失眠時，總是少不了胡思亂想一通。想到了一堆自己做得不好的事，還有，沒發生的事，總覺得這些事情會被做砸，一直在想著做不好要怎麼辦怎麼辦，想各種糟糕的結果！

一直告訴自己不能玩手機，不能玩，然後到了最後又抓起了手機，反正睡不著還不如玩會！

失眠的時候，睏意很大，腦子很清醒，痛苦很深，還有無窮無盡的愧疚感，可就是睡不著。

我能怎麼辦呢，我也很絕望啊！

你好，謝謝邀請，我睡不著的時候，一般會平躺著，放空大腦，不要胡思亂想，如果越想的話大腦就會越興奮一直處在工作狀態難以入睡，第二個呢，我會把手機放在桌子上，讓他離自己遠一點，這樣的話比較容易控制自己，要想好好睡覺，就要放下手機給大腦休息的空間我相信很快就會睡著。如果不趁輕調整的話，

失眠會越來越嚴重。

失眠了，要麼是身體的原因，要麼是心理和情感的原因。如果是身體的原因，我會找出失眠是由什麼原因引起的，再用中藥對症治療，我會合理搭配飲食，儘量清淡，睡覺前不會喝濃茶。同時會吃一些輔助治療的食物，如蓮子、紅棗、酸棗仁等。

如果是心理和情感的原因。如果我睡不著，不會養成賴床的習慣，我只有真的感到困了時再上床睡覺，如果我在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、看看電視。或者我會放鬆心情，聽聽音樂，舒緩情緒，少想那些讓自己不開心的事情，往往不知不覺就睡著了。

失眠的時候，

最好的方式就是學習，

學習學習高等數學線性代數等，

學學天體物理學量子技術，

也可以聽聽沒學過的在於廣播，

這都是很好的催眠曲，

但是建議你別看手機了，

扔到其他房間，

我知道很多人失眠的時候習慣看影片

玩遊戲打賞主播等，

這都是不良習慣要堅決戒掉，

當然也可以做做瑜伽深呼吸訓練，

把自己的心放空一下！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

深夜失眠的時候我會靜坐。思考為什麼會失眠？解決自己失眠的問題，思考失眠給我帶來的價值，它告訴我該好好照顧自己的身體啦！失眠不是病，如果你沒明白它給我們帶來的價值，那才是病。