對於從來沒有健身基礎的人群來說，請一個健身教練幫助自己是非常有必要的。但是前提是請的教練足夠的靠譜。那麼為什麼建議健身新人請教練呢？

一：給你正確的知道

很多新人沒有辦法開始進行訓練很重要的一個原因就是，不知道該做什麼，也不知道什麼是正確的健身動作。雖然網上有很多健身教程，但畢竟不是最適合你的，健身教練可以根據你自己個人情況，制定詳細的健身計劃，幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。

二：控制你的訓練強度

很多新人也會經常有這樣的疑問，在進行健身訓練時，我應該選擇什麼樣的強度？重量要放多少？運動到什麼程度才算是極限？這次訓練做得夠不夠？這個動作要做幾次比較適合你自己？等一系列的穩定。但是如果請一個專業的健身教練，教練會根據你的需求，身體素質和狀態，制定適合你的健身計劃。讓你的健身效果更有效，還能保證你的安全。

三：督促你的訓練和飲食

健身訓練最大敵人就是懶惰，如果你的意志力不夠堅定的話，請一個教練可以督促你的健身訓練和飲食。畢竟你花了錢請教練，肯定會認真對待。健身教練也會適時的督促你。

四：學習專業的健身知識

在健身訓練中，你一定會遇到各種各樣的問題。這個時候你的健身教練可以針對你個人的疑問，做出最正確、最適合你的解答。此外，針對你的訓練進度，教練也能隨時為你提供建議，讓你有更好的訓練成效。

你不懂的，最好是要請。當然砍你運氣能遇到好的不。我個人建議是去網上看教程，瞭解健身到底是分成哪些方面，肌肉群，健身計劃到底怎麼分配。看上去似乎很複雜，其實網上教程太多了，不是百度搜，而是去看那些健身方面的影片文章，知乎上多找找。一定要多看。大概一個星期就入門了。然後看看健身動作講解影片，裡面教練一般會說很多注意點，特別是健身大神jeff的影片，耐心的看，不要學評論裡的傻逼們，我只看動作的不聽理論，那是傻逼，別學，最後他們會說出停止健身就反彈快，健身傷身之類的傻話。為什麼要了解這些，因為這樣你才能分辨出教練是不是專業。國內混子教練真的多。最後結論是：如果你請了好的教練，效率真的完全不一樣。成本自己考慮。可以先請一陣子，學習好基礎動作和發力習慣等。

健身小白要想掌握這些知識需要時間，也可以與健身房裡的人一起交流、請教，單純靠自己摸索不僅浪費時間，還容易受傷。如果不想浪費時間，想盡快得到專業指導，購買私教課就是最佳選擇。私教課都挺貴的，至少200元一節，甚至上千元的也有，至少也要買二三十節私教課，起碼也得五千元以上，如果半途而廢就白花錢了。我就聽說有人花了一萬多買私教課卻沒去鍛鍊的。

還得看健身教練本身是否專業，上課是否耐心，不僅是教授鍛鍊，還要懂飲食和康復鍛鍊。健身教練自身至少要練的非常有型。現在很多半路出家的私教，對很多健身知識一知半解，好點的考個私教從業資格，差的別說從業資格證，就連基本的動作細節都沒弄清楚就敢教人鍛鍊。

我的意見是先不買私教課，先自己下載健身寶典(只有安卓版)，keep這兩個APP，先自己練一陣，再看看飲食和睡眠方面的知識。如果鍛鍊兩三個月以後沒有什麼效果再買私教課，提問者也可以觀察一下私教授課情況。如果不能堅持鍛鍊，那就不用考慮買私教課了。

如果條件允許就請個，標準動作到處都有，但是網路不會提醒你現在的動作標準與否，當然最最最重要的一點是要請教練不是請銷售。

私教不一定比裡面的會員練的好，找個年紀相仿的，跟他一塊練就行，半年以後你就差不多明白了，然後再針對自己做個計劃

很瘦想增肌，問要不要請私教？

你先回答我的幾個問題。

第一：你願不願意花多時間去學習，肌肉解剖，動作教學？

第二：你覺得你能不能堅持去鍛鍊，需不需要人去督促你？

第三：你能不能嚴謹地安排自己的訓練時間，不拖拖拉拉，練5分鐘，玩半小時！

第四：你身邊也沒有朋友練的很好，可以帶你嗎？

第五：你希望你想快速入門，少花時間，少走彎路嗎？

第六：你經濟是否不緊張？

如果你經濟不緊張，沒有任何問題。

你有必要去請私教，私教不是簡單地給你數數，當然排除一些從理髮店出來的tony。

一個好的的私教，可以給你帶來：

1:避免受傷

對於健身小白來說，私教這種一對一的教學模式，可以大大減少受傷的機會，而且教練可以時刻關注到你的反應和身體情況，及時地調整課程的強度，從而更大程度上的避免受傷。

2:糾正動作

有效的訓練必須建立在正確的姿勢之上，如果一直是錯誤的姿勢只能讓訓練事倍功半，而私人教練能夠在上課途中適時的糾正你的動作模式，對於新的動作也能夠手把手的將你教會，還能讓你學到一些發力技巧，這對於訓練效果都是很有用的。

3:合理的訓練計劃

就像醫生開處方時候的對症下藥一樣，一個人的訓練計劃也應該與他的身體情況、鍛鍊需求匹配，而一個專業的私人教練可以幫助你制定完善的訓練計劃，並根據你的鍛鍊進度和學習情況來調整計劃。

4：專業的健身知識

對於健身進階者來說，僅僅學會動作模式是不夠的，專業的健身知識、運動發力的原理、各種肌肉的位置、訓練方法這些才是受用終身的，而這些東西一個好的私人教練都會在上課的過程中向你傳授。

根據我的回答，你來根據自身情況，分析一下，很快就會有答案了！

我可以肯定的告訴你沒必要。你問問誰敢說是專業教練，別拿那些證書糊弄人，花錢就給本的，我在健身房混了那麼多年最煩就是騙人的，有的還和你籤合同呢，說多長時間能打到你要的效果，無效退款，不信你試試他們會退你款嗎？一準說你沒按他們的計劃做，回家飲食不規律，睡眠不對了什麼的，就是忽悠。

我建議你找個經驗豐富的運動夥伴，還有多看些書《健與美》，才10多塊一本。無論是減脂還是增肌其實就那麼點道理，沒什麼神秘可言。可別聽他們忽悠，你不上私教他們沒有提成的。

我告訴你最簡單有效果的方法：1、減脂肪要做有氧運動，跳繩跑步都可以，每天40分鐘，記住妹妹聽著簡單，實在很痛苦，但為了達到目標咱不得付出嗎。

2、飲食。凡是說減脂肪就不吃飯的都是胡說，身體都完蛋了，正常吃飯。可以吃肉，而且要適當多吃點，肉類給你提供必要的蛋白質，建議白水煮雞肉，專業健美的都吃白水煮雞胸，估計你吃不下去，不信你試試。一天吃4兩就差不多了，蛋白質是生命之源，你應該知道的。雞皮不要吃，膽固醇含量太高。主食，蔬菜和平時一樣就可以。吃炒菜時最好用開水過一下，把油過掉。專業健美運動員當然都水煮了。

這樣的飲食加訓練3個月就可以了，效果很顯著了。達到目標後就不用這樣吃了。當然也得注意了。

總而言之就是控油控鹽。