需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、面板較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進面板的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。

▋飲食祛溼

祛溼的首要任務就是養成良好的飲食習慣，飲食適量、均衡。大多數豆子都具備健脾祛溼的特性，可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品；多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利溼的食物。

▋艾灸祛溼

夏季多雨多溼季節，可常灸以下穴位以溫胃祛溼。

取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕。

作用：溫中散寒、健脾利溼、止嘔止痛。

操作：採取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離面板2~3釐米左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者區域性有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸15~20分鐘，至面板出現紅暈為度。

▋睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，有健脾、除溼、通經、利水等作用，還能提高睡眠質量。對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。

夏季比較潮溼，很多人會受到溼氣侵擾，出現犯困、失眠、抑鬱、懶言少語等症狀，這時，可以適當食用姜來調理，而且最好選擇溫和的乾薑。

乾薑就是乾燥後的姜的根莖，性味辛熱。

乾薑具有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的功效。

由於乾薑能守能走，性熱而偏燥，故對中焦寒邪偏盛而兼溼者以及寒飲伏肺的喘咳頗為相宜，又因為力速而作用較強，用於回陽救逆，其效甚佳。常用於脘腹冷痛、嘔吐洩瀉、肢冷脈微、痰飲喘咳等症的治療。

祛除體內的溼氣可以使用化溼、祛溼、利溼的藥物進行調理，這樣的藥物有好多，可以根據自身的溼氣所寄存的臟腑進行有針對性的使用，這樣效果比較好，其溼氣有脾胃部位的溼氣，有腎或是膀胱部位的溼氣，有大腸溼氣之分，因而需要透過中醫的辨證使用。