現代不少人都有一點肝臟毛病，這主要是因為日常生活、工作的壓力過大，常常使人感覺疲憊，同時加上睡眠不足，或者睡眠質量差的問題，就很容易導致肝臟慢慢出現病症。因此，保肝養肝是非常重要的一件事，需要我們及時地重視起來。

那麼應該如何保肝養肝呢？牢記以下幾個生活習慣：

1、均衡膳食

想要保肝養肝，在飲食上就需要多加註意，不過分油膩、也不應該全是素食，而是儘量做到營養均衡，這樣身體才能夠全面攝取到需要的營養。在日常飲食中可以多吃一些富含蛋白質、維生素的食物，提高身體免疫力，同時多吃一些保肝養肝的食物，如山藥、枸杞等。

2、適度運動

如果身體過度肥胖，身體內的器官也容易被“裹”上一層脂肪，這對於肝臟的正常工作是極為不利的。因此，想要保肝養肝，要記得減輕體重，透過適度運動能夠更好地減少體內的脂肪。

3、正常作息

傳統醫學表示，凌晨1~3點是肝經時間，這個時間睡覺，更有利於養肝、排毒。想要保肝養肝的人，儘量在晚上10點後開始入睡，保證充足的睡眠時間。

4、飲酒適量

人們常說“喝酒傷肝”，因此，想要擁有健康的肝臟，就要記得適度飲酒，有些男性由於工作等原因，有時候避免不了喝酒應酬，就應當在之後及時吃一些解酒的食物，幫助肝臟“消毒”。

5、觀察檢查

想要更好地保肝養肝，應該定時對肝臟進行觀察檢查，一旦發現問題，才好及時作出反應。

此外，對於有化學性肝損傷，如因酒精、某些藥物或者環境中的化學毒物導致肝損傷的人來說，日常生活中，可以適量吃一點含有水飛薊的產品，保護肝細胞免於損傷，從而減輕一些肝臟負擔。

少碰3樣東西

▋睡前宵夜

很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因為身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

▋睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在面板的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

▋睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

要做到養肝的目的，首先做到不能熬夜。均衡膳食，不過分油膩、不能總是全素，要做到膳食均衡。適度運動。為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息和運動。保持好心情，心情不好，首先就會傷到肝臟，飲酒要適量，喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度地飲酒。

每天要保持心境平和，避免生氣才是保護肝，像湯臣倍健水飛薊葛根丹參片是保護肝臟的營養劑，飯前空腹吃,身體對於營養的抓取能力更強。