後都洗澡，也是較有效的減肥方法，因為面板的皮脂腺會直接排出油脂，使面板的脂肪層減少脂肪過多積聚，從而達到纖體的效果，絕食，藥物減肥，對健康都有負作用的，適當增加素菜，特別是粗纖維晗量高的食物要吃，暑類，瓜類，蔬菜，水果類，不要加工就吃原汁原味的，對腸胃的排毒有好處，對減肥有好處，再說汗液，尿液，消化液，腦積液，淚腺，都離不開水，減肥的確離不開水。

減肥就是要堅持:管住嘴，邁開腿，多喝水，不氣餒。每天以喝2000mL～2500mL水為宜，早上起床後先喝300mL溫開水很為恰當，飯前半個小時喝些水合宜，飯後1個小時喝水為妥，晚上睡覺前喝少許水較好，以防止晚上水份損失過多血液粘稠，但是，要注意不要喝的太多，喝多了晚上會頻頻起夜，以免影響睡眠質量。其它時間均可以適宜喝水，強調一下，早上第一杯水最好不要喝蜂蜜水或淡鹽水。

1、水能抑制食慾喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低食慾。水是良好的食慾抑制劑。2、水有助於降低膽固醇膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低膽固醇還幫助減肥。3、水有助於肌肉的增強人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。4、飯前喝水有助消化多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內各系統的正常運作，水分在其中就扮演了重要的角色，體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。6、多喝水有助於避免便秘想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

7、多喝水可加速新陳代謝，使面板光滑水嫩。 喝水多後有利於排出體內的毒素，自然有助於減肥。

所以一定要記得多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。千萬不要等到你非常口渴了才想到去喝水，這個時候你的身體已經處於極度缺水的狀態了。平時如果喝水的時候最好不要一口氣全部喝完，要一口一口地慢慢喝。晚上如果餓的不行就喝水充飢，但晚上睡覺前還是儘量少喝水，實在是口渴就喝幾小口就好啦！

謝謝邀請！減肥這個題目很好，但減肥的方法五花八門，有喝茶減肥的，有吃藥減肥的，有節食減肥的，也有運動減肥的等等，往往不是不能堅持，就是半途而廢。實際上要想成功減肥，得科學而方法得力才能堅持下去，使身體舒服又不傷身體，這樣才能成功減肥。那麼怎樣做才算是正確的呢？要吃得合理、動得科學、選擇的方法與自己習慣相符，也就是說這個運動的方法是個體化的。吃的合理是說控制總量、營養儘量均衡，主食和脂肪要嚴格控制，蛋白要少而精的優質蛋白，蔬菜水果適當放寬，一日三餐分配合理，晚餐儘量吃少吃早；動得科學合理是指先選擇一個你喜歡的運動方式，這樣容易長期堅持下去，但這種方法儘量是對關節傷害小的專案，如快走、游泳、騎行等，再就是每天都要鍛鍊至少四十分鐘以上，當然是逐漸的加量，防止過度疲勞，也要選擇運動時段與地點，像上午九、十點鐘，下午三四點鐘或晚上九點左右都是不錯的鍛鍊時段，如果空氣質量不太好時，可以選擇在室內鍛鍊的。現在就該說到這喝水的問題了！鍛鍊時身體會出很多的汗，也就是身體這時候處於缺水的狀態，運動時身體會產生很多代謝廢物，有時無氧運動會使酸性物質增加，要想排出它們，主要是多喝水，而且要喝沒有新增物質的水為好，最多加點礦物質水，這樣才能更充分地把廢物排出體外。所以說減肥不能限制水，靠少喝水減肥會傷害身體健康的，要有足夠的純淨水來維持正常的代謝才是科學、健康的減肥方法！

減肥期間最好要保證水分的充足，以便很好的促進代謝，及時將體內的廢物排除。中國營養學會建議成年男性每天的飲水量為1700毫升，女性1500毫升（6-8杯），減肥期間運動量加大，根據自身情況，均可達到2000毫升左右。

如果是單純性後天性肥胖，一般情況下是多喝水為佳，因為加快新成代謝，分解囤積的脂肪，但效果比較緩慢，需要長期。快速（大口）喝水能治療便秘，使水直接快速的被便吸收，能幫助排除毒素和宿便。慢（小口）喝水能滋潤肌膚，水被全身的細胞吸收，降低血液濃稠度。滋養肌膚。增加面板透明度。

但非單純性肥胖，先天肥胖和病理肥胖或許腎功能不好（增加腎負擔）的人不易多喝水。非單純性的肥胖和先天基因導致的肥胖就是所謂的喝水都能胖的先例！

減肥期間可以這樣喝水，比如你體重是70公斤，飲水量是40毫升/公斤 也就是你平均一天喝水量大概在2800毫升左右，喝水可以促進脂肪燃燒和新陳代謝 ，增加迴圈，建議：早上洗漱以後空腹喝一杯溫開水300~毫升左右，上午：10點左右1000毫升左右，下午：3~4點1200毫升左右 下午代謝較快，建議這個時候可以適當多喝水，晚上少喝水 。