怎麼樣更好的理解對方的情緒？

在日常生活中，我們每個人的脾氣性格秉性等都不同。有些人生性比較活潑開朗，遇事喜歡與人分享；有些人則生性比較沉悶內向，遇事也只知道悶在心裡，絲毫不懂得向別人傾訴。今天來給大家說說當我們面對這種性格的朋友時，該怎樣做才能瞭解到她的心情與真實想法，該怎樣做才能走到她的心裡。

1.應學會觀察對方的面部表情

所謂的面部表情指的是除語言之外的一種無聲的表達方式。如當我們開心時會張嘴大笑；當我們難過時會嚎啕大哭；當我們生氣時會咬牙切齒，當我們孤單時會無比落寞等，這些都是我們表達情緒，表達內心想法的簡單途徑。因此，建議在生活中應學會根據別人的面部表情來揣測對方的心情好壞。

2.應學會觀察對方的行為舉止

在日常生活中，我們每個人都會因為某個人，某件事而出現不同的情緒。如有些女生在生氣時會透過摔打東西來發洩內心的不滿；有些男生在生氣時會透過漠視別人的方式來發洩內心的不滿等。因此，建議在生活中應學會根據別人的言行舉止來分析對方的心情好壞。

3.應學會與對方進行溝通

溝通無疑是拉近距離與知曉心意的最佳途徑。若不懂得與人進行交流的話，不僅會影響他人對你的印象，更可能會加劇矛盾與誤會的產生。若不懂得與人進行交流的話，不僅無法瞭解對方，更可能會使你們之間的距離變遠。因此，建議在生活中應多用平和的，溫柔的態度去與對方進行交流。

4.應學會理解對方

俗話說：“宰相肚裡能撐船”。可見理解與原諒對於我們來說有多麼重要。有些人會因為最近的工作不太順利而對家人發脾氣，有些人會因為遭受了失戀的打擊而對周圍的好友發脾氣。若此時的家人與朋友進行理論與計較的話，不僅容易傷害到彼此間的感情，嚴重的甚至會出現斷絕往來的情況。因此，建議在生活中面對那些心情不太好的朋友時，應學會用一顆寬容的，理解的心去對待對方。

5.應學會開導對方

人活一世，難免會遇到些難過事和糟心事。或是工作上的失敗，或是感情上的失敗等都是大部分人都必須要經歷的事情。若不懂得及時調整，不懂得將目光放在長遠處的話，不僅容易影響正常的生活，更可能會對身體健康產生影響。因此，建議在生活中在面對心情不好的朋友時，應學會用對方可以接受的方式來開導對方，來幫助對方解開心結與矛盾。

6.應學會透過一些方法來知道對方的真實想法

在面對戀人的突然哭泣，妻子的突然沉默時，大多數男生要不就是一副手足無措的模樣，要不就是直接躲開，不僅容易傷害到對方，更可能會對彼此間的感情產生影響。因此，建議在面對心情不好的愛人時，男生可以給予對方溫暖的擁抱或者親親，讓女生感受到來自你的關愛與安全感，等她完全冷靜下來之後自然就會告訴你她的真實想法的。

7.應學會給予對方足夠的時間

當人在氣頭上時，是很容易說出一些傷害對方的話語的。如戀人在吵架時會說出分手的狠話，夫妻在冷戰時會說出離婚的狠話，學生在受到老師的指責時會說出輟學的狠話等，這些都是我們發洩情緒的一種方式。因此，建議在面對那些心情不好的朋友時，應學會給予對方一定的空間與時間來恢復冷靜與理智。

（轉自百度經驗）

(王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。)

想要更好地理解對方的情緒，以下幾點是需要明瞭的。

一、任何存在的情緒都是應該存在的。這樣的話，您就會靜下心來，自然接納對方的情緒，而不會置疑對方是不是應該快樂一些或者講理一些，也不會想要藉著理解對方的情緒而去改變對方。唯有真正地接納，才會有真正地理解。

二、對方的情緒即使是衝您發的，或衝其他任何人發的，也是屬於他自己的情緒，與您和其他人無關。理解了這一點的話，您就不會介入到他人的情緒中，去為自己辯解，或者認為自己做錯了什麼。當您成為對方情緒的局外人時，您才能更好地理解對方的情緒。當您成為對方情緒的局外人時，你才能不干涉對方對情緒的處理。

三、想要理解對方的情緒，就要掌握自己的情緒。情緒是一種能量，能量是共振的。對方的情緒能量會與您自己體內的情緒能量共振，如果您對自己的情緒能量沒有界限或者沒有把控時，您就很難去面對對方的情緒能量。有可能，他激動，您也跟著激動；他悲傷，您也跟著悲傷了。所以，一般對自己情緒能量沒有處理好的朋友，我不建議他們去面對與理解對方的情緒，最好是，當對方有情緒時，自己先走開，允許對方自己單獨處理他們的情緒；當自己有情緒時，請求其他人離開，給自己以單獨與情緒共處的時機。

四、想要理解對方的情緒，就要懂得一些溝通技巧。有一些關於情緒的溝通技巧，需要經過專門的培訓。透過與對方的溝通，瞭解對方卡在情緒的什麼地方，幫助對方進行情緒的疏導，或者允許並引導對方進行情緒的表達。

感同身受，卻不陷入在對方的情緒中，是非常難得的情緒處理方法，需要經過學習、實踐，及經驗的累積，並內化為自己的一種品質。引用陸游的一句話作為結束語：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”！

事實上, 有很多爭吵和不理解, 是因為彼此沒有看到對方的情感訴求, 然後只是站在自己的立場，認為自己是正確的, 對方就是無理取鬧。

鑑於情感這一特點，當我們面對朋友、親人的情緒時，要做的就是不要打斷對方或告訴對方哪裡錯了，要怎麼做。而應該安靜的讓對方表達所有的情緒，用自己的同理心去感受對方。在宣洩的過程中，發現對方的真實感受，從而給他們足夠的關注和心理支援。

一開始可能很難做到這一點， 特別是對於急躁的人來說， 他們渴望表達自己，捍衛自己， 證明他們是正確的, 然後就能夠控制對方。但事實是，我們不能真正控制對方。如果你試圖控制對方，那麼這個問題將永遠持續下去。

但現在我們知道如何處理自己或對方的情緒, 就離成功不遠了, 我們只需要在生活中慢慢去實踐, 總是提醒自己, 逐漸就會形成傾聽的習慣，成為解決情緒的能手。