首先介紹街頭健身這個概念，並不是真正在街頭上健身，而是這種健身方式是利用自身身體體重為負荷進行訓練的，可以在任何器材上進行訓練，可以利用地面、單槓、雙槓、牆面等都可以，以至於在大街上都可以訓練。更貼切的說它叫做自重健身，這種健身當中有很多的基礎訓練動作用來提升基礎的力量、肌耐力、爆發力等。透過一定階段的訓練，可以掌握一些高層次的訓練動作，而這些訓練動作往往非常的炫酷，比如說順風旗，俄挺等等。

那麼接下來回答題主的問題！在健身房練過半年，有一定的基礎，想要嘗試街頭健身，應該怎樣安排訓練計劃呢？

首先你透過健身房訓練過半年，有一定的基礎，這說明你的身體具備了承受壓力的一些能力，和具備了一定的基礎力量。那麼如果想要練習自重健身，我建議還是要從基礎開始，因為自重健身當中要求的是全身肌群的協調發力，而不是健身房當中某些孤立發力。那麼從基礎訓練，我推薦從俯臥撐逐漸過渡到倒立撐、引體向上提高次數、核心肌群努力加強、加強單腿深蹲的能力這四個方面入手。透過一段時期的訓練，把這四個方面加強到一定的基礎之後，再來練習街頭健身的一些動作就可以了。任何訓練方式都講究循序漸進的提高 ，有了一定的基礎之後，再去訓練那些所謂的神技就會更加容易入手，如果開始就以神技訓練，那麼大多情況下會受傷。所以一定要記得，穩紮穩打，循序漸進！

街頭健身，是在我們偉大的祖國嗎？

那，最有用的器械主要是單槓吧，其次是仰臥起坐的，再有就是不一定好用的雙槓了。

單槓，不同動作鍛鍊和刺激不同部位肌肉，能練習背、肩、腰腹核心、二頭、胸，可以天天去鍛鍊，連續兩天針對不同部位，肌肉也要休息。對於量而言，可以力竭為止。

單槓動作有的是技能性很強，比如人體旗幟等，需要慢慢練習。

如果有合適的雙槓，曲臂伸，槓上足夠拉伸的俯臥撐，可以很好的刺激胸肌。

街頭健身還有個標誌，上身穿少點