如果沒有高血壓等不宜激烈運動的疾病，糖尿病患者是可以做一些稍微激烈的運動。糖尿病患者遠動的首要目的是增加胰島素敏感性，降低血糖水平。可如果運動方式不當，反而會暫時性升高血糖，使血糖波動變大。最常見的誤區就是糖尿病患者遠動前不做預熱活動，突然開始快跑、打球等。　　

運動需要身體的能量供應，強度越大、消耗越大。隨著心率增加、心臟泵血增多，要呼吸更多的氧氣，動員更多的血糖來逐漸滿足機體的需要。如果運動強度突然加大，大腦就會得到需要“大量能量”的資訊，機體就會動員神經—內分泌調節系統，快速產生大量葡萄糖，如果它們沒有被及時消耗掉，血糖就會升高。而對很多糖尿病患者而言，會因為不能及時分泌胰島素而無法控制持續的高血糖。　　

因此，糖尿病患者運動一定要循序漸進，先拉伸、慢跑進行熱身，逐漸加大運動量。如果在運動中交談困難，說話時明顯喘息，表示運動過量，應降低強度。

糖尿病患者如何讓血糖穩定？

1.注意控制飲食。做好飲食控制是做好糖尿病防治是基礎，也是核心，所以飲食要清淡，低鹽低脂，不要吃肥膩的食物，控制熱量的攝入，每餐吃八分飽即可。

2.要適當運動。透過科學合理的運動可以幫助減少身體裡面的能量的消耗，從而提高幫助提高組織細胞對胰島素的敏感度，進而有效降糖，還可以預防動脈粥樣硬化，預防糖尿病併發症的出現。

3.注意合理控糖。糖尿病一種慢性疾病，需要患者終身堅持用藥。所以只有合理用藥才能降血糖控制在一個良好的水平裡，才能避免併發症的出現。所以一個是要注意檢測血糖，一個是注意限制熱量的攝入，還有保證飲食營養的全面性，注意衛生，避免出現感染。

4.每天喝一杯天然硒野蘭蕎茶。天然硒野蘭蕎茶有著豐富的硒元素，幫助人體補硒，從而提高人體的免疫力，降低心血管疾病的發病率。而且，這個茶還有一種叫做D-手性肌醇的物質，可以起到有效調節血糖的作用，它能夠提升胰島β細胞分泌胰島素，從而更好的提升降糖效率。再加上其豐富的類黃酮物質蘆丁可以幫助改善血管的通透性，預防硬化，是糖尿病患者以及潛在的糖尿病患者日常調理的理想選擇之一。

糖尿病患者的運動主要以中等強度的有氧運動為主，不推薦進行劇烈的運動，最好的運動方式就是步行。糖尿病的運動療法也有適用物件，主要適用於空腹血糖在16.7mmol/l以下的2型糖尿病患者和病情得到較好控制的1型糖尿病患者。運動療法對糖尿病前期和糖尿病早期人群最為有效。

糖尿病患者在運動的注意事項包括：

1.2型糖尿病多見於老年人，建議在進行運動之前做以下全面的醫學評估，同時進行運動耐力實驗，以獲得最佳運動心率範圍，來保證運動安全有效。

2.強調適量運動：過度運動會發生低血糖，進而刺激交感神經系統興奮，使體內各種升糖激素分泌增加，致使血糖升高。

3.運動前要做適當的準備活動，如伸展及鬆弛肌肉的運動，以免肌肉骨骼受傷，準備活動後逐漸加大運動量，以免心率增加過快。運動結束後，還要繼續進行低強度的減速活動，以免發生運動後血壓過低、心律失常或暈厥等。

4，有空腹運動習慣者可於運動餐，預防低血糖的發生。運動要在餐後1-2小時進行，這樣運動降糖的效果最好。如果終止運動3天，以前改善的胰島素敏感性就會消失，運動效果也前功盡棄。所以，一週應進行3-5次的運動，如果能每天堅持最為理想。每次運動要在30-60分鐘。

5.定期檢查身體，檢測血糖、尿糖，時時關注自己的體重，評價運動效果，不斷修正完善運動處方。

6.有冠心病及高血壓者選擇慢行及太極拳、氣功等運動為宜，切不可負荷運動，以免誘發腦出血及心肌梗塞。