你好，我是彭華勇老師，心理諮詢師，專業從事孩子厭學、叛逆、沉迷遊戲、抑鬱等各類教育問題解決。根據我的實踐諮詢經驗，分享幾點如下。

第一點，孩子進入青春期後，往往會變化比較大，那麼這個時候如果與家長內心希望的相差比較大，那麼家長自己的心態會受到很大的影響，尤其是一些孩子非常的叛逆，問題比較突出，那麼這個時候會讓家長非常頭疼，所以家長往往會被搞得抑鬱。很多的家長付出了很多，為了孩子非常的辛苦，操碎了心，但是效果卻非常不好，那麼要想改變這種局面，作為家長我們一定要學習，網際網路快速發展，對於教育孩子是一個負面比較多的影響，如果作為家長，我們不學習，在現在這個社會是很難把孩子教育好的，也就是說我們的思維要開始轉變心態開始要轉變方法也要開始轉變。

第二點，孩子之所以出問題我們要去反思，其實往往是跟我們從小教育孩子的心態有關，因為心態決定了方法，擔心就是詛咒，相信就是力量。

如果孩子從小成長的過程，我們越是去擔心孩子各種問題，那麼孩子各種問題真的就接踵而來，比如說孩子吃飯挑食，你就擔心他吃少了營養不良，餓了不好，於是很多家長就會哄著孩子吃，哄著不行就會呵斥孩子吃，而事實上你越擔心孩子吃飯的問題，孩子吃飯越會成為一個問題，你只需要把吃飯這個問題交給孩子，餓一餓其實挺好的，餓一餓其實孩子自然就吃飯了。

而孩子學習方面作業方面也是如此，很多的家長對孩子的學習作業都是監督陪伴，而我們會發現，越是去監督陪伴孩子越沒有內在的動力，越是依賴於父母的監督，而父母的監督力度越來越需要加強，到了初中孩子開始不會被我們灌輸，如果我們這個時候監督他就會強烈的反叛。

第3點，家長自我需要學習成長，具體如何學習成長，家長一方面要學習家庭教育，如何科學地教育好孩子，做父母的不是替孩子做很多，而是教孩子學會自己做，不是過度替孩子承擔，過度替孩子擔心，而是要學會把屬於孩子的事情交還給孩子，不越界不過度替孩子承擔。

父母跟孩子之間是有一條界限的，屬於孩子的事情一定要交還給孩子，父母如果越界了，那麼孩子感覺這是父母的事情，自己就更加不會承擔責任，更加不會有動力。所以教育孩子。不是一直攙扶著孩子走路，而是要放手，學會讓孩子自己走路，哪怕他即使剛開始走不好摔跤了，那也是學習的過程，如果你怕他摔跤而不讓他自己走路，他就永遠學不會走路。

以上就是我的幾點看法，認真思考，相信對你有幫助。

已有研究表明，運動可以有效改善成年人的抑鬱症狀，但運動與兒童和青少年抑鬱之間有關聯嗎？Carter及其同事評估了運動對抑鬱性青少年的影響。87名正在接受抑鬱症治療的青少年被隨機分配到12組不同強度的有氧運動中，有一部分青少年在進行正常治療的同時一邊進行優選強度的有氧運動，另一部分青少年僅進行正常治療。

該練習包括8種有氧運動的迴圈訓練，每次運動的持續時間為1小時。在進行6周干預之後，進行優選強度鍛鍊加治療的參與者與僅進行正常治療組的參與者之間沒有發現顯著差異。然而，在之後進行為期6個月的隨訪時，接受優選強度鍛鍊結合正常治療的組與僅接受正常治療的組相比，抑鬱症狀有著更大的改善。

研究者因此得出結論，對於青少年抑鬱患者，進行正常治療的同時，進行優選強度的鍛鍊可能對其抑鬱症狀的控制更有益。

從青少年的角度來看，運動的哪些方面更有利於改善抑鬱症狀？

⟶選擇的重要性：能夠自主選擇運動強度和是否參加；

⟶經驗共享：與自己一起鍛鍊的小夥伴與自己遇到了類似的問題（抑鬱症）；

⟶成就感：做成一件事的感覺簡直太棒了！

⟶注意力：運動可以分散注意力，可以不憂心其他事；

⟶健康：參加鍛鍊，身體倍兒棒。

在進行干預之後，抑鬱青少年的反應是：睡眠改善，身體能量增加，提高參與同伴、家庭和學校活動的意願，情緒改善，效率改善，可以更好地進行社會互動，對身體鍛鍊有了更積極的態度。

孩子進入青春期，已經從小孩子長大成大人了，思想開始成熟，有不良的情緒要宣洩，這時的父母要改變管教孩子的方式，引導孩子渡過青春期。但許多父母沒有意識到青春期孩子的改變，依然對孩子嚴格管教，造成孩子與父母的對立，青春期的孩子有抑鬱，是多方面的原因，父母如果引導好，孩子心理自然健康。那麼父母如何引導青春期的孩子呢？侯媽研究家庭教育十幾年，現在和父母朋友們談一下如何教育青春期的孩子。

1. 父母要站在孩子的立場想問題，換位思考，孩子已經是大人了，父母要不要把他當小孩子看，有事情要和孩子多商量，注意與孩子說話時的語氣。

2. 多尊重孩子，青春期的孩子自尊心非常強，父母不要打擊孩子的自尊心，不打罵孩子，不拿孩子與別人作比較。

3. 要相信孩子，放手讓孩子自己處理自己的事情，父母管理不要太嚴格。

4. 把孩子當作朋友來看，對於孩子內心的想法父母要多支援。多表揚和鼓勵孩子，多對孩子作下面的暗示。

5. 如果孩子的抑鬱很嚴重的話，父母還是要帶他到醫院看一下心理科，讓醫生給他一些好的建議。