扣齒練習，是保護牙齒的辦法，預防耳鳴，可以試試以下的辦法。
預防保健操
鳴天鼓:
每天清晨練習.首先將兩手擦熱,用兩手掌心緊貼雙耳,使之與外界聲音隔絕,兩手的食指、中指、無名指、小指對稱地橫放在後腦勺部位,兩手的中指相互接觸到,再將兩手的食指翹起來壓在中指上面,然後把食指從中指上用力滑下,重重地或用中等力度扣擊後腦勺,此時可聽到洪亮清晰的聲音如擊鼓。每天練習1～ 2次,每次指彈後腦勺20～ 50次不等,以感覺舒適為宜。用於預防耳鳴、耳聾。
耳功:
取坐姿或站姿均可,全身放鬆。兩手分別按揉耳輪以及耳廓1～ 2分鐘。其次練習鳴天鼓(方法同上),再將兩手掌心緊貼耳門,然後兩手緊接著掀開,這樣一關一開為1次,關開10～ 20次。也可用手指關開耳道,每天練習2～ 3次,用於預防耳鳴、耳聾。
自我按摩
經穴按摩:
用兩手中指端輪流按揉印堂(兩眉毛正中間),接著用兩手的食指和中指分開兩側擦前額(上下擦,不能左右擦),再用兩指按揉耳前部的聽宮穴,轉向耳後部的翳風穴等穴位各1～ 2分鐘。然後兩手抱頭,用兩手的拇指分別按揉兩側的風池穴,用兩手的中指輪流按揉頭頂部的百會穴各1～ 2分鐘。
手部按摩:
用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨橈側全息穴兩點各1～ 2分鐘。兩手交換按摩。
經驗方法
捏鼻閉氣:
用拇指和食指捏緊鼻孔,閉嘴,兩眼圓睜,用力憋住一口氣(使氣彷彿從耳中出來),堅持10～ 20秒鐘,然後鬆口吐氣。反覆多次,即可消除耳鳴。
咬牙切齒:
如果患者是左耳鳴,則咬右側牙齒;右耳鳴,則咬左側牙齒;如果兩耳齊鳴,則用力咬全口牙齒。經常咬牙齒可提高治療效果。
食療方
方法一:芹菜100克,槐花20克,車前子20克。將3味藥用水煎服。每日2次。
方法二:白果10克,枸杞子30克。將2味藥用水煎服。每日2～ 3次。
方法三:烏骨雄雞1只,加入甜酒1200毫升一起煮。煮好後,去酒吃雞肉,要吃3～ 5只雞。
方法四:豬皮、香蔥各60～ 90克,同剁爛,稍加鹽,蒸熟後1次吃完,連吃3天。
方法五:雞蛋2只,青豆60克,紅糖60克。加水煮熟,空腹吃,每日1劑。
補腎聰耳藥膳
羊腎羹
組成:羊腎(去筋膜,洗乾淨,切細)1對,生山藥(去皮,切碎)120克,蔥白1把(切碎),生薑(切細)7.5克。
加工方法:用水400毫升煮開,將羊腎、生山藥、蔥白和生薑加入開水中一起煮成羹。
服用方法:空腹吃羹。
功效:益腎聰耳,適用於老年人腎虛引起的耳鳴、耳聾。
枸杞葉煲豬腎
組成:枸杞葉100～ 150克,豬腰子(去筋膜,洗乾淨,切成小塊)1對。
加工方法:將適量水加入枸杞葉和豬腰子中煲湯。
服用方法:調味後吃之。
功效:補腎益精,聰耳明目。適用於腎精虧虛引起的耳鳴耳聾,頭昏眼花,腰膝痠痛,盜汗(即睡著後出汗)沒有力氣。
扣齒練習，是保護牙齒的辦法，預防耳鳴，可以試試以下的辦法。
預防保健操
鳴天鼓:
每天清晨練習.首先將兩手擦熱,用兩手掌心緊貼雙耳,使之與外界聲音隔絕,兩手的食指、中指、無名指、小指對稱地橫放在後腦勺部位,兩手的中指相互接觸到,再將兩手的食指翹起來壓在中指上面,然後把食指從中指上用力滑下,重重地或用中等力度扣擊後腦勺,此時可聽到洪亮清晰的聲音如擊鼓。每天練習1～ 2次,每次指彈後腦勺20～ 50次不等,以感覺舒適為宜。用於預防耳鳴、耳聾。
耳功:
取坐姿或站姿均可,全身放鬆。兩手分別按揉耳輪以及耳廓1～ 2分鐘。其次練習鳴天鼓(方法同上),再將兩手掌心緊貼耳門,然後兩手緊接著掀開,這樣一關一開為1次,關開10～ 20次。也可用手指關開耳道,每天練習2～ 3次,用於預防耳鳴、耳聾。
自我按摩
經穴按摩:
用兩手中指端輪流按揉印堂(兩眉毛正中間),接著用兩手的食指和中指分開兩側擦前額(上下擦,不能左右擦),再用兩指按揉耳前部的聽宮穴,轉向耳後部的翳風穴等穴位各1～ 2分鐘。然後兩手抱頭,用兩手的拇指分別按揉兩側的風池穴,用兩手的中指輪流按揉頭頂部的百會穴各1～ 2分鐘。
手部按摩:
用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨橈側全息穴兩點各1～ 2分鐘。兩手交換按摩。
經驗方法
捏鼻閉氣:
用拇指和食指捏緊鼻孔,閉嘴,兩眼圓睜,用力憋住一口氣(使氣彷彿從耳中出來),堅持10～ 20秒鐘,然後鬆口吐氣。反覆多次,即可消除耳鳴。
咬牙切齒:
如果患者是左耳鳴,則咬右側牙齒;右耳鳴,則咬左側牙齒;如果兩耳齊鳴,則用力咬全口牙齒。經常咬牙齒可提高治療效果。
食療方
方法一:芹菜100克,槐花20克,車前子20克。將3味藥用水煎服。每日2次。
方法二:白果10克,枸杞子30克。將2味藥用水煎服。每日2～ 3次。
方法三:烏骨雄雞1只,加入甜酒1200毫升一起煮。煮好後,去酒吃雞肉,要吃3～ 5只雞。
方法四:豬皮、香蔥各60～ 90克,同剁爛,稍加鹽,蒸熟後1次吃完,連吃3天。
方法五:雞蛋2只,青豆60克,紅糖60克。加水煮熟,空腹吃,每日1劑。
補腎聰耳藥膳
羊腎羹
組成:羊腎(去筋膜,洗乾淨,切細)1對,生山藥(去皮,切碎)120克,蔥白1把(切碎),生薑(切細)7.5克。
加工方法:用水400毫升煮開,將羊腎、生山藥、蔥白和生薑加入開水中一起煮成羹。
服用方法:空腹吃羹。
功效:益腎聰耳,適用於老年人腎虛引起的耳鳴、耳聾。
枸杞葉煲豬腎
組成:枸杞葉100～ 150克,豬腰子(去筋膜,洗乾淨,切成小塊)1對。
加工方法:將適量水加入枸杞葉和豬腰子中煲湯。
服用方法:調味後吃之。
功效:補腎益精,聰耳明目。適用於腎精虧虛引起的耳鳴耳聾,頭昏眼花,腰膝痠痛,盜汗(即睡著後出汗)沒有力氣。