這四種當中，首推巴西柔術。 因為巴西柔術最利於實戰。是其它三項實戰效果不好麼？當然不是，但是，絕大部分的實戰，到最後都是在地面結束的，不是在地上按著捶，就是被寢技制服。 當然，你說還有KO呢，還有直接一招摔暈摔殘的，對，這都有，但是這些大威力的戰勝，都要求，你要比對手水平高很多，才能做到，而要是雙方水平差不多的，最的都是要纏鬥在一起。也就是說，你五級的摔跤手，摔暈一個一級的對手，咣的一下就成了，但是它需要你練到五級，而你只有二級的情況下，搞定一個一級的對手，巴柔的優勢就出來了。

此外，四項當中，巴柔對體格的要求是最低的， 當然所有的格鬥技術都要求一定的體格並且不影響技術前提下，體Grand SantaFe強壯越好，但是格鬥技中還是有要求的差距的，要求最高的是古典式摔跤 ，而最低的就要數跆拳道和巴柔了。

強烈推薦巴西柔術。

巴西柔術的技巧性相當強，利用關節技降服對手，與拳擊的暴力ko相比，柔和一些。對力量要求不是特別高，很適合你這種身材修長身體柔韌性好的女生學習。

巴西柔術作為現在MMA運動的主體框架運動，隨著MMA的全球性推廣，巴西柔術也逐漸被大眾接觸，逐漸成被格鬥愛好者接受。

就自衛來說，由於女子力量較弱一般沒有站立重拳擊潰對手的能力，現在街頭打架鬥毆多半是地面打鬥（不要誤解舉個例子，看看那些小三與原配大都的影片，全部是地面模式。。。）巴西柔術對先天瘦弱的一些人十分適合，尤其是女生，你可以考慮一下。

拳擊比較好。學好基本功，有一定的攻擊力，一般防身用可以了。除非你想走職業拳手的路。

當然還有個不錯的選擇是柔術。只是有個問題，需要有訓練夥伴，畢竟女生學武的不多，能同時學巴西柔術的就更少了。和陌生男子一起滾地毯的確也有點尷尬。但是學習柔術有個最大的好處就是，一旦女生被襲，倒地後男人多半是性侵，這給巴西柔術一個很好的練習靶子。而且男人一般不會防備。一旦鎖死，力氣再大也不能掙脫。

現代社會，男女之間的體能差別已經可以忽略不計了，甚至女的會更勝一籌，而且女心思縝密，反應靈敏，打起架來絲毫不比男人差。至於學哪一種好，還是要看個人的體質和性格吧，女漢子型的學散打拳擊，反之學柔術

我覺得散打，拳擊需要大量時間練習力量爆發，對男生還好因為相對於大多數女性來說力量和爆發力弱於男性，柔道和巴西柔術對於技巧要求更高，柔道偏向於摔法對於體能要求較高，但是巴西柔術基本上沒有任何規則限制，講究的是有效打鬥，MMA規則下，巴西柔術是非常實用的，蜘蛛人席爾瓦就是很好的例子，所以我建議女生選擇巴西柔術

在自然界任何種群的“叢林法則”裡，有一條那是通用的，即套路、敏捷只是加分項，真正在你死我活的搏鬥中起決定性作用的還是力量、體重。這也是為什麼拳擊、格鬥都要分重量級的原因。阿里的敏捷之所以出名，前提是他有足夠的力量和實力，所以敏捷成為他加分項，否則即使你給梅威瑟蝴蝶一樣的敏捷，也不足以令其擊敗泰森。你看在自然界，豹子厲害不厲害？在非洲大草原上橫著走，羚羊都跑不過它，叼著戰利品上樹曬“臘味”不要太簡單。可即使強如豹子，遇到老虎也得收起威風繞路走，否則就是分分鐘被大爪子拍死的節奏。

同樣，當一個男性犯罪分子對女性圖謀不軌的話，本身你就在明處，他在暗處，你先讓他一招，女性本身力量就弱，在兩性的身體機能上比男性的弱點還多，不管你出什麼招，在下狠手面前都是“撓癢癢”一樣的存在。

在這裡不是說這些格鬥技法不中用，它們很有用。但是要考慮到，女性練這些東西出效果都是經年累月、日復一日的高強度訓練，還要配合上身體上的訓練，這樣才會有用（即使是這樣，女性打男性最有用的還是反關節術）。平時業餘時間練的那些東西，強身健體還行，抵禦犯罪分子就算了吧。花拳繡腿不但救不了命，反而會激怒犯罪分子下狠手。

這個時候，就像陳佩斯小品一樣，好身手不如爹媽給一雙好腿腳、好嗓子，甚至一罐防狼噴霧、電擊棒都比花拳繡腿管用。而且現在所謂的健身教練水平良莠不齊，很多不會健身後保健，胡亂練習練出一身肌肉可不好看，還不如多練習瑜伽、肚皮舞、鋼管舞等能夠顯示出女性陰柔美的運動。