其實你就走進了誤區，首先說，跑步能否減肥，這是當下最流行的所謂健康方式，快步走，慢步跑的有氧運動是最有利於減肥的！知道嗎這是最大的誤區！

快步走，慢步跑是有氧運動，有利於增強體質，增強心肺功能！但是消耗能量很少，消減脂肪能力差！你跑10公里，一個漢堡能量就補充完成！

不論是晚上跑還是早上跑！

但是很多人瘦了，有怎麼說呢，那隻能說明，你是真的虛胖到何種程度！只能說你的肌肉的緊實讓你顯得瘦了，多餘水分少了，稱的輕了！其實你的體脂沒啥變化，尤其是內脂依舊庫存多多！

要想真正減脂減圍，不二的選擇：啡諾奇燃脂咖啡+適度運動=健康窈窕

如果你是退休職工或是自由職業者可以嘗試早上跑步減肥，如果你是早八晚六的在職從業人員而且是要減肥的人群，不建議早上跑步。我就是企業工人從自己的鍛鍊感受給大家分析一下，減肥人群晚上吃的本來就少，早上起來起碼六點吧，跑步不建議空腹也不建議飽腹，要在跑前一小時進食適量碳水化合物，誰能做到起床就吃飯，就是現做也得一刻鐘吧，一個小時以後七點快半了，八點上班還跑個屁啊，有人說就要空腹跑，行，跑完一個小時以後才建議進食，到單位八點一個小時以後九點了，你是吃還是不吃。我早上試著跑過，前一天晚上吃的很少早上沒吃飯，跑了10公里頭暈眼花腿無力，上班一上午沒緩過來，只堅持了幾天不敢再堅持了，勸大家這樣跑步肥沒減下來就進醫院了。我現在是下午下班跑步回家，中午吃的足夠維持下午跑10公里的能量，跑步時只補充水分和電解質，到家19點休息一小時20點吃少量食物，減肥很有成效也不傷身體，說的對不對大家自己分析吧！