心病，要養心。要看病吃藥，但不要總想自己有病，怎麼開心，怎麼過，如多聽歡快的音樂；吃自己喜歡的食物；喜歡寵物，就養條寵物；想旅遊，就去旅遊；想玩遊戲，就玩遊戲；看喜劇片、搞笑片；多和性格開朗、說話幽默的人一起；中午睡個午覺；適當運動；天氣好的時候，和好朋友曬曬太陽，喝茶等，做讓自己開心的事。

現在這個社會節奏很快，風氣也越發浮誇，很多人都表示跟不上時代的腳步了。

面對生活的壓力，各種不順心的事情，很多人或多或者有點抑鬱。

根據2017年3月對外發布資料，目前全球抑鬱症患者總數已經達到了3.22億人，全球總體患病率為4.4%，其中中國抑鬱症患病率為 4.2%，患者人數超過5400萬人，而且識別度僅僅10%。

抑鬱症的治療只要分3種：

1，.藥物治療

藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。

2，心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

3，物理治療

近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。

這些治療的最終目的，其實都是為了讓患者儘早重拾對生活的信心。

同樣是面對艱辛、煩躁的生活，為什麼有些人一隻怨天尤人，而有些人卻能夠苦中作樂？

說到底，這涉及到幾個問題。

1，信仰

也許很有一些人會說：信仰什麼的都是騙鬼！我一聲從無信仰，還不是活得好好的。

那隻能說，你對信仰的解讀有所誤解。

信仰，不一定非得救國救民那樣崇高；也不一定非得要信奉某某教。你對某種主張、某物的信奉尊敬，並把它奉為行為準則，都可以說得上是信仰。

給自己找一個信仰，迷茫只會讓你更抑鬱。

2，習慣

某個動作堅持1個月，很容易成為一個習慣。每天堅持睜開眼第一件事，就是對自己笑一笑，暗示這是美好的一天。別小看這種小暗示，在心理學角度來講，這對我們的行為和心理具有極大地幫助，它能調動身體的積極性和愉悅性。

同樣是工作，一個天天抱怨和一個面帶笑容哪個更好？結果不言而喻。

給自己確立幾個好的習慣，堅持下去，你的生活會多出很多光彩。

3，興趣

有時候抑鬱是極度無聊的表現，要嘗試挖掘自己的興趣愛好，看看自己喜歡的究竟是什麼？

喜歡唱歌，平時可以多聽音樂，或者在上班工作時自己心裡哼哼幾句，舒緩心情；喜歡爬上，閒暇時間就可以去放鬆一下，給自己的心情放個假；喜歡金錢，那就每當堅持不下去的時候，就默默告訴自己，還有一個月就領工資了，咬咬牙就能看見鈔票了……

生活也並非全是艱辛，還有很多親情、愛情、友情這種美好。

缺乏信心不可怕，可怕的是不去重拾信心和確立信心。

給自己一個小目標，每天早上起來先笑它個十來秒，你就會發現，原來生活也可以變得大不同。

既然是“抑鬱症”！依我看：最好是在正規.專科（精衛中心）系統治療，這種現象，僅是其“症狀之一部分”！尤其是警惕防自殺等意外。我們知道，抑鬱症，其主要表現為，情緒低落，喪失興趣，精力喪失，自我評價過低，精神運動遲滯，自殺觀念或行為，不同程度的抑鬱心境，其他症狀如早醒，食慾下降，性功能低下，體重下降。伴失眠早醒為其特徵（情緒低落與思維遲緩.動作減少）。建議：系統抗抑鬱治療，必要時可“電休克”治療。有待情緒改善，輔以心理行為治療，避免或減少意外！僅參考！

當然會力不從心，身心疲憊不堪

1,突如其來，氣勢洶洶的症狀讓任何人都措手不及

2,面對“綿綿無期”的折磨煎熬，把所有的救命稻草寄託給了醫生、諮詢師、藥或“神明”，陷入茫然掙扎

3,極力追求→渴望回到以前“沒病”時安靜生活的狀態，明知回不去，偏鑽牛角尖

4,自卑和自責交織，思維狹隘偏激，身心永無寧日

疲於應付的背後真相

1,為什麼要抑鬱？

這牽涉到認知上的改變。

肚子空時人們會產生飢餓的難受感覺，沒有人會認為這種難受是“病”！

當我們的身體發覺需要減壓時，就會自動啟動抑鬱模式，抑鬱就來了。

2,可見抑鬱症是為了更好更快減壓釋放，身體和心理【故意】調低的“虛證”。

3,一切虛證，補就可以了。陽能補虛，動能生陽。抑鬱症恢復的總綱就是動：運動、參與活動勞動、行動！(其間可配合藥物，尤其是中醫方法或小技巧平緩身體心理軀體泛化，包括失眠)

4,做到了上述3條，就叫接納！

迴歸生活，樹立堅定的生活信念，用良好的生活態度習慣，逐步打敗抑鬱！

抑鬱症已是當今社會人們健康的頭號殺手！媒體報端隨處可見，讓人防不勝防！當人們意識到自己得抑鬱症已經為時過晚，所以抑鬱症最好的治療便是有先見性地提前預防！就拿著名歌星張國榮來說，就是因為承受不住抑鬱症對本人身心的折磨，才從香港文華酒店跳樓輕生！既然你已發現自己得了抑鬱症，一方面要及時去醫院接受心理治療一方面要不斷地調節身心（多參加群體活動、多聽愉快歡樂的歌曲、多參加戶外運動、多聽相聲評書）對治療抑鬱症都有很好的輔助作用！

就因為對生活的信心太足了，總是無法滿足，處處碰壁，才抑鬱的！把信心撒撒氣，就穩妥多了！生活本身就是很平淡的！想大起大落，夢中還可以，現實中不太可能！特別是大起，基本是幻想！幻想太多要出毛病的，還有，沒缺大德，也不可能大落！記住一點，立足於俗人的角色，就什麼事，都沒了！！！

首先要學會接納自己，愛自己，適當地找一個知心的朋友傾訴，或者是找一位專業人士諮詢一下，不要只活在自己的世界裡，其實所有的事情也並非你想的那麼糟，只要把心態調整好，我相信你一定會戰勝抑鬱的。

抑鬱症患者最需求是關心和理解，需要親人多鼓勵，抑鬱症患者容易把自己的感受放大了，認為沒有人能夠理解我，活得非常痛苦和迷茫，直到現在才明白生命的意義，我們總是希望別人能夠理解自我們，其實最能夠理解我們的也只有我們自己，即然我們能夠理解自己，那為什麼我們就不能夠接納自己呢？不能夠好好的愛自己呢？當我們好好愛自己時，我們才能夠更好的愛親人和朋友。

如果抑鬱症患者，有過自殺的念頭或者是想法，而沒有自殺，那她/他一定是還有放不下的親友。人生的道路上孤獨是常態，希望每一位患有抑鬱症的朋友，都能夠找到人生的意義，而不是總想著自殺，而結束了生命，珍惜上蒼給你寶貴的生命吧！