多年體驗，我煉過：刀，槍，鞭，拳，最好的養生方法是：總結各大武術門派其精華，取知有道，一、走八卦圈，特點是百家煉法走為先，可保持腿部肌肉不減退，反而增強，邡止腿部關節老化，膝關節，大跨，踝關節，疼痛，腿部靈敏度好。提高生活質量，對工作，學習，參加各種活動都設有影響。二、把氣功加入圈內，煉動中之氣，就是內家拳中的基礎功，氣功。走圈中不要把八卦掌中的拳當成你所要追求的東西，而要煉外無形內有形，無形勝有形。主要以煉氣功為主要內容。三、在走圈中在把李經武的呼吸方法進行操作，喉頭呼吸法。四、在走圈中一步一呼一吸，兩步為一步，形成呼吸。＂注重走任脈＂。五、目地走圏是煉氣功的最佳方法，使身體各部位都能動起來，全身內外無滯點。小病不上身，大病可治癒，全身氣血執行通暢，我見義健康的人要煉，對於有些不健康的人更應煉好氣功。氣功是人生的寶，㊗️大家健康快樂生活。

作為一名營養師，瑋瑋也需要面對來自於家庭和工作中的諸多壓力，雖然並沒有什麼特殊的技巧，但心得還是有一點的，拿出來和大家分享！

來自於一名營養師的職業病，也可以說是職業素養：營養不僅會強健體魄，也會影響我們的大腦功能哦！當我們因為壓力山大而心力交瘁甚至失眠、脫髮時，我們的大腦也會需要更多的能量供應，而它同時會因為應對壓力而在思維、邏輯等方面變得遲鈍，從而讓我們的工作效率大幅下降，甚至有的人會因為過於緊張而在平時很擅長的領域發揮失常。

而充足的不飽和脂肪酸、葡萄糖（腦細胞的能量物質）、多種維生素和礦物質能夠加快機體的修復能力、保持代謝通常，同時提高夜晚睡眠質量、營養腦細胞，所以壓力大時更要保證營養！

新鮮蔬菜每天一斤，赤（番茄、紅椒）、橙（胡蘿蔔、南瓜）、黃（彩椒、土豆）、綠（各種綠葉蔬菜）、紫（紫甘藍、茄子）各種顏色鮮豔的蔬菜都很棒！

豆製品、奶製品、瘦肉及魚蝦等優質蛋白是保證身體素質基礎物質，而多吃海魚還會健腦哦！

各種堅果雖然熱量較高，但勝在營養成分好、膳食纖維豐富，作為零食每天10克（相當於2顆整核桃的量）！

水果是最好的零食，每天半斤，但不要只吃愛吃的品種，選擇應季水果才能獲得更豐富的營養素哦！

運動可以放鬆心態、緩解壓力，還能為我們帶來積極的態度，讓我們元氣滿滿的迎接每一天！但靜止其實也是非常好的放鬆方式哦！比如，冥想！

冥想是瑜伽中的一種技法，有很多專業的冥想方法，但瑋瑋僅僅是在睡前、關燈後，在床上安靜的打坐一會兒，深呼吸——吸氣——吐氣，隨著腹部的收縮和恢復放空大腦、平復一切情緒，不管之前是抱著積極的心態還是沉迷於消極的情緒，我都慢慢放下，此時只需要安靜、空靈，跟隨心靈的指引與最真實的自己相處。只需一小會兒，感覺自己平靜了，脫離了外界的干擾和支配，而是在關懷自己、沉浸在自己的世界！

此外，每天瑋瑋還會抽出半小時閱讀非專業書籍，中文小說、英文原著、心理學、人物傳記等等，不僅為了開闊眼界和思路，也為了把自己從眼前的生活中抽離出來，不要僅僅沉迷於現實。

焦慮的人需要情緒疏導，不要因為情緒不好而拒絕與人交流，其實深入的交談不僅可以轉移注意力，而且可以很好的宣洩情緒、放鬆壓力。朋友、家人、師長都可以，說出讓你擔憂、緊張的事情，也許說出來了才發現也沒啥啊，為啥就把自己壓得喘不過氣了呢？！