睜開眼睛以後做的第一件事情決定了一天的生活品質：

1. 精神奕奕地起床 ，簡單洗漱後出門晨跑。2. 燒水間隙洗臉刷牙，然後準備一頓豐盛又營養的早餐。3. 換上提前準備好的衣服，化一個簡單幹淨的妝。

2.勇氣

所謂勇敢，是一個人最高貴的品質，它能帶著你到達很遠很遠的地方。

3.日記

每天總要給自己留出那麼一點時間自省一下，人生那麼長，太多人被推著走，不知道自己活了些什麼。

4.你的問題主要在於：讀書太少，而想得太多。俗話說:腹有詩書氣自華。甚至古人說:萬般皆下品,唯有讀書高。無疑,讀書是有用的,也是美好的。讀書是那麼重要,我們要透過閱讀,知道別人的思考和故事,給我們的生活增加新鮮感,增加解決問題的思路,提高自信心。

5.買一副好耳機。聽好音樂。

6、旅行。不一定要藉助交通工具，可以只是一個本市沒去過的公園。

7.養一隻寵物。貓狗或者只是一隻烏龜。試試牽掛的感覺。總有一天要照顧別人。

8.買一條瑜伽墊（別閒置）瑜伽普拉提有氧操。

9.整理衣櫃、書架、儲物間。勇敢果斷地淘汰舊東西。

10.早起一刻鐘，早睡一刻鐘。好好吃一頓早飯比刷微博正經。

11.桌子上添一個小盆栽。

12.隨手拍。單反卡片機拍立得手機都可以。

13.少問，多學。有類似答案別麻煩別人。

14、把十件淘寶貨的錢花在一件衣服上。質地上乘剪裁合體顏色合適。

15.薰衣草香薰安眠。

16.吃飯的時候別駝背。

17.吃喝玩樂胡扯電影旅遊遛狗聽音樂，喜歡乾和作為興趣愛好是兩回事。找一項自己願意傾注心血的興趣愛好。

18.少折騰你的頭髮。

19.把微博豆瓣裡關注的雞湯吐槽八卦冷笑話換成名著鑑賞、電影介紹、科普文章、行業動態，後者不一定有用，最起碼比前者有用。

20.想的時候，想想再說。不想的時候，說不。

21.旅遊、回家的時候記得給朋友同事帶特產，寄明信片。

22.不要買不是很喜歡或暫時穿不上的衣服。

23.不要買不合腳的鞋子。

24.不要為了吐槽而看電影看書瞭解一個人

25.看一本自己可能永遠不會翻的書。

26.吃飯太快，等於摧殘脾胃。

27.疑人不用，用人不疑。

28.生活從來都是小馬過河。能自己試試的時候，別猶豫太久。瞻前顧後不是謹慎，是懶。

29.對愛自己的人厚道點兒。不愛就不愛，別拖拖拉拉，別傷天害理。

30.群處守住嘴，獨處守住心。

最後，願大家都能行動起來，提升自我，做最好的自己。

生活其實很簡單，做好一些小事，生活就可以變得很不一樣。關鍵在細節和堅持。

睜開眼睛以後做的第一件事情決定了一天的生活品質：

1. 精神奕奕地起床 ，簡單洗漱後出門晨跑。

2. 燒水間隙洗臉刷牙，然後準備一頓豐盛又營養的早餐。

3. 換上提前準備好的衣服，化一個簡單幹淨的妝。

4. 半睜著酸脹的眼睛刷會兒微博，渾身沒力氣，起不來。

5. 鬧鐘響亮，非常習慣地關掉，直到睡過頭，從床上彈起來，衝出門時，眼皮腫著，油光泛著。

以上五種生活場景，每一種都親身經歷過，所以明白如果早晨經歷的是4或者5，那麼這一整天想過得有品質很難，如果長期都是這種狀態，那必然會陷入一種糟糕的惡性迴圈。

【1】不要的東西通通扔掉

不要因為一時的負罪感而影響長期的生活體驗，便籤、紙條，過期的都扔掉

因為就算留著你也不會去看的。衣櫃同理，不穿的衣服都扔掉，乾淨還很新的衣服可以捐給有需要的人。這個過程以後，你就會明白哪些是你真正喜歡的

和真正適合你的，而不是一直保留著不像你的衣服佔位置，這樣也能減少你以後的剁手機率，因為你不會再頭腦發熱地買東西了。

【2】整理

檔案記得隨時儲存。你會感謝我的，我很早就用那種把檔案整理歸類備份同步到一個保密性強又可以隨時隨地共享的軟體裡的習慣，這也是我工作比較高效的原因之一。因為我偶爾會有健忘，所以每天工作完之後都會在雲端（這裡我用的是天翼雲盤）同步更新好今天完成的工作檔案備份，需要的時候直接輸入標籤就能找到了。

【3】豐富自己

學一門技藝，插花、攝影、樂器、服裝搭配等等隨便什麼都可以，關鍵是找到自己感興趣的事物，並投入其中。你學的這門技藝未必現在用得到，但在你人生未來的某一刻你一定會用得上，它會給你帶來一定收穫。

【4】給運動留點時間

樓下跑3km絕對不是問題，減少看綜藝的60分鐘，熱身、運動、拉伸

都能完成一組充分的健身了，你所做的事情也會寫在你的臉上，不想死氣沉沉？不想一直胖？那就去改變阿，沒有改變的心怎麼提高生活品質。

【5】健康飲食

因為飲食不當患上腸胃炎的不在少數，雖然都是在外打拼，但是飲食不能敷衍

有那麼多人可以早起做早餐，可以自己帶飯，為什麼你做不到呢？就算真的沒有做菜天賦，按時買健康的早餐吃也是可以做到的吧。不要為了刺激尋求重口味，你現在的樣子就是由你吃過的東西組成的。

【6】簡化目標

有了近期的大目標之後，你要在心裡或者在計劃表上，寫下到達大目標之前須完成的幾個小目標，這是簡化的最好辦法。當你把一個個小目標攻克了

成就感是爆棚的，同時大目標也水到渠成了，至於怎麼實現小目標，則在於每天時間的安排，俗話說，要想一年內超越同齡人，每天多工作一小時。

其實這6件總結起來就是：

改掉一些壞東西，

學習一些好東西，

從身心與物質一起慢慢進步，

你的生活質量整體就是，

一直在漸漸提升的了。