題主你好！束腰的害處有很多，首先影響消化，其次影響血液迴圈，對青少年的生長髮育階段和產後媽媽產後恢復都是有害的。健康瘦腰方法，這幾個方法我經常用，希望可以幫到你哈。

　　撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然 後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡……這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。專家建議，練習完這套動作之後，吃一顆塑纖果，能夠達到更好的瘦肚子的目的。

　　靠牆站立法

　　同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁 上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。 每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　塑纖果法

　　如果你想更快更好地瘦腰的話，一定要吃塑纖果哦。它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。每天只需小小一顆，就可以助你完成瘦腰的重任。

題主，腰部屬於比較難減的部位。關鍵在於找對方法，上面這些方法曾讓130斤的我恢復到100斤以內，效果還是可以的，你可以試一試哦。加油！

束腰的起源

束腰起源於宮廷，野史說是法國的約瑟芬女王偷情懷孕了，為掩人耳目拿布使勁纏住腹部，竟出現了將乳房託高的效果。

再搭配當時流行的低胸服裝，乳房清晰可見，一時成為潮流。

但這種“黑暗發明”後來一直為人詬病，是因為居然有人用它來減肥？

想得美！

小心內臟移位啊

千萬不要以為堅持穿就能勒出小蠻腰了，代價有可能是內臟移位甚至骨骼脊柱發生變形。

想想封建時期的纏足、裹小腳就知道，如此一個力強加在腰上面，非但沒有勒掉任何脂肪，身體內的臟器還會受到不同程度的擠壓。

為了能夠保證正常呼吸和運轉，臟器會發生不同程度的移位，長期佩戴還會出現缺血缺氧、腰痠、下肢疼痛什麼的，這樣做簡直和玩火沒什麼兩樣。

出汗減肥的錯覺

很多人總會對出汗減肥這事兒造成誤解：哎呀，帶著束腰運動出了好多汗呢，鍛鍊完稱體重也下降了，你跟我說沒用？

是的。

還記得我們之前說過的出汗減肥假象嗎，區域性的面板在不透氣的環境裡，水分會快速流失，說白了體重減輕減掉的都是水分啊！

類似保鮮膜減肥法、穿發汗減肥都是一樣的道理，治標不治本的做法，喝兩杯水體重還會變回來。

糾正體態的假象

據說胸罩出現前夕，上流女性受苦於木板條、鯨骨和皮革束腰的壓迫，如果膽敢脫掉束腰，姿態鬆散，就被認為在道德上是可悲的。

可見對於糾正體態，束腰只是起到一個輔助性作用。

因為它對腰部的支撐，讓你看起來腰桿兒倍兒直，當你取下腰帶，腰還是會塌下來呀！

所以說，脫離了減肥原理的瘦腰都耍流氓，想瘦腰，關鍵是要控制飲食+運動啊！

吃：控制總熱量，用這個公式：

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)

我們日常攝入熱量，一般建議不低於這個基礎代謝值：避免高熱量食物；減少油炸高糖食物；增加果蔬粗糧等富含膳食纖維的食物。

動：減少久坐；每週運動至少5天；每天30分鐘以上中等強度運動：快走、慢跑、游泳。

好好減肥，遠離束腰。

為了禮服效果而臨時束腰，是可以的，回家解開就行了。長期不科學地束腰對身體和心理都是摧殘！影響如下：

（1）影響呼吸。《加勒比海盜》1，伊麗莎白說“我不能呼吸了”，不是因為緊張，而是束腰太緊，橫膈膜不能移動，肺部也就無法吸入新鮮空氣，那麼束腰的人就接近窒息了，怎麼能不難受？你就想象一下暈車+溺水的感覺。

（2）內臟壓迫。人的器官是有固定位置的，如果腹腔空間足夠，當然沒有問題，但是束腰會減少腹腔空間，那麼器官就像被拍扁的袋子裡的麵包，擠在一起，你說難受不難受？極端的束腰，比如《亂世佳人》里斯嘉麗的16英寸（40.6cm），對於天生纖細的斯嘉麗來說都是“只能吃得下一小匙（冰淇淋）”，對於骨架大的女子而言，內臟擠爆也不是開玩笑的。嚴歌苓有一篇小說裡提及鄉村戲班，調侃地說“如果把（束腰）這份力道用在脖子上，那脖子一定一聲不吭地就斷了氣”，可見束腰的殘酷。

（3）影響生育。這不是危言聳聽，子宮要健康，“環境”很重要！現代新聞裡仍有束腰早就的“真人芭比”，如果感興趣的可以去查一下，這些束腰狂人，都沒有生育。骨感的模特可以透過提高體脂率而恢復生育，束腰破壞了的子宮，能怎樣恢復呢？也許有人要說古代西方女性在束腰為美的環境裡也照樣生孩子，但是，那年代只有貴族女性和服務貴族的妓女要束腰，比起近代西方貴族一夫一妻可以生十幾個孩子的生育數量，那時候的貴族女性生育率高嗎？難產率低嗎？束腰致死的少女有多少，感興趣的可以去查。

想要健康瘦腰，我們可以：

第一種方法：

1、身體仰臥，兩條腿伸直併攏，兩手向後彎曲抱住你的後腦勺。

2、然後利用腰部的力量抬起上半身，注意的是下半身要緊貼床，這種姿勢保持15秒鐘，然後反覆重做20次。

第二種方法：

1、身體平躺，兩條腿伸直併攏，兩手自然放於身體兩側，使腰部和臀部保持收緊狀態。

2、 兩腿緊並，然後緩緩向上抬起，能有效的鍛鍊你的腹部肌肉，使腹部變得更加緊實。

第三種方法：

1、 身體仰躺，兩條腿伸直併攏，然後雙手向後彎曲抱住你的後腦勺。

2、利用腰腹部力量，緩緩抬起上半身扭轉至左側，完畢後再抬起上半身扭轉至右側。

這樣左右邊輪換做20次左右。

夏天要到了，小肚子好像比去年又大了一圈。想要減肥，卻又因“運動太累、節食太苦、減肥藥有副作用”等原因擱置，難道就沒有一種又健康又輕鬆的減肥方法嗎？

最近火爆網路的“網紅束腰”就宣稱“不用運動、不用節食，只要帶上束腰就可以輕鬆減肥”！

一條小小的束腰真的可以如它宣傳的這般輕鬆減肥嗎？

答案是：不能

其實束腰並不能真的幫助人體減肥，只是帶上以後讓人們從視覺上感覺“瘦”！

要知道成年人肥胖是因為脂肪細胞變多或變大，透過束腰綁住腹部，就能使脂肪細胞體積變少或變小嗎？顯然是不可能的。所以，束腰不能起到瘦身的作用，只能起到收腹的作用。

其實束腰不僅不可以幫助人體減肥，過度的使用還會給人體帶來不良影響！

❶ 束腰過度擠壓，會妨礙呼吸，還會引起腹壓過高，影響正常血流。

❷ 束腰後壓迫到胃，會影響身體的消化系統。

❸ 腹部血管密集，束腰後，靜脈受到壓力可能會引發下肢靜脈曲張或痔瘡。

所以，當大家出現減肥需求時，應正確健康的進行減肥（運動+控制飲食），而不是盲目的跟風選擇一些不靠譜的“減肥用品”，這樣不僅不可以幫助人體減肥，還會給人體帶來一些不良影響！