我本人的籃球水平很爛，以下都是我的一家之言。我覺得想防守這樣的防守物件很難， 防這樣的人你會特別吃力。內線進攻一般是兩種，一種是背打，一種是面框虛晃之後墊步上籃或者挑籃。

原則只有一條，就是不要貿然封蓋，儘可能讓他出手不穩，打的不舒服。如果他背打你，手臂要像圖中格林那樣放在腰間，讓他沒法隨心所欲的發力，下盤要站穩，前後交錯，做一個蹬地的動作。避免被他輕易頂開。他背打你，你要做的就是讓他儘可能的遠離籃框。當然如果對手力量比較大，你可以看準機會順勢撤掉力量，讓他身體失去平衡和節奏，當然脾氣不好的對手可能會找你麻煩，這一招量力而行。

背身的終結方式有三種，一種是順勢勾手上籃，還有一種是翻身跳投，第三種是接假動作，變成面框挑籃。如果對手用勾手攻籃，說明對手離籃框很近了，勾手是很難防到的，你能做的就是儘可能讓在下盤用力，讓他無法依著你舒服的勾手投籃，手臂高舉，讓他需要同時調整下盤的平衡和手的出手角度。想封蓋是很難的，所以，你要讓他投的很不舒服就是一次成功的防守了。如果對手選擇翻身跳投，那麼恭喜你這將是一次成功的防守，一般來說打野球的人沒有專業的訓練，翻身跳投的命中率都很低，翻身跳投的話，你儘量遮眼防守就行了，如果你對自己的預判很有把握，你儘量封蓋他的出手點就行了。當然，如果這個對手面框和背身技術都不錯，也就是一個有身體又有技術的人。你是很難防住，如果他能做一連串假動作，你能做的就是伸直手臂，儘量干擾他的投籃，不要輕易的被他騙起跳，下盤抗住他，讓他打的不舒服就可以了。如果封蓋不了對手，那就設法封住對手的眼睛，這對於打野球的還是很有效的防守。

當然如果對手力量足夠大，如同奧尼爾一樣直接推土機似的背打你，那也是沒法防守的。一切的戰術在絕對的力量和技巧面前都是浮雲。

首先防守定義是什麼？阻止進攻者侵犯你的區域，以及形成得分或是間接助攻得分。既然是這樣，那面對的是一個比我們高還壯的進攻者我們依然有辦法對付，他也不是神，我們一共有三套方案應對，1.遇背身或突破型，給半步距離，直到禁區內就貼上去，但不跟他對抗，想膏藥一樣，不疼不癢就是斯不掉。2.遇投籃型，儘量貼上去，讓他突破，隊友過來包夾即可，他畢竟是個人類。3.遇到突破，投籃都很棒的，可採用1和2結合起來使用，但是要明白一點進攻或防守都是有節奏的，努力打破對手的進攻節奏不要被帶著走就可以了，認真，多用心，他也只是個人類。

記得看過一個湯神防李根的影片，上身貼住李根，身體前傾頂住，像牛皮糖一樣甩不開，無論硬打還是左右運球，都緊緊貼住，最後無奈之下李根轉身投籃沒進。感覺重心前傾貼住，高低放在腰上最合適。