會不會抑鬱了，聽聽音樂，尋找自己喜歡的事物，發洩一下！

去野外散散心，置身於大自然中，深呼吸，當然也可以大喊，把心裡的苦悶，憋屈一通倒出來，會發現世界其實很美好的！

自己狀態調整好，可以試著去約朋友一起玩，去野外，時間久了，也可以相互傾訴心中的不快，慢慢就好了！

如果真的不喜歡與人說話，那就對著大自然發洩，完了，聽聽音樂，做一些自己喜歡的事情也挺好。只要自己覺得快樂，心情舒服暢就好。

我猜想你可能遇到了某些令你感到無法掌控的事情。這些事情讓你焦慮，或者你潛意識裡感覺到它對你會產生某種不好的影響，此時就會異常緊張。

而讓你激動的事，那些叫喊聲更讓你覺得煩躁，你也想發洩，瘋狂的吶喊又不符合你平時的行為舉止，你就會剋制並壓抑自己。

這種情況我在高考前一個月經常發生，就覺得這是一場大災難，我躲不掉。就越來越不自信，越來越懈怠。最後高考成績也差強人意。

所以你應該及時排解心中的煩悶，多做一些開心的事，改變現在的狀態。不建議灌什麼心靈雞湯。這非但不能緩解，可能還會產生不健康的心理問題。

這樣的症狀很久了嗎？還是說只是最近才出現的？

你應該是把自已封閉起來很久了。你的情緒很低落、很浮躁、很想發洩，很想傾訴，但苦於沒有人關心你，注意你的心理、情緒變化等，明知心裡很脆弱，可還要強裝堅強來面對身邊的人。所以日積月累，就會出現不由自主的煩躁、想發火，慢慢的不想與任何人去接觸。

如果這種症狀出現很久了的話，建議趕緊調整過來，從中醫上說是肝鬱氣滯、肝火上炎。是會無故性情急躁、易於發怒、不能自制，是脾胃和肝等出現了問題，已經給自已發出了警鐘，需要進行調理。需要在飲食上多食用些清淡的食物，應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

長期有過激的情緒問題會使得人體臟腑損傷，應及時調養好，消除怒氣，使心情得以平靜。

建議每天清晨起來外出慢走或小跑、讓大腦在清晨多呼吸外界的新鮮空氣，只有每天讓大腦清醒了，你才會感覺到一天的美好，新的開始，有種重生的感覺。

在食物上儘量吃些清淡的，不要吃辛辣、過油膩的食品。還可以多喝些祛火的清茶：像杭菊、橙皮、藤茶等能下火的清心茶。

此種情緒症狀，重要的是要找人聊天，把心事、煩腦的事說開，這樣心情會好很多。或是來一次瘋狂的購物，花一次錢來購買自已喜歡的東西，心情是很爽的。一個人的時候，多聽一些舒緩的音樂，或多看一些勵志、正能量的書籍。

還有一點比較重要，就是找點事做。這個事一定是能夠持續性的，有意義的事。可以去學插花呀，學烘焙呀、學養生、學攝影呀等等這些能夠讓人沉澱心情的事，還會交到一些朋友哦。一個人只要把心思放在了某一件事情上，就不會有過多的低情緒出現，發現自已也會漸漸變得開朗很多。試著走出去，會發現外界是有很多的事等著我們去體驗的。