有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）： 1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。 2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個： （1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。透過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好， 關於這個的詳細學習資料你可以到 “精英特速讀記憶訓練網站”學習，下載軟體試用。 （2）影象法（又叫聯結記憶術）：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。 （3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

根據艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘速度最快的區段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快後慢等。

　　因此，對剛學過的知識，應及時複習。隨著記憶鞏固程度的提高，複習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。要及時“趁熱打鐵”，學過即習，方為及時。忌在學習之後很久才去複習。這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等於重新學習。

　　根據這一遺忘曲線，可以練習《精英特全腦速讀記憶軟體》 來提升和鞏固對所學知識的掌握。精英特速讀記憶是一種簡單、高效的全腦開發的方法。它啟用我們的“眼、腦”潛能，培養我們眼腦直映的閱讀學習方式，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。掌握快速閱讀之後，我們可以在艾賓羅浩斯遺忘曲線內及時的鞏固複習和再學習，真正做到長期記憶、永久記憶。

　　精英特全腦速讀記憶軟體中除了速讀記憶，還有專門的記憶訓練部分，有記憶基礎訓練、編碼定位訓練、撲克牌訓練和思維導圖訓練，可以去了解學習。

另外，食物對記憶力有一些輔助作用，平時可以多注意：

①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。④調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。⑤大腦建築模組的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模組”。

全腦速讀記憶可以用最少的時間，掌握最有效的、最實用的學習方法。這種學習方法以開發右腦的潛力和強化右腦影象記憶為主，透過系統、科學、簡便訓練，增強眼睛收容資訊和儲存處理影象和識別影象的能力，同時拓展左腦的分析判斷能力和思維模式，使左右腦並用、協調的作用產生1+1﹥2的整體效果。

在訓練全腦速讀記憶訓練時，一是要讓自己的注意力高度集中，同時全身要處於放鬆狀態，每次最好選擇一個不受打擾的環境集中精力訓練1個小時左右，每天堅持，當練習的次數多了以後，我們的身體就會在練習時自動調整狀態，一般在安靜的狀態下訓練21次左右，即時在稍微吵鬧的環境也能進入狀態練習；其次，每次練習時要暗示自己要開始訓練了一定要把注意力集中在訓練中，很多潛力開發的文章已經說明了暗示對自身潛力開發的極大優勢，所以提前暗示自己一定能，對自己的能力提高工作學習完成情況是很有幫助的；練習精英特全腦速讀記憶法對提高想象力也是很好的，練習記憶的部分和速讀的實戰練習要我們用影象記憶的方式或思維導圖的方法記憶文章的關鍵詞句，在這種詞句不斷的轉換為影象的過程中就在不斷的練習想象力了；人們常說沒有想象力是可怕的，因為沒有想象了就缺乏了創造力、創新力和思維能力，所以練習全腦速讀記憶法不僅僅是在練習一種方法，也是一種技能一種提高個體綜合素質的訓練方式。

是不是有的人更聰明呢？的確，人稟賦各有差異，有的天賦異稟，有的人資質稍差。不過人的智力是差不多的，只是開發程度不一樣，所謂天賦就如同礦石，有的天然裸露在外，有的深埋於地下，但只要勤於開啟自己的＂潛能＂，就可以達到自己不能達到的目標。在人的潛能開發上，提升記憶力絕對是個重要方面。記憶力好的人為什麼讓人感覺更聰明呢？因為他們往往更容易博聞強識，知道的東西多了，自然也就變＂聰明＂了。

而且記憶力好的人，學習效率也更高，試想從記住基礎知識再到理解運用，識記的時間大大縮短，有更多時間實踐，這樣的學生是不是成績更好呢？學習效率是開拖拉機和開跑車的區別，學習加速度，是許多人所追求的。所以不要抱怨自己的記憶力差，而是要有自信心，去想辦法提升自己的記憶力，記憶力可以提升，這已經不是什麼秘密了，那麼應該怎麼做呢？筆者有以下幾個小建議。

一、飲食上做出改變。

大腦是個驚人的耗能器官，重量雖然只是全身的2％，卻可以消耗20％的熱量。所以提供足夠的營養才能讓它更高效運轉。平常多吃些含高蛋白和維生素的食品，均衡的飲食能保障自己身體所需，為大腦提供更多營養，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、水果等。就像運動員需要加強營養一樣，腦力訓練者也必須注重自己的飲食搭配，確保身體機能能正常發揮。另外就是避免大量飲酒，少吃垃圾食品，減少不良的飲食習慣。

二、進行系統地訓練。

想要增強大腦的功能，必須進行專項訓練，刻苦勤奮去練腦，就像把刀子磨快了去砍柴，是事半功倍的。無數的例項證明，訓練過後的人再去學習，成績得到顯著提高。自學是一種方法，如果有條件，找個培訓機構學習更好，系統學習，互相切磋可以保持學習的持續性

三、要注意以下幾個要點 。

　（1）理解——記憶的基礎，理解的東西記得快，記得牢固而且容易回憶。任何時候都應該先理解再去記憶。理解是一個分析總結，與已有經驗聯絡的過程。知識也只有基於以前的基礎才能實現不斷積累。不能理解就不容易長久記憶。記憶的兩個要求是既要＂快＂，又要＂穩＂，而理解可以實現長久記憶，推導記憶，因而實現了＂穩＂的標準。　（2）影象——記憶的本質。有人說反覆背就是記不住，剛背就忘，其實大可不必著急，＂影象法＂的作用是非常巨大的，只要明白了記憶就是一幀幀的影象，就可以想出很多辦法。　（3）聯想——記憶的翅膀。在記憶訓練中，啟用想象力，把識記內容變得形象能提高記憶效果，這種方法尤其適用於抽象概念比較多的科目，比如政治，美學等。　（4）堅持——成功的保證。三天打魚，兩天曬網，不會有明顯效果，滴水穿石，應該透過不斷的練習來提高你的記憶能力。所以對於如何變聰明，訓練記憶力就是個好方法，試想如果能學習更多知識，記住前輩成功的經驗，是不是容易超越別人？就像我們玩遊戲的時候，觀看大神操作影片，掌握更多攻略的要點，遊戲中你就能變得越來越厲害，似乎也就更勝人一籌，這在生活和工作上也是同樣的道理。（編輯：毛草、葉葉、記憶魅力）