隨著智慧手機的普及以及功能的越來越完善，人們對手機的依賴也是到了前所未有的程度。甚至之前看過一個段子，情侶吃飯男生一直在刷手機，女生說：乾脆把手機綁我腦門兒上，也算抬頭看看我。看似笑話，實屬悲哀。

據統計，人們平均每5分鐘看手機一次，超過50%的人每天累計看手機時間超過5個小時，且這個趨勢還在持續增加。長時間的看手機對身體傷害是毋庸置疑的。

首先，長時間看手機會導致用眼過度引起的眼睛疲勞，乾澀，模糊，尤其是經常在光線昏暗的環境下看手機，會使視力下降。可在減少看手機的時間，並經常抬頭遠眺，同時多吃一些含有維生素A 或者含β胡蘿蔔素的食物，比如動物全血，瘦肉和內臟以及橙黃色的蔬菜和水果。

其次，長時間的接聽電話或者戴耳機會感覺聽力慢慢的下降了，這是因為手機接通時電流的輻射和入耳式耳機對耳蝸神經的壓迫。建議接打電話儘量長話短說，或者使用藍芽耳機接聽，如果長時間戴耳機聽音樂，建議佩戴頭戴式耳機，並將音量儘量放小。

第三，頸椎問題幾乎困擾著所有人，嚴重的甚至會感覺頭暈，噁心，頭痛等。長時間玩手機，保持錯誤的姿勢，容易造成頸椎曲度變直，甚至發生增生。儘量減少玩手機的時間或者將螢幕放到和眼睛平視的角度有助於緩解症狀。

第四，現在人們往往是伴著手機入睡，據統計，只有大概29%的人有關機睡覺的習慣。長時間，尤其是熬夜看手機會增加對面板的輻射，使面板加速老化。除了減少玩手機的時間，還應該注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是深色蔬果，增加抗氧化功能的植物化學物質。

其實說這麼多，最有效的辦法還是儘量減少玩手機的時間，並保持正確的姿勢，把對身體的損傷降到最低。如果實在不能改善，還需要注意均衡的飲食，和適量的運動，也可以幫助身體抵消一些玩手機給身體帶來的傷害。

傳播營養相關知識，倡導健康的生活方式，提倡全民自我保健。

1、增加早亡風險

英國格拉斯哥大學研究人員發現，生活方式最健康的人每天看2.2小時電視，超出這一範疇則可能影響睡眠、飲食、體重，甚至增加早亡風險。長時間看電視等電子產品，是腦卒中的重要誘因之一，特別是有高血壓等心血管疾病的老人。長時間集中精神對著電視、電腦等，會使大腦處於高度興奮狀態，情緒也會波動起伏，使交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，血管收縮、血壓升高。2、視力下降長時間盯著電子螢幕，還容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。3、脊柱受傷窩在沙發上看電視，感覺身體很放鬆。殊不知，此時腰椎彎曲，承受的壓力更大，容易造成下背痛、弓腰駝背，嚴重時甚至會導致椎間盤突出。長時間低頭玩手機對脊柱傷害大，易引起腰部肌肉痙攣、頸椎和腰椎生理曲度改變等。4、注意力變差英國倫敦大學學院曾就看電視對認知功能有無負面影響進行了研究，結果顯示：參試者記憶力隨年齡增長均有所下降，而看電視時間較長者下降速度更快。5、睡眠質量變差過度沉迷電視、手機會大量佔用睡眠時間，從而阻礙褪黑素生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，對於學生更是如此。6、引起痔瘡便秘如廁時手機不離手，會干擾大腦指揮排便，容易導致排便困難，長期這樣還易引起痔瘡便秘等。心腦血管疾病患者久蹲後，容易出現血壓急劇升高，甚至導致卒中。手機膜也會傷眼睛?

手機現在幾乎成為了人們的必備品，每天看手機的時間都非常長，但是長時間使用手機會對人體產生從上到下的各種損害！我們一個一個來說。

1.眼睛

眼睛是長時間看手機最容易傷害的器官，所引發的問題不僅僅是會引發近視，進而造成視力下降，還會引發白內障。因為長期盯著手機螢幕，用眼過度，會影響眼睛的新陳代謝，造成晶狀體的損傷，過早、過快的老化，而誘發白內障。尤其是當晚上關了燈後躺在床上看手機，對於眼睛的傷害是最大的，更會導致眼睛視紫質的過度消耗，以及晶狀體、玻璃體的營養缺乏、老化。嚴重者還可能引發暴盲，也就是突然失明！

2.頸椎

長時間低著頭看手機，會造成頸部肌肉的疲勞，以及頸椎關節強硬、錯位，最終導致頸椎骨質增生、生理彎曲異常等等而引發頸椎病，而且現在頸椎病的人群已經從成年人向青少年兒童蔓延了！

3.手

現在的手機基本上都是觸屏手機，尤其是如果是玩遊戲、搶紅包的時候，手指頭反覆的在螢幕上敲擊，就會造成手指關節的磨損，甚至造成關節炎、腱鞘炎等等，損害手的健康。

4.直腸肛門

如果養成了蹲廁所的時候玩手機的壞毛病，就會導致蹲廁所的時間不由自覺的就延長了，長時間的蹲廁所，就容易造成肛門直腸部位的血液迴流不暢，進而引發血管曲張，而引發痔瘡！

5.面板

長時間暴露在螢幕的照射下，面板會老化加快，如果再加上經常自拍的話，會導致面板老化更進一步的加快！

6.生命

如果在走路時、開車時還常看手機的話，就可能引發交通意外或跌倒、跌落等而引發致命的危害！

為了健康，請減少玩手機的時間，為了生命，請勿在路上邊走邊玩手機，無論是開車還是步行！

1.長時間玩手機會造成手指腱鞘炎。

2.長時間玩手機會導致頸椎反弓，據研究表明人長時間低頭玩手機相當於頸椎負重15公斤。3.影響視力，尤其長時間側臥在床上玩手機會對眼球造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。4.

