理療是物理療法的簡稱。理療瑜伽是透過正確練習瑜伽來調理身心的方法，同時防止不正確的練習瑜伽對身體帶來的傷害。

理療瑜伽內容包括瑜伽解剖生理學，呼吸控制法，哈他清潔法，收束法，瑜伽飲食，十二經絡與瑜伽體式，瑜伽經典體式剖析，常見病的瑜伽療法等等。

理療瑜伽，使得我們能夠理解如何運用瑜伽的方法，對應人體相關潛在的一些疾病，進行系列的綜合調理。如，頸椎、腰椎；脊柱、關節；臟腑、感官；肌肉、骨骼等一系列問題的調理。大部分人學習瑜伽是為了使身體更健康，但是有很多人並不瞭解自己的身體狀況，上完課可能會出現頭暈、噁心、頭痛等，這時就需要瑜伽老師具備一些理療瑜伽的知識來解決這些問題。所以，具備瑜伽理療的知識是成為一個合格瑜伽教練必備的基本常識。

瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀

(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解。它同樣給我們練習的建議，如何保持健康和治療疾病，使得達到健康長壽。阿育吠陀的理論使我們理解如何和為什麼運用瑜伽的方法進行治療。

瑜伽沒有有關健康和疾病的理論。瑜伽從來不是一種完全的治療體系。與其說瑜伽給我們提供一種身體強有力的方法技術和方法，不如說是我們可以運用從根本上改善我們的健康，預防疾病和控制和治療疾病

瑜伽是身心的健康一種實踐的科學，是契入心靈體驗(spiritual experience)一種實踐的科學，心靈體驗是整體健康的一個重要部分。瑜伽拓展我們的認知，允許我們非常清晰地認識什麼是我們所需要的，給我們達到我們所需要的方法和手段。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科

認知的增加讓我們“感覺”到身心將會發生什麼。健康是知覺擴充套件的次要作用，它使我們能夠恰到好處地改善我們的健康，讓我們的健康變得更好。

瑜伽是一種經驗的科學，它提供我們可以探索生命的所有方面的方法，包括喜悅與痛苦，健康與疾病，生存與死亡，以及超越這些的狀態。這樣，我們可以透過我們自己個體的體驗發現我們固有的、真實的自我。

最重要的是，瑜伽理療轉變我們對於疾病和痛苦的體驗，這樣它們可以成為心靈道路的一部分，一種發展心靈和獲得智慧的方法和手段。瑜伽坦特羅(Yoga-tantra)讓我們透過生命所有的體驗找到生命的意義和目的所在，並使之完成和實現。

理療瑜伽的側重點在於康復治療這方面。現代都市人生活節奏快，因此也容易患上肩頸病，而理療瑜伽就是為了調整身體狀況分支出來的。

理療瑜伽不僅可以緩解身體帶來的異樣，還可以緩解壓力，讓練習者達到一個個身心放鬆的狀態。若是理療效果不夠好，那是不是體式做得不夠準確呢？

其實還可能有另一個原因，你使用的墊子不夠大，做體式的時候伸展不開，效果自然就沒那麼明顯，可以購置一款IKU加寬尺寸的墊子，他們家做了十年了，所以在尺寸上是有很多不同的，就看你怎麼選擇一款最適合自己的了。

瑜伽理療：放鬆全身，活絡經脈

在那古老的文明時代，缺醫少藥，偉大的先民究竟是如何保持身體健康，戰勝病魔的呢？沒有錯，就是瑜伽這一類的身體活動，例如中國的五禽戲等等，但大多由於年代久遠已經失傳。而經過不斷改善流傳下來的瑜伽無疑是我們平時進行理療的不二之選，在放鬆我們身心的同時保持我們的身體健康。側鴿式變式

雙腿分開跪在地面上，腿部用力提起臀部右腿慢慢向前伸展。上身慢慢後仰雙手手臂隨身體擺動，頭頸揚起。這個體式變式較為溫和，不需要極高的腿部和腰身柔韌性。可以活動我們的腰身，疏通全身的經脈，舒筋活絡。放鬆硬直的腿部緩解我們的疲勞。同時可以刺激我們的肩頸部位，促進血液的迴圈流動.

直角扭轉變式

雙腿大範圍向兩側跨立，上身慢慢前傾並向左側扭轉。雙手前後環住右腿，以達到最佳的鍛鍊效果。這個體式變式可以彎折我們的脊椎，加強我們脊椎的同時對其形狀進行矯正.可以啟用我們周身的穴位，放鬆我們的肩頸緩解我們的疲勞，讓我們以更好的狀態投入到工作生活中。船式變式

雙腿分開坐在地面上，上身向左側扭轉。找到合適角度後抬起雙腿至大腿與身體貼合，可用雙手抓住腳尖以固定身體。船式變式可以在扭轉上身活動脊椎的同時刺激我們的腰腹，活動我們的臟器促進身體的新陳代謝。讓我們的身體遠離亞健康狀態的騷擾.

站立鎖腿變式

雙腿併攏站立後，抬起右腿至胯部。上身前傾與地面平行，慢慢向上伸直右腿雙手在背後環握，利用右手臂將右腿固定。站立鎖腿體式可以加強我們腿部的力量，讓我們的身體更接地氣走路爬樓更加穩健。同時可以活動我們的胯部，清潔我們的盆骨加快我們身體的排毒。頭肘倒立變式

雙腿併攏跪坐於地面上，雙手十指扣緊置於頭頂。上身慢慢前傾用肘部支撐地面，雙腿後撤至完全繃直，用力蹬地後腰腹發力穩住身體。倒立體式一直都是一個王牌體式，可以倒置我們的身體促進血液的流動疏通堵塞的細小血管。同時可以活絡我們身體的器官，提高我們身體的活力.八曲式變式

上身前傾蹲在地面上，雙手手掌開啟用力撐在地面上。至雙腿離開地面為止，雙腿側向彎曲盤繞在左手手臂上。這個體式是一個較為困難的體式，適合雙臂力量強身體協調性好的寶寶們進行練習。同樣效果是非常好的，刺激我們背部較為寬厚的肌肉塑造整體的美感，加強對我們脊椎的重要部位的保護。放鬆全身就要多多練習瑜伽。

有時間做理療瑜伽是很好的，但要堅持下來。

如果沒有太多時間堅持做理療瑜伽的，可以瞭解一下利用睡覺來做理療的方法，如下 ，利用這種斜面護脊床墊來理療也是不錯的方法，它是一種脊柱牽引的物理方法。請參考！