當然有辦法矯正！要知道，高中生駝背大部分是由於長期的不良坐姿引起的，所以這樣的駝背也叫作姿勢性駝背，因此只要多注意坐姿就能夠改善，並且越早矯正效果會越好。

1、進行矯正練習

比如手扶牆壓胸腰練習，這個動作比較簡單，就是爬牆：面牆而站，大概一步的距離，兩臂向上伸直扶牆，上體儘量向前傾，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸部儘可能的住牆貼，保持4拍再還原，這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

還有一個比較專業的方法：站立，可不是普通的站立，而是像舞蹈家那樣站，想象一下芭蕾舞演員，腳跟併攏，雙腳腳尖向外開啟180度，成“一”字，術語稱為“一位”，這樣站立時人的體態就會特別的挺拔。

舞蹈教材認為，“一位”的核心，是透過雙腳的外開，強制人體重心後移。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心後移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛鍊，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久。

2、調整桌椅

2013年有單位曾對全省2103所學校的教學環境進行一個檢測，結果顯示，不管是農村還是城市，課桌椅的配置存在很大問題，配置的符合率是55%左右，這是學生引起近視、以及聳肩、駝背等一系列問題的主要因素。

國家質檢總局在2003年頒佈了一個《學校課桌椅功能製成標準》，它是根據不同的身高確定有十類座椅的高度標準：

3、換合適的枕頭

從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫。枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

這個肯定有辦法的，我們高中同學有使用背背佳那樣的產品來矯正的，只要堅持下去，肯定有效果。其實效果最好的就是去當兵了，我們當兵的同學在這方面個個都很標準。

矯正不是問題，問題是毅力，藉助一些矯正產品長期堅持一定會有效果，我有點輕微的駝背，是生活習慣導致的，現在天天低頭看手機更嚴重，有時候可以挺胸抬頭，但是幾分鐘以後就堅持不了，所以藉助器材可以降低難度，可以起到強制矯正的作用，但關鍵是自己要有毅力，你要是穿上三天就不堅持了，那什麼方法都沒有用！

這個問題我個人認為，首先進行鍛鍊坐姿，調整平時站及坐的身體姿態。在學習時儘量調整桌凳的高低度進行和諧。以前聽說有什麼調節工具進行調節。要對身體駝背進行長時間的調節必須堅持下去，一定可以的，因為孩子還在發育成長期，這個進行調節一定沒問題是。

駝背，以前是亞健康狀態的在體形上面的表現，但是現在已經成為了很普遍的現象了。

首先要說說，是什麼導致的駝背

肩胛骨（肩袖肌群）肌肉彈性下降，肌力下降

被動常態拉長了...

含胸，基本駝背的人一定含胸

胸肌彈性下降，肌力下降，被動常態縮短了

以上兩個基本就是造成駝背，在肌肉上的主要元兇

肩胛骨在身體後側，胸肌在身體前側

後面肌肉張力弱，前面肌肉張力強，你說駝不駝？

下面是工具

1.拉伸的上半身肌肉

包括：胸肌與三角肌（圖1）斜方肌上部（圖2）背部肌群（背闊與斜方肌中下部圖3）腹直肌（圖4）還有你的豎脊肌（圖5）

進行拉伸吧，這些動作能恢復你肌肉原有的彈性，每天進行2-3次，每個動作3組，每次進行15-20秒

2.訓練你的肩袖肌群，上背部肌肉

圖7:使用你的肩胛骨往裡夾就對了

圖8:進階動作（chest pull）這個動作，可以在家使用彈力帶，或者健身房龍門架繩索進行

注意力也是肩胛骨，往後縮，往裡夾

慢慢你的肌力就會提升

3.保持一個良好體態更重要，現在跟我做：

挺胸，抬頭，下巴微收，腹部微微收緊，肋骨下壓

保持吧！