睡前看手機 小心內分泌雜沓

有研討發現，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產物會按捺褪黑激素分泌，引起失蹤眠，久而久之會引起內分泌雜沓。

深夜本就到了就寢的時候，人體的各個系統理應取得安眠，要是這時身材還在舉動，輪迴系統還在運作，久而久之就會導致體內的激素分泌異常，致使內分泌雜沓。較著的病症大略是臉上長几個痘，重要的話，糖尿病等代謝性疾病會找上你。

永劫間低頭看手機 頸椎傷不起

永劫間低頭看書、看手機是頸椎病年青化的主要緣故原由。人在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度產生轉變，易引起頸椎間盤凸起、頸椎不穩等。已患有重要頸椎病的人，永劫間低頭，俄然抬入部入手時，還等閒因且則性腦缺血激發頭暈、噁心等病症，更重要的還大略導致患者突發中風。

是以，提議人人養成精采的坐立姿態，雖然即使裁減耐久低頭的時刻，手機可放在與眼簾相平行的標的主旨。同時，可做一些仰頭聳肩的行動舒緩頸椎部求助的肌肉。像泅水、打羽毛球等舉動也可緩解頸椎病。

半躺姿態玩手機 傷腰椎沒籌商

人體半臥位時，腰椎會因不足充分撐持，導致原有弧度被變換，讓椎間盤所受重力始終增大，誘發椎間盤退變凸起。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有撐持，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站馬上，腰背部的肌肉、韌帶會輔佐腰椎支穩重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失蹤去原有的堅貞浸染，脊柱呈現變形，生理曲度變直，長此以往會形成毗鄰腰椎的椎間盤膨出。

是以，提議人人在床上看書時，能夠選擇準確的坐姿端坐，後面不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會有一定的牽拉，激發頸椎不適。

永劫間低頭玩手機 小心頸紋“爬升”

低頭玩手機時，人的脖子蒙受的壓力較泛泛較大，脖子的肌肉又是垂直成長，等閒呈現下垂。低頭擠壓的姿態會收縮脖子的肌肉，表皮細胞朽邁加快，使頸部的皺紋加深。頸部面板自身就處於抗重力的歷程中，等閒增長頸紋成長的水平。特別是副本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，形成面板鬆弛。

跟手機“膩歪”太久 大略面板過敏

有些人打仗手機遇得打仗性皮炎。因為有些人大略會對金屬、橡膠等過敏，而手機表面大多由這些材質製成，是以手機很大略變成過敏源。別的，打仗手機是對面板的一種刺激，與手機“膩歪”久了，跟著機身溫度的升高，會加重痘痘、粉刺等面板標題。

盯手機時刻太久 誘發遠視和乾眼症

而今的孩子大多是獨生後世，“電子保姆”伴隨時刻較長，許多若干好多孩子都是經由過程看電視可能玩手機、玩ipad、打電子遊戲等步伐來交託時刻。孩子永劫間近距離用眼使眼睛不竭處於調節求助、使勁的狀態，得不到豐裕安眠，久而久之就導致了遠視的產生。

盯手機久了，眼淚也節制不住了，這是乾眼症在搗鬼。乾眼症會引起對眼角膜的損害，重要時還會導致感染的產生。是以患者應該嚴厲節制盯螢幕的時刻，應該做到事項40分鐘就讓眼睛安眠20分鐘，天天盯電腦或是手機螢幕的時刻節制在4小時以內。

手機拿久了 小心腱鞘炎

腱鞘炎一般是中老年人好發，但敷衍玩手機遊戲引起的腱鞘炎，年青人佔大多半。他提示人人，不要貪玩觸屏手機或平板計較機。要是一定要玩，應休止一貫授與同樣的姿態太久，最好半小時擺佈就停下來，向反標的主旨牽拉手指，讓手指肌腱取得安眠。

跟手機在呆久了 人都變“傻”了

自從有了手機，是不是一些通俗撥打的號碼都記不住，連提筆忘字都要乞助於手機呢？你興許曾經成為一個“數碼痴呆”了。耐久使用數碼產物實在其實會對影象力形成影響。

希望人人通俗相識一些如許的風險成就，休止形成疾病環繞轇轕而且在一樣平時餬口中，也要細緻全面的舉辦排程，以免形成不測影響到頸椎，尋凡人人必要細緻公允舉辦保健，休止永劫間的玩手機形成內分泌雜沓，並且永劫間的抬頭不起，還會形成頸椎病。

手機現在主導著我們的生活，代表著時代的進步和發展，我們的工作生活離不開手機，手機給我們帶來了諸多的方便和工作上的便捷。但同時也帶來了苦腦，輻射太大對身體產生危害，經常看手機眼睛容易近視，女性經常看手機會引起內分泌混亂，臉部黑色素沉著。

經常低頭族會引起頸椎間盤宊出，常時間低頭會引起頭暈、噁心。嚴重者會中風。躺著看手機2小時以上會引起腰椎變形。所以為了愛護我們自己的身體，為了家人的幸福安康，請正確使用手機，養成良好的習慣，不做手機控，花費在手機上的時間短一些，多陪伴家人、孩子讓我們的生活更幸福。

首先，肯定眼睛會受損視力會下降。第二，生活作息紊亂，玩手機的人一般肯定經常熬夜在被子裡，往往忽略了休息。第三，玩手機一般長時間不動，對脊椎和手指的壓迫非常大。第四記憶力的下降，手機就像一個儲存器，替代了人腦的大量工作，往往讓人變得越來越遲緩，沒有朝氣。