評價一個人有沒有力氣，通常可以從兩個標準進行：如果別人都舉不起的重量，某人能舉起來，那他算是有力氣；如果一個人雖然個子小、體重輕，但能夠像螞蟻一樣抓舉起幾倍於體重的槓鈴，那他也算是有力氣。

上面例子中，前者是絕對力量，一個人能舉起的最大重量就是絕對力量；具體到某塊肌肉上，也就是該肌肉作最大收縮時所產生的張力。絕對力量跟肌肉圍度，也就是橫斷面積有關，肌肉的橫斷面積越大，絕對力量也就越大。後者是相對力量，也就是每公斤體重的肌肉力量；具體到微觀，是指單位橫斷面積，比如1平方釐米，所具有的肌肉力量。

在健美訓練中，絕對力量與相對力量各有作用，並相互影響。

絕對力量能夠很直觀的反映一個人的訓練水平，尤其是自我縱向對比時。比如，一個健美愛好者剛進健身房時，臥推的8RM重量可能只有30公斤；他訓練一段時間後，這個數值增加到比如60公斤，我們可以很直觀地發現他的進步。相對力量則能幫助訓練者更精細地調整訓練計劃，比如對於減脂的朋友，如果訓練安排適當，能夠在體重減輕的同時，保持和提升訓練動作的負重。假如他一段時間內臥推重量維持在100公斤，但他的體重從100公斤降低到75公斤，那他單位體重的相對力量就從1公斤提升到1.33公斤，增長了33%。對於增肌訓練者，如果一段時期絕對力量小幅增長而相對力量維持不變甚至下降，那說明他的飲食可能出了問題，導致身體成分發生變化，尤其是脂肪或水分相對增加的情況。

訓練者如果能長期堅持記錄訓練日記，包括訓練計劃、飲食計劃，實際訓練時的動作、組數、負重、次數、間歇時間等資料，尤其是各個動作的負重資料，就能從中發現規律性的變化。

肌肉越多當然力量也會越大。

從現代體育學剖析一個人的力氣大小有四個要素；

①肌肉生理橫斷面積、

②神經調理功用的改善、

④肌纖維的組成。

①肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增形成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增加，肌肉結締組織增厚，肌糖無增加等，並隨同脂肪減少。

②神經調理的改善；神經調理的改善包括.

Ⅰ、發動參與活動的肌纖維數量增加。

Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對立肌、支援肌（固定肌）的相應諧和關係，對立肌放鬆才能是影響力氣的重要要素。

Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈敏性的改善能增鼎力量

④肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分高，肌肉收縮力氣也大。

一個人的力量大不大是取決於一些身體的結構的，以及肌肉的結構和肌肉的構造，更重要的是肌肉於肌肉之間的相互配合，也就是身體肌肉的整合能力。

肌肉力量取決於什麼

第一，肌纖維的橫截面，一個人的力量發展取決於肌肉組織中的結構以及肌纖維的橫截面裡，肌肉中肌纖維的橫截面裡越大，肌肉的力量就越大，肌肉中肌纖維的橫截面積越小，肌肉的力量就越小，所以，在進行肌肉力量訓練時，主要就是增加了肌纖維的橫截面才使肌肉力量增大的。

第二，肌纖維的數量，在肌肉運動過程中，參與運動的肌纖維數量越多，產生的力量就越大。

第三，神經系統的調控能力，每一塊肌肉都受到神經系統的調控能力，所以，神經系統可以調整肌肉之間的運動，使它們相互配合，變身更大的力量。

肌肉多的力量就大

肌肉是人體產生力量的重要因素，肌肉越多產生的力量就越大，這是產生強大力量的必須的準備，肌肉越多，產生的力量就越大。

在人體運動過程中，產生的力量完全是由於肌肉力量自己身體骨骼和其他部位的相互配合才會有這樣力量，所以，肌肉越多對產生力量是有好處的，但是，如果沒有得到身體其他部位自己神經系統的調節能力來配合，那麼，肌肉力量也是不會太大。