失眠和年齡還以有近期的工作狀態，精神狀態，以及睡眠時的聲音，光等等都有關係，因此治療起來也很棘手。睡眠姿勢一定要以舒適為主要原則，這個需要根據每個人的具體情況而定的。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢對於全身放鬆會顯得更加有力，會讓自己睡得更加的安穩。失眠是一個長時間困擾一個人的我呢提，因此要想短時間內改善這個問題也是比較困難的，但是可以試試以下的辦法：

1、睡前洗個熱水澡、自己的心情要放輕鬆，咖啡和零食千萬不要被碰，這些都是保證睡眠質量的基本要求，以上是這些方法是能夠保證每天睡個安穩覺。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

2、人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

睡覺睡的是心，心藏神，還有胃不和寢不安，脾胃有火或是寒溼引起胃不適也睡不著覺，還有就是腎氣虧虛導致失眠，後一種要強身健體，合理的膳食，不是吃補藥。前兩種是調理脾胃，睡前靜下心來，做腹式呼吸，我也是睡覺不好經常這樣做睡眠改善了。關注我分享更多養生知識。