當然不是。瘦身飲食是要做到攝入小於消耗就行，所以有兩種方法，一個減少攝入，就是說適當少吃或者吃熱量低的，從而降低總攝入;一個增大輸出，就是提高代謝或者運動消耗。但是老司機會跟你講，增大輸出才是靠譜且持久的(除非你想節食一輩子去保持體重)。所以如果不想讓自己剋制太久從而引起時不時的暴飲暴食，飲食上做到少油少鹽，葷素搭配，多吃蔬菜還有粗糧，少糖，就好啦，具體的可以自己學習一下健康飲食一些相關知識，結合自身情況定一個大概的食譜，就不贅述了。

節食不代表不吃東西，而是有節制的吃，不是讓你餓肚子而是讓你更科學的選擇食物。

7日減肥餐單，包插許多豐盛的食物，對於瘦身效果非常好，如果能夠長久執行，相信你瘦成大美人是遲早的事。如果在兩餐之間感覺到肚餓，可以吃幾塊蘇打餅、水果，如橙、奇異果、番茄或是牛奶，但千萬不要吃零食。

週一

早餐：全麥麵包1片、水煮雞蛋1個

午餐：一杯純黑咖啡（不加糖）、糙米飯半碗、炒青菜、絲瓜湯、梨

晚餐：一杯黑咖啡、清蒸魚（適量）

週二

早餐：三明治1份（兩吐絲夾火腿、番茄半個）

午餐：涼拌海帶絲、蘋果1個、黑咖啡一杯

晚餐：涼拌芹菜、味噌湯（豆腐兩塊）

週三

早餐：全麥吐絲2片、白煮蛋

午餐：胚芽飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗

晚餐：水煮青菜、金針菇湯、半碗米飯

週四

早餐：白粥1碗

午餐：沙拉一份（生菜、蘋果、梨子為主）

晚餐：清蒸魚

週五

早餐：兩片吐司、水煮蛋

午餐：黃瓜、白蘿蔔湯

晚餐：涼拌竹筍、絲瓜湯

週六

早餐：玉米1個

午餐：清蒸魚、半碗米飯

晚餐：炒芥蘭、清燉香菇排骨湯

週日

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋

午餐：茄汁牛肉麵、奇異果

晚餐：番茄炒蛋、苦瓜

TIPS：每天所吃食物，一定要保證肚子七分飽既可，千萬不要吃撐，如果每在在吃完飯後半小時，再做些小運動效果會更好，如散步、小跑等；另外，每次吃完飯都站著20分鐘，讓肚子不受壓迫、消化，減肥效果會更強。