剛剛生完寶寶的新手媽咪，產後一週的身體處於大規模調整的關鍵階段。除了首要任務排出惡露、收縮子宮外，媽咪們還要在生產過後要為寶寶提供營養乳汁，因此媽咪的身體健康要求和營養需求都很重要！產婦在產後術後需要大約24小時，胃腸功能才能夠恢復，胃腸功能恢復前不宜進食。待產婦胃腸功能恢復正常後，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物，第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，飲食不宜大補，因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞肉、小米粥、湯麵等，甜點也可以幫助排出惡露。自然分娩留下的傷口需要三四天才能癒合，剖宮產的傷口則需要一週左右。維生素A和鋅有利於傷口癒合，蛋白質可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養物質的食物。新媽媽大都十分疲憊，身體虛弱，胃口比較差。因此產後第一週的飲食可以吃一些素菜、喝蔬菜湯，以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了，新媽媽才能更好地吸收營養，恢復元氣。希望對你喲所幫助

不過在這條下，我想說的是，往往大家都只在意產後第一週要吃什麼，怎麼吃，而忽略了更重要的一些事情，比如強行讓新媽媽吃東西時，新媽媽內心的感受問題！

菌菌要說的是，產褥期尊重媽媽的口味，是一條非常重要的飲食原則。我見過很多媽媽為了不違背家人一片好心，怕自己沒給寶寶提供好的營養，強迫自己吃自己不願吃的食物，最終“恐食”、厭食，反倒讓自己的身體給累垮了，寶寶也沒奶吃。其實，當媽媽們放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以更好的促進乳汁分泌。這點希望新媽媽的家人一定要理解。

再比如， 新媽媽在分娩住院的前3天，會進入一個非常強的依賴期，變得特別疲倦、易睡、愛指使別人。你說她嘮叨也罷，你說她矯情也罷，但是這是客觀存在，此時新媽媽的心情和新生兒一樣，非常嬌嫩，很多產婦的產後抑鬱症就是這樣得來的。所以，十月菌想提醒大家，除了準備好營養豐富菜品豐盛的美味佳餚之外，新媽媽的家人一定要給媽媽最大的理解和引導，多讓著她哄著她，畢竟她剛承受完可能人生中最大的疼痛才緩過來。

最後再說下月子餐，很多月子食物被大家傳得神乎其神，其實是沒有任何循證依據的。就食物營養成分來講，沒有哪種營養成分是某一種食物獨有的，也沒有哪一種食物是不可代替的。否則，它就不是食物，而是經過提純的藥物了。希望大家養成理性、科學的飲食觀念。

御月有答：第一階段是指產後1-7 天，飲食目的是排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口、催生乳汁。飲食注意事項包括：

　　(1)拒絕油膩口味要清爽。

　　(2)不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。

　　(3)在產後的第一週裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

　　(4)橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。