1.基因遺傳2.後天吃胖的，高熱量的 ，高碳水的，以及吃飯過快3.激素，比如生病住院 ，醫院用藥什麼的

在我減肥成功之前，我並沒有去反思我自己生活的習慣對肥胖的影響是如此之大。在我成功減肥之後，我就不斷的去回想我自己，在生活中這些發胖的原因與習慣，真的是多如牛毛。

現在回想起來我不胖才怪勒，但當時的我卻沒能夠完全的有所察覺，一直只覺得自己是易胖的體質，所以才會導致肥胖。當然我也為減肥付出過很多的努力，卻沒有帶來我想要得到的結果，這是因為我沒能夠注意到最本質的一個問題，就是這些發胖的習慣也就沒有去採取任何的措施。

減肥的最佳方法與成功的方向，那麼就是改變我們發胖的習慣。

想要減肥成功最佳的方式就是改變我們這些發胖的習慣，當我羅列出或指導他人在減肥過程中，發現這些壞習慣，並找到了相應的辦法去解決。發現瘦下來真的是很輕鬆的一件事情。

當我把這些壞習慣與生活中的不健康生活習慣寫出來時，想減肥的朋友可以對照一下，看看你的什麼壞習慣，最多這樣對你而言的話，減肥的成功它將會有很大的可能性。當你優先改掉你生活中這些不良的習慣，那麼你的健康美麗身材就會離你更近一步。

11種不健康的飲食習慣會導致肥胖。

1.吃飯的時候經常是一心二用看手機，玩其他的東西等等。

2.吃飯的時間或速度比別人快。

3.做了多餘的飯，不願意下次吃，或者說倒掉或者說吃剩飯，長期吃就會導致身體肥胖。

4.喜歡長期吃甜食。

5.不管是去外面吃飯還是在家裡面做飯，總是喜歡重口味。

6.吃飯時總是喜歡吃自己喜歡的那樣菜，或者說口味。

7.吃飯的時候大魚大肉，吃完飯再配合營養的飲品或者說保健品，這樣就感覺很安心能達到減肥。

8.感覺自己吃撐了，就用節食的方式來減肥。

9.每天喝水的量沒有達到1.5L。

10.喝水的時候總是用冷飲或者說常溫水來代替，不喜歡喝溫開水。

11.喜歡那種很甜很甜的碳酸飲料。

當然還有8種選擇習慣減肥沒有幫助。

1.常常喜歡吃偏白色的這種食物。【比如說麵包，麵條，大米，乳製品還有等等】

2.一個月當中有8~10次吃的食物，選擇了流質性或者說軟性的這種食物。【比如說白米做的粥，什麼奶油燉菜，咖哩，還有拉麵，奶油湯這些等等】

3.經常選擇外餐或者說蓋飯，義大利麵等等，還有單點類食品。

4.一個月時間內使用加工的食品，加工的肉，達到13次以上。

5.在逛街或逛超市的途中進入零食區，常常是以麵包為主要零食。

6.購買食品的時候，常常不看這些食品的成分。

7.吃飯的時候只關注熱量的標識。

8.吃完飯後總是喜歡吃點甜的點心來犒勞自己。

最後還有7種在減肥中不良的生活習慣。

1.1~2周之內都沒有去稱過自己的體重。

2.很多時候的洗澡只是單純的衝一下不泡澡。

3.生活的房間很凌亂，不會整理。

4.喜歡穿很寬鬆的衣服，或者說褲子。

5.常常總是喜歡熬夜，在12點以後睡覺。

6.在日常生活當中總是用其他的公交工具代替步

行。

7.在自我的意識當中認為想把身體基礎代謝提高最好的方法就是增加肌肉量。

最後祝你在減肥的過程中儘早的成功。