睡覺前喝酸奶對身體有很多好處。首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這裡建議每位奮鬥拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。

再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

晚飯後飲用純牛奶或酸奶是個很好的習慣，不僅可以補充營養蛋白質和鈣等，而且有利於睡眠，無論是牛奶還是酸奶只含有如色氨酸和天然嗎啡類催眠的物質。

有營養專家指出，相比較來說酸奶優於純牛奶，酸奶既儲存了純牛奶的全部優點，又有其獨到之處，酸奶呈酸性，ph為四到五，還有大量活的乳酸桿菌，發酵過程中產生有益人體健康的成分，乳酸雙歧因子和b族維生素等，這些特點決定了酸奶有調節腸道菌群、改善腸道功能、抑制膽固醇的吸收、促進鈣的吸收的功能，並對防治心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症和乳糖不耐受症等有明顯的療效。

綜上所述，睡覺前喝杯酸奶對身體更加有利。

酸奶促鈣吸收 晚上喝補鈣效果好

首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。

其次，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它相比，酸奶中所含乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

但是，專家建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

酸奶低熱量不發胖 胃不好別常喝

晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。酸奶屬於低熱量食物，其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致肥胖。

而酸奶從牛奶發酵而來的過程中，也保留了牛奶的營養成分。只不過，在發酵過程中，酸奶將牛奶中的氨基酸、肽、蛋白質等顆粒變小了，使得營養成分更易被人體吸收。另外，酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

注意事項

別空腹喝。通常人的胃液酸鹼度在pH1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。

別加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中儲存，酸奶的保質期一般只有7至14天。

喝完刷牙。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

睡前喝點酸奶或牛奶對睡眠質量都是有幫助的，效果差不多。

市場上同價格的酸奶和牛奶對比，牛奶中鈣等等的含量會更高，價效比更好。而酸奶的口感會更好。

如果是小朋友、老年人、腸胃功能不好的人，我推薦睡前喝牛奶，在冬天的時候可以熱一下再喝；

其他朋友隨自己的口味、喜好，從精濟角度的話推薦喝牛奶。