據專家說，人的最佳睡眠時間一定要按照人體的生物鐘來安排，不是8小時就沒有問題的。

美國維吉尼亞大學一項最新研究顯示，生理時鐘錯亂的白老鼠，比較早死。他們經研究之後發現，正常作息的白老鼠存活率高達83％，要是每天起床的時間提前6個小時，老鼠的存活率則只剩下了47％。　

很多醫生經臨床實驗得出，人並不是睡夠8小時就可以了，而是要保證不要熬夜。因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低，對健康造成很大的傷害。有些人因為工作需要，經常日夜顛倒，這樣的作息混亂等於反覆刺激內分泌激素，不但會讓血壓血糖不斷上升，更連帶影響到身體的免疫系統，讓抵抗力變差，容易感冒。

最重要的是，在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，此時為各個臟器排毒時期，而排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠所起的作用遠不如晚上睡眠所起的作用。所以，並不是睡足8小時就夠了，而是要保證正常的作息規律。

在睡眠時間上，傳統的說法是：一般成年人應睡八小時，而兒童和青少年的時間應當更長一些。如果成人的睡眠少於八小時，對健康就可能造成不利影響。

　　然而，生活中不少事實證明，八小時睡眠並非一般成年人所必需的睡眠時間。一般人可能只睡七小時就足夠了，且七小時睡眠更有利於健康。新的研究表明，這樣的說法是有根據的。美國和日本的幾項研究表明，一晚只睡七小時的人可能是最長壽的。這個結論源於三項大規模的調查。　　對此，美國加利福尼亞聖迭戈醫學院的精神病學家克里普克予以了證實。他認為，為了長壽，傳統的每天必須睡八小時的概念應當改正，醫生在今後不應當要求人們至少睡足八小時，而只能是略少於八小時。　

在我看來，八小時睡眠真的很重要，而且睡眠的時間、睡眠質量等等都很重要。每天晚上要在十點前入睡，我們的肝、膽等器官才能好好的工作，排毒，這樣第二天才會有清醒的大腦，身體的毒素也不會越堆積越多。

好的睡眠質量才能讓身體充分的放鬆，更好的緩解疲勞。