來來來，不想看著別人開心的寶寶看過來：3招還你小細腿

　　方案一：按摩放鬆肌肉

　　取適量的有潤滑作用的乳液、身體油摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。

　　1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　方案二：按摩+拉伸運動

　　每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被面板吸收，要適當用力地按摩。

　　方案三：拍打軟化肌肉

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。

　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可，一定要長期堅持。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

專家介紹說其實小腿粗是有很多原因的，我們下面就一看一下是哪些原因。小腿粗主要分三類小腿粗，第一類：脂肪型粗小腿，這類粗小腿主要是由於脂肪過多，然後導致小腿過於粗大。判別方法就是捏一下自己的小腿，如果比較鬆軟的話，應該就是屬於脂肪型小腿。對於這樣的問題，解決方法有很多，可以採用運動的方法消耗脂肪，以達到瘦小腿的目的，但是在採用運動方法瘦小腿的時候，一定要注意不要採用激烈的運動方法，這樣就算是脂肪瘦下去了，肌肉又會張起，這樣就沒有效果了。第一類：肌肉型粗小腿，對於這樣的粗小腿，不能採用運動的方法來瘦小腿，首先，要從生活小細節出發，調整好自身的站姿與走姿，平時多腿部按摩運動，這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中，得到放鬆。透過按摩使肌肉變軟，可到達較好的瘦小腿效果。腿部按摩也可以使肌肉型小腿變細，按摩過程中，儘量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產生痠痛感，這樣效果會更好。