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1 # 王飛雪-壩上君蘭
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2 # 陽光青年城邦
說起專注力，我以前很難集中精力做一件事，注意力很分散，後來我看到了美國前總統西奧多·羅斯福訓練專注力的方法，我的專注力就提高了。
先講下羅斯福的故事，羅斯福在讀大一的時候，他的注意力看上去是很分散的，根據傳記作家埃德蒙德·莫里斯的不完全統計，羅斯福的興趣有拳擊、摔跤、健身、舞蹈課、詩歌閱讀和自然學，羅斯福為了開展這些課外活動，他花在學習主業上的時間很少，每天不到四分之一的時間用來學習。但是，羅斯福的成績並不差，比如說，在大一的7門課程中他就獲得了5個優秀。
羅斯福在一定時間內只攻讀學業，不做任何其他的事情，並且以極大的強度攻讀學業，做到了最高效的利用時間。那麼他是怎麼做到持續保持專注度的呢？
首先，你要找出一項優先性很高的深度任務，也就是需要深度工作才能完成的任務。然後估算一下，完成這個任務需要多少時間，再設定一個硬性的截止期限，你要把留出的時間少於估算的時間。如果可以，最好公開這個截止期限，比如說，你給編輯寫稿的時候，告訴編輯什麼時候可以交稿。如果情況不允許，就在手機上設定一個倒計時，並且確保在工作的時候無法忽略倒計時的存在。這個時候，你只有一條路，就是進行高強度工作，“不檢視社交資訊，不做白日夢，不瀏覽與任務不相關的頁面，直到用自己的高度精力集中解決了任務”。剛開始的時候，一週最好只進行一次這種高強度的工作，雖然你的大腦需要提高強度，但也需要休息時間。一旦你適應了這種方式，你就可以提高專注力了，加油，希望對你有用。
專注力：說白了就是對事物的、對工作的、對學習的精力集中程度、熱愛程度和努力程度！
想提高專注力，首先要想辦法喜歡上你要提高專注力的事情，或者強迫自己喜歡上這個事物。其次是努力把這個事情做好，一定要學會努力，你要是努力了才可能會愛上這個事情、才會不捨得學會專注。