這句話出自最古老的先秦詩歌《擊壤歌》。

意思是：太陽出來就去耕作田地，太陽落山就回家去休息。

這只是說明了古人的一種生活狀態，其實和我們現在的生活並沒有太大的區別，我們現在不也是早晨太陽出來去上班，太陽下山就下班回家休息嗎？“息”字是歇息、休息的意思，還沒吃晚飯呢，難道就直接鑽被窩嗎？何況古人也不是就天一黑就集體臥倒，“三更燈火五更雞，正是男兒立志時。”該用功的還得用功，該紡棉織布的還得幹活呢。

要說古人比我們睡眠時間長，最有可能的原因是他們的照明不行，想想點得起蠟燭的都是大戶人家，窮人家能有個油燈照明就不錯了，要不匤衡幹嘛費那麼大的勁兒去鑿壁偷光呢？

現代人不睡覺，是他自己不想睡，當然被黑心老闆勒令加班的除外，沒有人逼他，他就是覺得十二點之前睡了虧得慌，所以窮極無聊也不睡。

要想知道古代人的睡眠時間，除了到史料中去找，還有一種簡便的方法，就是在現代社會里，找那種仍按著古代模式生活的地區。我們也可以猜到，通常它會像個部落。

Current Biology上的一篇文章，分別對坦尚尼亞、那密比亞、玻利維亞的三個部落的睡眠情況進行了監測。這三個部落並沒有電的接入，還在使用捕獵和採集的方式生活，晚上唯一的光源就是火。

研究發現，他們的睡眠並不比現代人，或者說現代生活方式的人長，平均只是5.7-7.1小時。

但他們的作息時間比“現代人”更接近自然條件。入睡時間不是像我們想象中那樣“天黑就閉眼”，而是平均太陽落山的3.3小時以後上床睡覺，並不比“現代人”早多少，起床卻基本是在太陽出來以前。有午睡和小睡習慣的很少。

在規律睡眠方面，部落人做的並不比現代人更好，原以為他們上床時間比較固定，但發現雖然他們沒有燈光、電視、手機，但其實每天上床時間也有早有晚，差異很大。所以，平時我們提倡的到點就睡覺，其實是違反人的天性的。

此外，這些“原始人”的作息時間，與自然光照和環境溫度有很好的相關性。光照很容易理解，溫度也發揮了重要作用，在夜晚環境溫度下降時睡覺，有助於使體溫降低，與環境溫度的變化保持同步，這樣可以使人少消耗能量來保持體溫。環境溫度開始上升時起床，同樣保持了溫度變化。

這個研究有助於讓人繼續探尋，現代的生活方式如何改變了人的生活節律。

不一定多，先不用古人那麼久了，我是七十年代生的，童年有在農村小住過，印象中，晨五點就有燒鍋煮飯活動了，而那時農村是無甚電力的，到了下午四點多就開始吃晚飯了，看清楚了，吃，不是煮，飯後，地趟上打打牙膠，八點多一點整條村又是萬籟俱靜了，那算下來也是九個鍾作息而矣。其實，睡眠在人類進化中睡七到九個鍾已是很久的事了。其它哺乳動物一天睡過十二個鍾是為了減少體力消耗，而人類古代到現在，雖現在生產力大為提高，但體力耗部份與古代所耗部份是重疊的，所以乜不比古人少睡多少也即是古人不多睡多少

影響日出和日落時間的因素主要有時區、緯度，以及高度。

由於世界上的不同地區使用不同的時間，因此生活在不同經度上的人們看到日出和日落有先有後。另外，更改夏令時和冬令時也會影響人們看到日出和日落的時間。

不算赤道，北半球在夏季時（太陽直射），晝長夜短。除去北極（極晝）地區，緯度越高，日出越早，日落越晚；同一時間，南半球處於冬季，晝短夜長，除去南極（極夜）地區，緯度越高，日出越晚，日落越早。

北半球在冬季時，情況是正好相反的，晝短夜長。此時赤道以北，除去北極（極夜）地區，緯度越高，日出越晚，日落越早；同一時間，南半球處於夏季（太陽直射），晝長夜短。除去南極（極晝）地區，緯度越高，日出越早，日落越晚。

高度或者海拔也是影響看到日出日落時間的重要因素。一般情況下，高度越高，看到日出的時間就會越早，日落的時間越晚。

這是因為人站得越高，根據三角幾何法，沿經線看到的角度就越大。地球每分鐘繞太陽執行0.25度，假如人乘坐飛機身處於赤道上空12000米的高空的話，他大概會比地面上的人沿經線多看到2度，也就是會大約早8分鐘看到日出，晚8分鐘看到日落。

把上面的資訊全部考慮進去後，全球的日出和日落時間的相對早晚可以用下面這張圖來表示：

綠色代表日出早，紅色代表日落晚。

O(∩_∩)O哈哈~，看到這裡大家應該發現，前面的一大堆內容主要是對日出日落作了一個科普。

在古代沒有時區的概念，生活在不同地區、不同緯度、季節以及不同海拔高度上的人，他們看到日出日落的時間也有很大的區別。在早晨，太陽還未升上地平線之前，人們就已感到天亮；日落之後幾小時內天也不會完全暗下來，只有當太陽中心位於地平下18°，天空才會進入真正的黑夜。日落後3小時內絕對天黑了。

從我們老祖宗生活的陝西一帶來看，日出差不多會在早上5點左右，晚上19點左右太陽開始下山，但離天黑還有3個小時左右，整個夜晚的時間也就8小時左右。

如此看來，就算“日出而作，日落而息”，古人的睡眠時間也和現代作息時間相對規律的普通人差不多。