飯後別急著做這10件事

1.不急於吸菸

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液迴圈量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。

2.不急於飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

3.不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。

4.不急於放鬆帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支援作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5.不急於上床

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息 20 分鐘再上床睡覺。

6.不急於散步

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息 30 分鐘，食物消化後再活動。

7.不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，降低反應速度，從而導致操作失誤。適當休息 30 分鐘後再開車最好。

8.不急於吃水果

食物進入胃裡需 1~2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。對於不那麼刺激的水果，最好飯前吃，還有利於維生素的吸收。

9.不急於刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，如果此時用鹼性的牙膏刷牙，對牙齒的損傷會非常大。

10.不急於鍛鍊

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完飯至少過半小時再去鍛鍊。

飯後半小時後可以慢跑，能夠增加腸胃的蠕動，對於消化是有用處的。飯後還可以適當的進行腹部按摩，先將雙手搓熱，以順時針方向按摩，能夠促進血液迴圈，加強腸胃消化功能。飯後慢走能夠增加腸胃功能，有益於食物的消化和人體對營養物質的吸收，走的時候胳膊要大幅度甩開。